作者：周小寬

1

很多人在我的文章后面提問，“我也知道愛自己很重要，可是，到底怎么樣愛自己呢？我不會(huì)。”

有人也許覺得這樣的問題很可笑。愛自己都不會(huì)？有沒有搞錯(cuò)。

但其實(shí)，愛自己本來就不是一件生出來就自然可以會(huì)的事情。

愛，產(chǎn)生于關(guān)系中。沒有關(guān)系，沒有對(duì)象，沒有體驗(yàn)，愛這個(gè)詞，就只是一個(gè)詞罷了。

所以你懂得愛，會(huì)愛自己，是因?yàn)槟銚碛羞^愛的體驗(yàn)，有愛的關(guān)系，因此你習(xí)得了這樣一件叫做“愛”的事情，因?yàn)橛腥藧勰?，?duì)你好，所以你也學(xué)會(huì)了愛別人，對(duì)別人好，更重要的是，你當(dāng)然也就學(xué)會(huì)了愛自己。

但是，不是每個(gè)人，都有這樣的機(jī)會(huì)。

因此，當(dāng)一個(gè)人問出，“我不知道怎么愛自己”這樣的問題，一點(diǎn)都不令人意外，也一點(diǎn)都不可笑，這說明在他的關(guān)系里，在他的原生家庭里，他并沒有作為一個(gè)“我”被好好地愛過，因此他也沒有習(xí)得那種叫做愛的能力。

也許在現(xiàn)實(shí)中他也擁有著一些叫做“愛”的關(guān)系，但是，他愛這個(gè)自己?jiǎn)幔?/p>

愛，是當(dāng)“我”不好，不夠好，做不到，不想做，很糟糕的時(shí)候，仍然喜歡，接納，抱持，理解，不離不棄。就像媽媽對(duì)一個(gè)孩子，孩子哭孩子鬧孩子不寫作業(yè)，媽媽還是愛這個(gè)孩子。

所謂的愛自己，考驗(yàn)恰恰就是在這里。

所有不會(huì)愛自己的人，都是因?yàn)?，沒有一個(gè)愛自己的媽媽。

為什么你會(huì)沒有一個(gè)愛自己的媽媽呢？那一定是因?yàn)槟愕膵寢?，也沒有一個(gè)有能力去愛孩子的媽媽。

你的媽媽連自己都不愛，不覺得自己可貴，也不珍視自己，那么她怎么有能力和本事做到去愛孩子呢？

這其實(shí)是一個(gè)代際傳遞的問題。

一個(gè)孩子因?yàn)椴槐粙寢寪?，所以不愛自己，沒有價(jià)值感，總覺得自己不好，然后她做了媽媽，她也同樣地不懂得愛孩子，覺得孩子不夠好，孩子要足夠優(yōu)秀，才配得到愛，因?yàn)樗约宏P(guān)于愛的體驗(yàn)就是這樣的。

所以她不可能憑空成為一個(gè)，愛不完美的不夠好的孩子的媽媽，她沒有可能憑空產(chǎn)生抱持孩子的做一個(gè)包容接納的容器的能力。

如果你不懂得愛自己，你往上追溯自己的家族史，你就會(huì)很容易地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)故事里面的每一個(gè)媽媽在嬰兒時(shí)期，兒童時(shí)期，都不曾很好地很安全地很幸福地被父母好好愛過。

2

上周，一位在德國(guó)工作了三十多年的精神分析師對(duì)我說，根據(jù)他在中國(guó)接觸到了很多中國(guó)咨詢師的案例，他有一種很強(qiáng)烈的感覺——“中國(guó)的很多女孩，一出生，就應(yīng)該是個(gè)男孩，特別是獨(dú)生子女政策后，很多父母就將對(duì)男孩的期待，放在了唯一的女孩身上?！?/p>

這句話，說到了本質(zhì)。

說得好聽點(diǎn)，是的，她們和男孩一樣重要，父母對(duì)她們很有期待很重視。

但是如果我將這句話翻譯成——她們背負(fù)了父母的期待。你覺得這還是愛嗎？

同樣，也是上周，我還聽到一位中國(guó)研究家庭動(dòng)力學(xué)的專家說了他在研究工作中的體驗(yàn)，他說他遇到了很多年輕的來訪者，而很多90后的來訪者對(duì)他說起自己的童年，幾乎出現(xiàn)了一樣的特征——我的父親或母親希望我是一個(gè)...的孩子，而不是我本身。

你可以在省略號(hào)里面填進(jìn)去很多詞，比如公務(wù)員、律師、清華北大、道德完美的人、一個(gè)值得炫耀的孩子。

父母對(duì)他的愛，只存在于，他符合那個(gè)期待的完美人設(shè)時(shí)。如果不是那個(gè)人設(shè)，這些孩子完全無(wú)法感受到父母的容納和愛意。

