今天是愛的公開課第17期。
最近，很多人都快無聊死了是不是？突然發(fā)現(xiàn)沒了那么多事情，自己突然孤獨(dú)起來了？
但如果你是一個(gè)很善于獨(dú)處的人，這些天的日子你反而會(huì)過得有滋有味。
所以，今天彬彬姐就跟大家聊聊獨(dú)處這回事兒。
01/獨(dú)處究竟好不好
孤獨(dú)一直不是個(gè)好詞，對女人更是，單身孤獨(dú)，離異孤獨(dú)，喪偶孤獨(dú)，老來無子孤獨(dú)……
總而言之，有個(gè)伴兒才是人生的充分必要條件。
但實(shí)際上，孤獨(dú)才是我們?nèi)松某B(tài)。
只有認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，那么你才有可能經(jīng)營好一段關(guān)系，處理好分手的局面，挽回岌岌可危的感情。
奶茶劉若英在婚后寫了一本書，叫《我敢在你懷里孤獨(dú)》。
她寫到自己的婚姻：有時(shí)候拍戲時(shí)，我們經(jīng)常半個(gè)月不見面，沒必要天天黏在一起。我們夫妻倆一起出門，去不同的電影院，看不同的電影。兩人一起回家，進(jìn)家門后一個(gè)往左，一個(gè)往右，因?yàn)閮扇擞歇?dú)立的臥室和書房。
她說，人的一生，不是在爭取自己的空間，就是在適應(yīng)別人的空間。獨(dú)處是將自己無限放大，相處則是盡可能地縮小，去適應(yīng)別人空出來的位置。
關(guān)于獨(dú)處，劉若英有自己的詮釋獨(dú)處。
她說，獨(dú)居是一種孤獨(dú)，但孤獨(dú)和寂寞是不一樣的。
孤獨(dú)是一種狀態(tài)，寂寞是一種負(fù)面情緒。善于獨(dú)處的人，不大容易感到寂寞，自己會(huì)安排很多事情做，不會(huì)輕易被別人影響。所以，劉若英在明星中是非常淡然的。
同樣，著名作家村上春樹很喜歡獨(dú)處。他每天有一兩個(gè)小時(shí)跟誰都不交談，獨(dú)自跑步也好，寫文章也罷，都不感到無聊。和與人一起做事相比，他更喜歡一個(gè)人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個(gè)人做的事情，他可以想出許多來。
他每天清晨五點(diǎn)起床、晚上十點(diǎn)之前就寢，過著簡單又規(guī)律的生活。
一天之中，清晨的幾個(gè)小時(shí)是他身體機(jī)能最為活躍的時(shí)間，因此，他會(huì)在這段時(shí)間內(nèi)集中精力完成重要的工作。隨后的時(shí)間，或是用于運(yùn)動(dòng)，或是處理雜物，打理那些不需要高度集中的工作。日暮時(shí)分便優(yōu)哉游哉，或是讀書，或是聽音樂，放松精神，盡量早點(diǎn)睡覺。
這種生活看似孤獨(dú)，他卻樂在其中，并高效率地寫完了無數(shù)名作。
《安頓一個(gè)人的時(shí)光》中有這樣一句話：一個(gè)人生活，可以是平淡、乏味、停滯不前，也可以是一場充實(shí)、美妙、精彩紛呈的冒險(xiǎn)。
所以，孤獨(dú)是一個(gè)狀態(tài)，如果你能借此修煉出獨(dú)處的能力，不僅人生不受限于男人，更會(huì)獲得異于常人的諸多好處。
02/ 獨(dú)處有什么好處
一、你能做到自己給自己做主
你排除掉外界的各種聲音，然后這個(gè)獨(dú)處使你能夠摒棄外界的各種聲音，讓你聽從自己的心聲，面對真實(shí)的自己。
這樣，你才會(huì)更加篤定自己想要什么，獨(dú)立地為自己做主。
二、獨(dú)處還有助于自我成長。
從心理學(xué)角度來說，人之所以需要獨(dú)處，是為了進(jìn)行內(nèi)在整合。
整合的意思，是將新的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行自我消化的過程，完成自我消化之后，自我才能成為一個(gè)既獨(dú)立又生長著的系統(tǒng)。
