睡眠確實(shí)是很好的養(yǎng)生，擁有高質(zhì)量的睡眠能讓一天精神變得更加飽滿，讓身體各個(gè)器官得到修復(fù)，但這并不代表著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)帶來一定的危害，不妨來了解一下。

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)帶來哪些危害？

1、更容易引起疲勞

經(jīng)過了一晚上睡眠后，關(guān)節(jié)和肌肉變得松弛，醒來后立即活動(dòng)能增加氣場(chǎng)力，而且能為肌肉提供充足血液供應(yīng)，讓肌肉和骨骼組織處于修復(fù)狀態(tài)。另外也能消除在肌肉中堆積的代謝產(chǎn)物，幫助肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。若是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)讓肌肉組織錯(cuò)過活動(dòng)時(shí)機(jī)，醒來之后容易感覺到疲勞。

2、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)讓睡眠神經(jīng)中樞一直處于興奮狀態(tài)，抑制其他神經(jīng)中樞，減慢活動(dòng)恢復(fù)功能。起床之后感覺到頭昏腦脹，而且沒有精神，甚至引起神經(jīng)功能紊亂。

3、傷胃

長(zhǎng)期躺在床上會(huì)減少活動(dòng)時(shí)間，對(duì)胃部帶來不同程度損傷。因?yàn)槲覆渴澄锱趴招枰欢螘r(shí)間，當(dāng)胃部食物排空后，胃液仍然在分泌，若沒有及時(shí)吃飯的話，胃液會(huì)對(duì)胃黏膜帶來刺激，影響消化功能。

4、讓身體變得更加虛弱

處于休息狀態(tài)中心臟也會(huì)跟隨著休息，心臟排血量和收縮力都會(huì)有所下降，若睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)破壞心臟休息以及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，讓心臟收縮乏力，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心慌乏力，讓身體變得更加虛弱，降低抵抗力和免疫力，容易受到病原體入侵。

5、導(dǎo)致思維遲鈍以及膽囊結(jié)石

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)讓大腦長(zhǎng)期缺乏氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，讓大腦思維變得異常遲鈍，減慢對(duì)事物的反應(yīng)能力，而且影響認(rèn)知能力。另外早晨最好的進(jìn)食時(shí)間是上午7：00~8：00，若睡眠時(shí)間太長(zhǎng)的話，早晨不能正常進(jìn)食，分泌的膽汁不能及時(shí)排出體外，增加患上膽囊結(jié)石幾率。

6、引起身體肥胖

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，活動(dòng)量勢(shì)必減少，所吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，從而引起身體肥胖。肥胖又會(huì)誘發(fā)多種疾病，比如冠心病，糖尿病，高血壓以及高血脂。

溫馨提示

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)對(duì)身體帶來?yè)p傷，對(duì)于成年人每天睡眠時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)以內(nèi)即可，合理安排作息。