腦出血是嚴(yán)重危害中老年身心健康的一種高病發(fā)腦血管疾病，一旦出現(xiàn)一些先兆癥狀，及時(shí)就醫(yī)檢查治療很重要，同時(shí)，由于病發(fā)原因復(fù)雜，生活中還要注意預(yù)防才好。那么老人應(yīng)該如何遠(yuǎn)離腦出血?預(yù)防腦出血做到以下10件事。
預(yù)防腦出血做到10件事
預(yù)防腦出血做到以下10件事：
1、穩(wěn)血壓：按時(shí)吃藥，保持血壓平穩(wěn)，千萬不可自行停藥。
2、擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，這些食都膽固醇過高，盡量多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋品。
預(yù)防腦出血做到10件事
3、戒煙酒：戒煙戒酒強(qiáng)調(diào)了無數(shù)遍，酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，對身體危害極大。
4、調(diào)情志：保持積極的情緒，樂觀面對生活。
5、避免勞累：體力勞動和腦力勞動不要超過自己的極限，勞逸結(jié)合，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。
預(yù)防腦出血做到10件事
6、防便秘：大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘可以多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
7、不蹲便：蹲便時(shí)，下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲。加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。
8、行動慢：老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱。無論做什么事情都謹(jǐn)慎一些，慢慢來。
9、動左手：醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。
預(yù)防腦出血做到10件事
10、飲足水：要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1-2杯溫開水。
我是一名神經(jīng)科大夫，擅長各種腦血管疾病、脊髓疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的治療與康復(fù)。如有什么問題，私信我或給我留言，空閑時(shí)間我會盡量解答。#健康指南##我要上頭條#