清明時(shí)節(jié)早睡早起多活動(dòng)，千萬(wàn)莫貪睡
清明時(shí)節(jié)要早睡早起，不要貪睡。以使陽(yáng)氣更好地生發(fā)。起得太晚，比如睡到7時(shí)甚至9時(shí)才起床，因此時(shí)胃經(jīng)最旺，則會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁，喉干。頭昏，目濁等不適。
早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒經(jīng)活絡(luò)，暢通氣血，還能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)抗病能力。
春季是人們?nèi)菀追咐У募竟?jié)，適當(dāng)?shù)乃呖上?，?duì)人體健康有益，但如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅消除不了疲勞，還會(huì)給人體帶來(lái)許多害處。
有研究發(fā)現(xiàn)，每大睡眠10小時(shí)的人因心臟死亡的比例，比只睡7小時(shí)的人要高一倍，因中風(fēng)死亡的比例要高3—5倍，這是因?yàn)樗邥r(shí)血液流動(dòng)緩慢，從而增加了心臟和腦血管形成血栓的可能性。另一原因，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使肌肉組織錯(cuò)過(guò)活動(dòng)良機(jī)，導(dǎo)致肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì)軟弱無(wú)力。
因此，春季人的睡眠一般情況下，成年人一天睡7—8個(gè)小時(shí)就足夠了。
起床前做幾個(gè)動(dòng)作。春天的氣候總是讓人身心疲意，昏昏欲睡。所以，我們每日早晨起床前幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有益于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康和延年益壽。如搓臉、彈腦、挺腹、拱身（貓式）等運(yùn)動(dòng)。
清明時(shí)節(jié)防病，首防高血壓
在清明之際體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，需要引起高度重視。
中醫(yī)對(duì)高血壓患者除觀察血壓變化外，還要對(duì)其眩暈、頭痛等全身癥狀進(jìn)行分析。一般說(shuō)來(lái)病因多見(jiàn)年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等，其病理主要為陰陽(yáng)失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)。清明時(shí)節(jié)常見(jiàn)的和陰陽(yáng)調(diào)節(jié)相關(guān)癥狀有：
陰虛陽(yáng)亢證：頭痛頭暈，耳鳴眼花，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟，面部潮紅，四肢麻木：可取野菊花5—10克，加水煮沸3—5分鐘代茶飲。
肝腎陰虛證：頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛，可選食蜂乳。
陰陽(yáng)兩虛證：頭目昏花，行走如坐舟船，面白少華，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫?？扇¤坭?、胡桃肉，黑芝麻各20克水煎，每日一次與湯同服。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，焦志和煩躁等情緒波動(dòng)，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。
因此，患有高血壓的人在進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)針對(duì)陰陽(yáng)失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)的病理，以調(diào)和陰陽(yáng)，扶助正氣為大法，采用綜合調(diào)養(yǎng)的方法。
如情志調(diào)攝，因?yàn)楸静∨c情志因索關(guān)系密切，在情志不遂，喜怒太過(guò)之時(shí)，常常影響肝木之疏泄，腎水之涵養(yǎng)。在調(diào)攝過(guò)程中，情志方面，應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式。
避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)，避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣而起血壓升高等。
飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，不暴飲暴食，對(duì)形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時(shí)，還應(yīng)增加鉀的攝入。如多食用蔬菜、水果類會(huì)品。