国产一区二区在线观看视频,国产婷婷色一区二区三区,国产精品亚洲综合一区,youjizz日本xxxx69,精品一区在线,一区二区视频在线观看,久久久久亚洲

冥想,給你時時刻刻的自信光彩

每個人的自信都是不一樣的。首先想象你的自信來源自哪里。

有些人很自信是來自于專注,因為他擁有某個技能的專業(yè)能力。如果我們總是很渙散,不能專注于某一點,就不能獲得內(nèi)心的平穩(wěn)安寧,繼而感受不到自信。有些人很自信來自于內(nèi)心的溫暖,因為他對整個世界充滿善意,并把這溫暖散播給周圍的人,因此他不需要外界的力量就可以從容不迫,擁有自信。不是所有自信的人都非得很強(qiáng)大,他也可能很陽光積極,他只是比較樂觀。

冥想,給你時時刻刻的自信光彩

外向的人通常讓人覺得很自信,但也可能在關(guān)鍵的時刻變得懦弱。內(nèi)向者很容易顯得自卑,尤其是現(xiàn)代社會,但這并不影響內(nèi)向者的內(nèi)心是一個自信的人。你要做的,是找到屬于自己的自信。冥想就是在幫你擁有強(qiáng)大的內(nèi)心,篤定的信仰,堅定的執(zhí)著和優(yōu)秀的執(zhí)行力。

提升專注能力,找到一個安靜的環(huán)境,舒服的坐在墊子上,定時一分鐘,閉上眼睛,平穩(wěn)的呼吸,把注意力集中在呼吸上,關(guān)注你的每次呼吸,聆聽它的聲音,在每次一呼一吸之間,感受到生命的悅動。什么也不要想,放空自我,放松自己,只關(guān)注你內(nèi)在的呼吸,不要走神。用一分鐘聚焦于呼吸。我們生來就容易被紛擾的外在環(huán)境分散注意力。但通過這個練習(xí),哪怕只是很微小的提升,也會給你帶來意想不到的影響。從一分鐘開始練習(xí),可以逐漸增加時間。

自我察覺,去面對真實的自我。不確定性讓我們感到焦慮,面對棘手的問題和艱難的任務(wù),會認(rèn)為自己可能無法勝任。首先我們要意識到,自我懷疑、不滿足、自責(zé)、焦慮等情緒,都是正常的,任何人都會有,我們要學(xué)會覺察到自己正在經(jīng)歷這種情緒。首先讓自己放松下來,深呼吸,閉上眼睛,想象自己在經(jīng)歷什么,自己現(xiàn)在的心情如何,想象身體內(nèi)有另一個自己,真實的自己,這個自己漸漸的走出了身體,來到一邊,他看著你,看到你眉頭緊鎖,看到你肩膀上扛著重大的責(zé)任,而你已經(jīng)不堪重負(fù),或者看到你畏畏縮縮,不敢發(fā)聲,不敢表達(dá),看到你的緊張和焦慮。這個另一個你,非常冷靜的觀察你自己,深入到內(nèi)心的剖析自己。此刻,你看到了真實的自我。去直面這個自我。

冥想,給你時時刻刻的自信光彩

轉(zhuǎn)移不良情緒,首先還是坐姿冥想,或者躺下,嘴角微微上揚(yáng),給自己一個燦爛的微笑,甚至可以大笑,然后想象自己身上的重?fù)?dān)和眼前的問題,輕輕的將重?fù)?dān)放下,想象每一件你所顧慮的事情都在慢慢遠(yuǎn)離但卻并沒有消失,但是已經(jīng)轉(zhuǎn)移到別處了,既然不在你這里,就不需要再為結(jié)果負(fù)責(zé),這樣就會一身輕松,進(jìn)入放松和休憩狀態(tài)了,一切從容的去面對吧!

挑戰(zhàn)心理舒適區(qū),走出去,去做對自己來說有挑戰(zhàn)性的事。從最細(xì)小的事情開始,每當(dāng)你做成一次,就給自己一個鼓勵和嘉獎,讓自己記住這種成功的感受。這就是跳出心理舒適區(qū)所帶來的改變。

自卑者容易有一種習(xí)得性無助心理,當(dāng)經(jīng)歷了多次失敗和挫折后,再次面對問題就會立刻產(chǎn)生無能為力感,而不是首先去分析問題。習(xí)得性無助者第一反應(yīng)就是我不行,我做不了,我會失敗。

這種不良情緒并不能完全消除,就如同人會痛苦會難受,沒有什么方法能完全消除,但是可以給人以希望,給到充分的暗示,首先讓自己看到一點點的光明和希望,想象舒適的那一刻,達(dá)成愿望時的滿足感,獲得成就感時自信超然的感受。這種良好的感受激勵去前進(jìn),激勵去嘗試,不再無助,而是可以,行的,做得到。

想象自己將來要成為的樣子,挺起胸膛,雙手背后,筆直的站立,感受這樣的姿勢。嘴角微笑,感受到自信的感覺油然而生。

桂ICP備16004735號-4