舉個(gè)例子，你聽了今天的課程之后，學(xué)習(xí)了如何獨(dú)處，而如果你不找時(shí)間，自己一個(gè)人消化一下今天所學(xué)知識(shí)的話，你就沒辦法內(nèi)化成自己的經(jīng)驗(yàn)，也就學(xué)不會(huì)如何獨(dú)處。
三、獨(dú)處有助于獨(dú)立思考，激發(fā)創(chuàng)造性。
美國加州圣荷西州立大學(xué)的格里高利·菲斯特，通過對藝術(shù)家和科學(xué)家兩個(gè)群體的研究表明，創(chuàng)造力較高的人最突出的特點(diǎn)便是他們對社交的興趣很小。原因是這些人可能會(huì)花費(fèi)很長時(shí)間獨(dú)自工作。
此外，美國心理學(xué)家朱莉·鮑克在研究社交退縮可能帶來的積極效應(yīng)時(shí)也發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造力與不愛交際明確相關(guān)。
那么，獨(dú)處到底為什么會(huì)激發(fā)創(chuàng)造性呢？
英國精神病學(xué)家安東尼?斯托爾在他的著作《孤獨(dú)，回歸自我》提到說，當(dāng)大腦處于安靜的放松狀態(tài)時(shí)，它會(huì)自己把新舊經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行比較、歸檔和整理，在這個(gè)過程中，你可能會(huì)一下子想通以前百思不得其解的問題，或者靈感一閃有所發(fā)現(xiàn)。
這其實(shí)也就是我們平時(shí)說的“頓悟”，頓悟就是在一個(gè)人待著的時(shí)候發(fā)生的。
舉個(gè)例子，牛頓的萬有引力就是在頓悟中發(fā)生的，很多偉人是在極端孤獨(dú)中創(chuàng)造出了傳世之作，比如沃爾特·雷利爵士被關(guān)在倫敦塔等待死刑時(shí)寫出了《世界史》。
03/ 如何學(xué)會(huì)獨(dú)處
在教大家學(xué)會(huì)獨(dú)處和接受獨(dú)處之前，彬彬姐還要特別強(qiáng)調(diào)的是：你一定先要了解自己很怕一個(gè)人的原因。
在心理學(xué)里面，獨(dú)處分為兩種，非自愿獨(dú)處和積極獨(dú)處。
非自愿的獨(dú)處，會(huì)給個(gè)體帶來傷害，并且常與強(qiáng)烈的寂寞感和痛苦有關(guān)；
而積極獨(dú)處是一種有益的人格特征，能夠在擁有良好的人際交往的同時(shí)，也喜歡為自己保留一些時(shí)間獨(dú)處的，這是一種自主的積極選擇。
所以，學(xué)習(xí)獨(dú)處的第一步，就是要找到自己害怕的原因。
按照精神分析學(xué)派弗洛伊德的說法，可能是因?yàn)槟阃甑慕?jīng)歷讓你覺得安靜的感覺或者一個(gè)人的感覺真是太可怕了。
按照社會(huì)心理學(xué)的理論，可能是因?yàn)槟闫诖诮煌蝎@得關(guān)注，于是你學(xué)著合群，一個(gè)人的時(shí)候你就會(huì)不舒服，需要做點(diǎn)與外界有鏈接的事情。
所以，每個(gè)人害怕獨(dú)處的原因都可能不一樣，但你們同樣要做的就是，找出讓你不舒服的原因，然后克服它。
如果你害怕獨(dú)處的程度已經(jīng)很高，或者你梳理不出自己害怕的原因，彬彬姐也推薦你找個(gè)心理咨詢師或者情感教練來跟你聊一聊，我相信，他們會(huì)幫助你找到癥結(jié)所在，并幫助你充滿力量的繼續(xù)生活。
現(xiàn)在，彬彬姐就教給你2個(gè)簡單又具體的方法：
一、在日常生活中，要主動(dòng)隔絕一些信息。
每天給自己一個(gè)小時(shí)時(shí)間，就是不看電視，不聽音樂，不刷手機(jī)，不溝通等等，這是必須要刻意完成的事情。
二、從一些具體的小事做起，不要那么功利。
你可以找一件特別有趣的事情，完全跟工作無關(guān)。比如美食、畫畫、跳舞、長跑等等，這些都是可以的。
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