為什么你會(huì)肩頸僵硬？
曾經(jīng)在網(wǎng)上再到一個(gè)關(guān)于女性身體常見(jiàn)痛苦的調(diào)查，結(jié)果讓我非常意外的是，排名第一名的居然是肩頸部僵硬。
于是我分析了一下，現(xiàn)在女性基本上都是白領(lǐng)一族，平時(shí)最常做的動(dòng)作，一般就是伏案、看電腦、看手機(jī)等等，一旦長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定動(dòng)作不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致氣血的流動(dòng)出現(xiàn)異常，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)肩頸勞損。而對(duì)于頸背部的僵硬、肩部酸緊，生活照我們常常以為是頸椎病，自己掐掐脖子，或者找按摩師進(jìn)行調(diào)理，但是沒(méi)過(guò)了幾天，又會(huì)復(fù)發(fā)。
肩頸痛
那么我們從中醫(yī)的角度來(lái)講，在肩背部、肩胛骨后方通過(guò)的路線，是小腸經(jīng)的循行路線。根據(jù)“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”的原則，人體哪里有問(wèn)題，都可以通過(guò)探查、疏通經(jīng)過(guò)此處的相關(guān)經(jīng)絡(luò)來(lái)調(diào)理。
疏通小腸經(jīng)、肝經(jīng)的易堵塞穴位，就能讓你“回眸一笑百媚生”
1、疏通我們的“天宗穴”“肩貞穴”“后溪穴”
天宗穴
天宗穴位于肩胛骨的中心點(diǎn)處。用食指或中指點(diǎn)揉此穴時(shí)會(huì)有強(qiáng)烈痛感，并向四周發(fā)散。堅(jiān)持幾次后，痛感會(huì)有減輕。
天宗穴的位置
肩貞穴
肩貞穴位于臂內(nèi)收時(shí)的肩關(guān)節(jié)后方，腋后皺襞上一橫指寬處。有的人在這里有結(jié)節(jié)，點(diǎn)揉時(shí)要忍住疼痛。如此處持續(xù)不通，將逐漸影響局部的氣血布散，久而久之就會(huì)引發(fā)頸肩痛，因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位。
肩貞穴和天宗穴的位置
后溪穴
后溪穴位于小指掌指關(guān)節(jié)后，掌橫紋頭赤白肉際處。用另一手的食指進(jìn)行點(diǎn)按，或用桌子角微微壓一壓，這個(gè)位置會(huì)特別的疼。
后溪穴的位置
操作方法
我們?cè)诿總€(gè)位置進(jìn)行點(diǎn)揉，按揉。按揉的同時(shí)，要準(zhǔn)確的找到位置，有明顯的酸痛感是找準(zhǔn)穴位的最簡(jiǎn)單的方式。我們?cè)诿總€(gè)位置按揉2-3分鐘，每天2-3次，堅(jiān)持做，3-5天痛感便可消失。
講一講我遇到過(guò)的病人
有一次，有位病人來(lái)找我，說(shuō)：“周老師，我最近脖子非常的不舒服，想左側(cè)回頭時(shí)特別疼?！蔽腋嬖V她不是脖子不舒服，而是左肩部的問(wèn)題。
于是，我就讓她用桌子角硌一硌手掌外側(cè)的后溪穴。剛開(kāi)始，她連連喊疼，但是我跟她說(shuō)要繼續(xù)壓后溪穴。在堅(jiān)持了5分鐘之后，后溪穴的痛感下降了，她也驚奇地發(fā)現(xiàn)，肩頸部真的變松弛了。
另外，在肩部最高處的椎穴與肩縫連線的中點(diǎn)，有一個(gè)重要的穴位叫作肩井穴。
我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。將對(duì)側(cè)手掌握拳，用拇指之間關(guān)節(jié)輕敲肩部最高點(diǎn)，初次探查會(huì)很疼痛，甚至特別僵硬。有的人輕敲一會(huì)兒手臂就會(huì)發(fā)酸，省力的辦法是將手掌置于痛點(diǎn)，四指向掌心方向發(fā)力，將肩井穴反復(fù)捏拿——輕輕捏5秒之后，松開(kāi)，然后再捏5秒，在松開(kāi)，如此操作，捏拿10次后換到另一側(cè)。堅(jiān)持一周，肩部肌肉就會(huì)變得柔軟。
此時(shí)，氣血從這里向上供應(yīng)大腦的時(shí)候就容易了。有的朋友時(shí)間了這個(gè)方法之后，就會(huì)覺(jué)得頭淸木明，甚至工作起來(lái)也有活力了。
另外在教給大家一個(gè)小動(dòng)作
上肢平舉拉伸運(yùn)動(dòng)，它是由兩個(gè)分動(dòng)作組成的：
首先我們正坐或者站立，把姿勢(shì)調(diào)整好，保持挺直，雙臂平舉和肩膀平行。接著我們將平舉的雙手立起來(lái)，堅(jiān)持5秒，放下手臂。
上肢平舉動(dòng)作
重復(fù)以上動(dòng)作，10次為一組，每天做3-5組。
千萬(wàn)別小瞧這個(gè)小動(dòng)作。其實(shí)我們操作的時(shí)候，后背的小肌群會(huì)因受到刺激而微微調(diào)整，同時(shí)，這樣的牽拉動(dòng)作，可以讓上肢六條經(jīng)絡(luò)都被作用到，不僅能夠幫助我們舒緩肩頸背部的僵硬，而且有助于調(diào)節(jié)對(duì)應(yīng)六個(gè)臟器的功能。
以上講的都是小動(dòng)作。但是不要小看它的作用，只要常堅(jiān)持，健康就由你自己掌握，肩頸病不再是問(wèn)題。