短視者，

看重“小”的自由，

那些細(xì)碎的欲望。

遠(yuǎn)見者，

才會追求“大”的自由，

更廣闊的自由。

?那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。

知乎上有這樣一個(gè)問題：你最深刻的錯誤認(rèn)識是什么？點(diǎn)贊最高的回答是：

以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由。

當(dāng)一個(gè)人缺乏自律的時(shí)候，他做的事情總是在受習(xí)慣和及時(shí)誘惑的影響，要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠(yuǎn)不可能去做內(nèi)心真正渴望的事。

多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。

但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。

在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無意義地耗費(fèi)生命。

李開復(fù)曾說：

“千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，時(shí)間長了，自律便成為一種習(xí)慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美?！?/p>

我們公司有個(gè)程序員小陳。3個(gè)月前，女朋友和他分手了。

在一個(gè)多月的“分手落魄”時(shí)間后，他決定改變自己。他給自己定下了一個(gè)30天改變的計(jì)劃，每天做一些之前未能堅(jiān)持的事。

比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，不吃糖，不玩游戲。做不到自律的人是無法完成的。小陳堅(jiān)持了下來。

30天后，昔日那個(gè)肥膩的宅男程序員不見了，他開始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了一次徒步旅行。

心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過這樣的規(guī)律：

自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。

但有沒有發(fā)現(xiàn)，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當(dāng)作是自律。

而當(dāng)你自律到極致，你會發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受。

因?yàn)槟阒?，自己在一天天地改變，自律已?jīng)變成了一種深入骨髓的習(xí)慣。

那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。

《少有人走的路》里有這樣一句話：解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。

很多時(shí)候，不是優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會變得優(yōu)秀。

蘋果創(chuàng)始人喬布斯說：自由從自信而來，自信從自律而來。喬布斯，每天堅(jiān)持4點(diǎn)起床，保持清醒的大腦，生活要求極其簡約。他的臥室只有一張床，如此簡約的生活讓他遠(yuǎn)離物欲，專心想把自己的想法付諸實(shí)踐；

Ted演講中，有一期嘉賓的演講內(nèi)容是：嘗試一個(gè)自己以前從未嘗試過的挑戰(zhàn)，連續(xù)21天早上5點(diǎn)鐘起床。一開始，他覺得信心滿滿，但到了第四天、第五天就開始和欲望抗?fàn)?。他為了順利完成挑?zhàn)，就將自己每天早起的計(jì)劃發(fā)在網(wǎng)上，請網(wǎng)友們監(jiān)督。

最終，他成功地完成了這個(gè)計(jì)劃，并發(fā)現(xiàn)了十幾條早起的益處，他也一直受益于此。例如，早起的人每天會比別人多出兩個(gè)小時(shí)。成功地避過早高峰后，他每天6點(diǎn)到辦公室，可以不受打擾地安心工作兩個(gè)小時(shí)。因此他提前完成任務(wù)，下班后不用再加班，利用空閑的時(shí)間鍛煉身體；為了早起，他不得不早睡。這使得他第二天的工作精神和狀態(tài)都非常抖擻；早起使他能欣賞到日出破曉的景色，清晨的寂靜使他能夠冷靜下來，思考問題……

37歲的陳意涵，眼里永遠(yuǎn)閃著18歲的光芒。她日復(fù)一日地堅(jiān)持運(yùn)動，無論去哪里工作或者休假，也絕不偷懶。長跑打卡是她的日常，只要一跑就是八九公里。

那么如何做到自律呢？

《毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》書中介紹了3種方法，分享給大家：

1. 設(shè)立具體目標(biāo)，堅(jiān)持無一例外原則。

一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不要再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結(jié)上。

蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時(shí)間內(nèi)沒有吃過米飯；

楊麗萍為了呈現(xiàn)最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；

劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習(xí)慣。

一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。

事情已成定局，再也沒有商量的余地。

放縱如山倒，自律如抽絲。

不要給自己找借口放縱，對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，讓自律成為一種習(xí)慣、原則。

2. 一次只完成一項(xiàng)任務(wù)，不要過多消耗毅力。

在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標(biāo)：

比如，半年內(nèi)練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......

然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產(chǎn)生疲勞。同時(shí)接受太多挑戰(zhàn)，通常無法堅(jiān)持實(shí)施下去。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復(fù)就投入下一件事，那么肯定會疲憊不堪。

注意保存你的意志力，以便在最需要的時(shí)候使用。

3. 把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)。

太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達(dá)成目標(biāo)。

當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度很長、難度很大時(shí)，許多人容易半途而廢。

這個(gè)時(shí)候，需要學(xué)會對任務(wù)進(jìn)行分解。

通往目的地的道路是由許多細(xì)小的、易于管理的步驟組成的。

不要總想著畢其功于一役。

慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化、循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。

4

自律，人生自由的必經(jīng)之路

以前總覺得，人生苦短，應(yīng)及時(shí)行樂。

今朝有酒今朝醉，人不風(fēng)流枉少年。

直到后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)：

每一個(gè)不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。

長期暴飲暴食、缺乏運(yùn)動，會讓你不得不為自己的健康付出代價(jià)；

熬夜打游戲、刷手機(jī)，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；

沒有目標(biāo)、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。

不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。

成為自律的人，有度君與朋友們共勉。