到底是什么導(dǎo)致了一個(gè)孩子不能活成他自己的，他只能活成父母心里想要的那個(gè)樣子？

一個(gè)人的生命是自己的，但是卻一定必須要活成媽媽/爸爸要的樣子才可以得到接受和愛，否則就是個(gè)“壞小孩”。

而對(duì)于孩子來說，爸爸媽媽的愛在人生中又是那么重要，重要到不能失去，如果成為了父母心中的壞小孩 ，那么隨之而來的就是被整個(gè)世界遺棄的恐懼感覺。

這一切都在潛意識(shí)中不斷加深，不斷發(fā)揮著作用，即使你的父母離開了人世，你擺脫了現(xiàn)實(shí)父母對(duì)你的控制，你內(nèi)心內(nèi)化的父母還是在發(fā)出著和幾十年前一樣的聲音——

那么這件事對(duì)于一個(gè)生命而言，是否很殘忍？

極端的例子，就是北大弒母案。

3

我們第一次體驗(yàn)到愛，就是從母親那里得到的。

但母親不是神。母親也是從一個(gè)嬰兒開始長(zhǎng)大的，被很多因素鐫刻進(jìn)她的人格。她不可能天然地因?yàn)槭且粋€(gè)母親就獲得了愛的能力，不可能因?yàn)槭且粋€(gè)母親就馬上人格發(fā)展完整。

這是一種我們對(duì)母親美好的期許，可惜并非現(xiàn)實(shí)。

如果一個(gè)媽媽，可以讓孩子成為孩子本身，而不投射太多的期待在里面，如果一個(gè)媽媽能夠去完成一個(gè)媽媽的功能——抱持，接納，理解，關(guān)注。

而不是只有在孩子符合期待時(shí)才愛他接受他，那么可以說，這就是一個(gè)足夠好的媽媽。

可是，成為一個(gè)足夠好的媽媽，是一件絕不簡(jiǎn)單的事情。

這需要愛，需要勇氣，需要環(huán)境，需要人格條件，還需要媽媽作為一個(gè)個(gè)體不斷的自省和覺察。這是幾代人的努力才能造就的事情。

記得一年前，在我女兒幼兒園的入校家長(zhǎng)會(huì)上，園長(zhǎng)問家長(zhǎng)們，你們未來希望孩子成為怎樣的人？

很多家長(zhǎng)起來作答，答案也各不相同，每個(gè)答案里面都有各自的期許。不過我記得有一位家長(zhǎng)說，我不期望孩子成為什么，他做他自己就好，做一個(gè)普通人就好。

而當(dāng)時(shí)，我在旁聽到，也覺得有一種油然而生的舒服的感覺。

前幾天，我一位好朋友約我吃飯，我詢問她女兒初一在學(xué)校的情況，因?yàn)槲疫@位朋友這兩年以來，為了女兒的小升初極其焦慮，我們?cè)谝黄鸬脑掝}常常繞不開學(xué)習(xí)。

她的女兒其實(shí)成績(jī)挺不錯(cuò)的，但是要升上好初中，必須拔尖才行，孩子五年級(jí)才開始補(bǔ)課，所以她總是擔(dān)心孩子無(wú)法升入好的初中，壓力很大。

最后她花了很多功夫，如愿以償將女兒送進(jìn)了一線初中的火箭班，那里都是尖子學(xué)生，可是問題又來了，女兒數(shù)學(xué)成績(jī)不那么好，在班上一下子就和優(yōu)等生拉開距離。于是又開始了一周四小時(shí)的數(shù)學(xué)一對(duì)一補(bǔ)習(xí)。

她是這樣一個(gè)媽媽，和很多媽媽一樣，但是那天再度聊起這個(gè)話題，她突然對(duì)我宣布說，“我想開了，數(shù)學(xué)補(bǔ)了其實(shí)也不一定成績(jī)就能趕上，不是每個(gè)孩子都是學(xué)霸，就讓我女兒做她自己吧?！?/p>

她釋然的一刻，是接受了孩子也許不是一個(gè)學(xué)霸，終止將孩子一定要送進(jìn)重點(diǎn)高中和大學(xué)的想法。

而在這個(gè)決定之前，她其實(shí)也接受了自己是一個(gè)，也許不能把孩子送進(jìn)重點(diǎn)高中和大學(xué)的不夠完美的媽媽。

做一個(gè)接納孩子的媽媽，需要從接納自己做起。

愛孩子，從愛自己做起。

讓孩子成為他自己，允許孩子與自己的分離。好像一個(gè)容器，容納你的孩子的不足，不同，震蕩，叛逆與痛苦，人生的高高低低。這就是做媽媽的品格。

而每一個(gè)人內(nèi)在都有一個(gè)孩子，希望你也能好好守護(hù)你的內(nèi)在小孩，不要把它當(dāng)做“壞小孩”，也不要陷入被人當(dāng)作“壞小孩”的關(guān)系，是為愛自己。

——the end——

作者介紹

周小寬，心理咨詢師，看待世界和自我的方式有點(diǎn)特別，一個(gè)溫柔而有力量的陪伴者。已出版新書《你不必更好也很好》 個(gè)人公眾號(hào)：周小寬（ID:xiaokuanjoy）。