排便，是非常重要事情，科學(xué)合理排便，有助于身體健康，一旦排便不及時(shí)，甚至忽視了排便，可能會(huì)引起很大的麻煩，注重養(yǎng)生保健的人，即使再忙碌，也會(huì)在固定時(shí)間排便，排便不及時(shí)，或者忽視了排便，還有這樣說法：一天不排便，等于抽10根煙，到底有沒有道理呢？希望你能重視，一起來了解一下吧。
這樣的說法，如果從排泄途徑以及代謝角度進(jìn)行分析，無疑是不對的，畢竟排便是經(jīng)過腸道，而抽煙則是經(jīng)過肺，所在的部位并不相同。但是，如果從最后影響到健康的毒素進(jìn)行分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便不及時(shí)產(chǎn)生的毒素并不弱于抽煙產(chǎn)生的毒素。
正常情況下，通過排便，可以把身體積聚的毒素順利排出體外，但是，排便不及時(shí)，明明有了便意，卻沒有排出，很容易導(dǎo)致毒素一直積聚在身體中，這樣的毒素猶如抽煙產(chǎn)生的毒素，雖說有所夸張，但依然可以看出這樣不科學(xué)、不合理、不按時(shí)排便對身體會(huì)造成非常大影響。
每天在飲食的時(shí)候，吃進(jìn)嘴里的食物或者喝的水，以及呼吸的空氣中，可能有很多肉眼看不到的毒素，這些毒素會(huì)聚集在身體中，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)下。例如會(huì)引起便秘，長時(shí)間出現(xiàn)排便不暢，會(huì)影響到人們正常排便，導(dǎo)致在之后的排便時(shí)，會(huì)感覺到排便困難，明明有便意，卻排不出去，影響還是比較大的。
當(dāng)毒素再次被腸道吸收，會(huì)影響到腸道健康，梗阻、惡化會(huì)悄悄出現(xiàn)，這樣的異常，會(huì)使得腸道被腐蝕，危害比便秘還要嚴(yán)重。
本應(yīng)該被排出來的糞便，將會(huì)再次被身體吸收，導(dǎo)致腸道處于脹氣狀態(tài)下，這樣的脹氣情況，會(huì)讓人出現(xiàn)這種感覺，明明有氣，卻沒有得到排出，影響也是很可怕的。
糞便中的垃圾多、毒素多，會(huì)再次被人吸收時(shí)，影響到皮膚，促使皮膚看起來變得更差，皮膚暗沉、出現(xiàn)痤瘡，甚至一些人因?yàn)榕疟悴患皶r(shí)出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的口臭。
雖說排便不及時(shí)，導(dǎo)致人們猶如抽了10根煙，這樣的說法略帶夸張，但依然可以看出排便不及時(shí)，帶來的危害之大，依然不容小覷，建議大家按時(shí)排便，最好的排便時(shí)間是早上，早起后有排便感覺就應(yīng)該去排便，不要憋著，憋便時(shí)間越長，帶來的影響越大。
在平時(shí)飲食中，注意一些細(xì)節(jié)，例如以清淡容易消化食物為主，多吃點(diǎn)蔬菜水果，可以改善身體，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，達(dá)到順利排便目的，因此，大白菜、小青菜、芹菜可以多吃點(diǎn)，就算不渴，也應(yīng)該多喝水，通過喝水，讓人腸道得到濕潤，也能促進(jìn)排便。
一天不排便，等于抽10根煙，這樣的說法，要特別注意，依然看出不能按時(shí)排便，帶來的影響，甚至因?yàn)榕疟悴患皶r(shí)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)更大的隱患。有了便意就應(yīng)該排出來，不能憋著，為了讓排便更加順暢，從飲食入手，改善身體，才是最好的，一定不能大意。