現在這個社會，女人都愛美麗，為了追求美麗，每個星期都光顧理發(fā)店燙發(fā)染發(fā)，加上現在工作生活壓力大，好多人遇到了令人煩惱的脫發(fā)問題。那么，脫發(fā)是缺少什么營養(yǎng)呢，吃什么才能防止脫發(fā)呢？

1、吃葡萄干防止脫發(fā)

有人說，經常多吃些葡萄干，可以預防掉頭發(fā)。這是因為葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，經常吃葡萄干能讓身體各個部位養(yǎng)分均衡發(fā)展，也讓頭發(fā)能夠更好的生長。

2、吃柑橘防止脫發(fā)

提到柑橘，一定有人吃過吧，柑橘中的氨基酸對人體有較強的生發(fā)還有黑發(fā)的作用，對于壓力過大而造成的脫發(fā)，白發(fā)等癥狀有很好的治療作用。另外，柑橘含有很多維C，能更快的吸收鐵，這樣，就能更好的補充維生素，很好的防止掉頭發(fā)。

3、吃瘦肉防止脫發(fā)

瘦肉是個好東西，好多女性朋友們喜歡吃。那是因為瘦肉里面包含了很多維生素B1、B2、B12，特別是瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，可以有效的防止脫發(fā)。

4、吃豆類防止脫發(fā)

有人喜歡吃豆類，那是因為豆類補充高蛋白。據我所知，豆類的經濟價值較高，由于其中多數種類的種子含有豐富的蛋白質，是人類和牲畜蛋白質營養(yǎng)的重要來源。特別是豆類中的黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。經常吃吃豆類可以有效的防止脫發(fā)。

5、吃雞蛋防止脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

6、吃貝類防止脫發(fā)

多吃一些海鮮，是有助于健康的行為。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

7、吃魚類防止脫發(fā)

人們常說，吃魚能使人變得聰明，特別是魚類含有脂肪酸，每周多吃幾次，能夠有效防止掉頭發(fā)。那是，因為魚肉富含動物蛋白質和磷脂等，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收。

8、吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

有遺傳性脫發(fā)朋友，在沒有脫發(fā)的時候也應該多吃以上這些預防脫發(fā)的食物！