長壽
人有奇經(jīng)八脈，任脈主陰，督脈主陽，陰陽是人體運動變化之本，一旦打通任督二脈，必將全身上下氣血充盈，百病自消。
百病生于氣，氣機亂難長壽
人體有五臟六腑，它們之間通過經(jīng)絡(luò)連接，氣的走向如果產(chǎn)生了逆亂，就會生病，所以常說“百病生于氣”。
連接奇經(jīng)八脈中有一脈叫任脈，它能協(xié)調(diào)臟腑和經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系。
任脈在人體的最中線，起于胞中，底于下頜，共有關(guān)元、氣海等24腧穴。任脈有“陰脈之海”之稱，被譽為承載人體的生命之根。
任脈不通，則氣機不暢，可能導(dǎo)致三焦代謝紊亂。
氣機不暢的癥狀：
常常會出現(xiàn)上熱下寒、口干口苦、生口瘡、煩躁、大便不通暢或泄瀉等癥狀。
我們可以在任脈上找四個穴位，建里穴、石門穴、闌門穴、膻中穴，用捺穴療法捺四個穴位，可以幫助我們暢通任脈，調(diào)暢氣機。
捺穴療法，調(diào)三焦通任脈
捺法手法
中指放在需要按摩的位置，腕關(guān)節(jié)左右的旋轉(zhuǎn)。捺的時候手法一定要柔和，按手印的力度即可，頻率沒有限制。
捺穴療法的具體步驟
1，暢中：捺建里穴和闌門穴
- 建里穴
【方法】臍上三寸處，稱為“一居”，建里穴是脾之居。抵住劍突，用捺法按揉建里穴，捺2分鐘，頻率不要太快。
- 闌門穴
【方法】臍上半寸處，抵住劍突，用捺法按揉闌門穴，如果一個手指頭的力量弱，可以疊加手指，輔助用力，一般捺2分鐘。
2，滲下：捺石門穴
【方法】臍下兩寸處，抵住闌門穴，用捺法按揉石門穴，捺2分鐘。
3，宣上：膻中穴
【方法】兩乳正中處，抵住胸骨下窩處，位置在咽喉下，往下壓能壓到骨頭的地方，捺膻中穴。抵住是為了不讓氣往上頂。
【專家強調(diào)】先暢中，再滲下，最后宣上，順序很重要！用捺法按揉的時候力度要輕！
每天早晚按揉各穴位2~3分鐘，有利于暢通體內(nèi)氣、水通道，從而達到防病、健身、長壽的目的。
今日小結(jié)
任脈是人體的重要經(jīng)脈，連通著許多穴位，我們通過捺按這些位置，有助于舒氣導(dǎo)瀉，調(diào)養(yǎng)全身。如果自己不能做到正確按摩，可以尋求專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。