四季的進(jìn)補(bǔ)首先是精神方面的調(diào)養(yǎng)，使人精神條達(dá)，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力，保持肌體的穩(wěn)定性。
1. 春季的神補(bǔ) 主要是暢神，以使志生。
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！贝杭娟?yáng)氣生發(fā)，天地俱生之時(shí)，萬(wàn)物復(fù)蘇，一派生機(jī)，欣欣向榮。人在此時(shí)的調(diào)神養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物外向生長(zhǎng)的特點(diǎn)，注意陶冶情操，晚睡早起，披開束發(fā)，寬衣解帶，散步于庭院之中，以使形體舒緩，神氣暢達(dá)從容，保持愉悅之情，切忌感情抑郁，以逆生理。這里所說的“生”、“予”、“賞”皆指神氣的活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)，與自然界融為一體，以使志生。為了達(dá)到這一目的，春天可以通過散步、踏青、賞花、郊游等來舒暢自己的情志。居住在城市的人限于條件，已不可能廣步于庭，但可以在寓所附近的公園或綠地進(jìn)行散步，使四肢、肌肉、關(guān)節(jié)適度地運(yùn)動(dòng)，使氣血流暢，功能協(xié)調(diào)，精神振奮。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、賞花、游覽，使人精神煥發(fā)，心情愉悅。
2. 夏季的神補(bǔ) 主要是充神，以使志長(zhǎng)。
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此為蕃莠，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使英華成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”夏季天氣炎熱，陽(yáng)氣旺盛，萬(wàn)物盛長(zhǎng)，生機(jī)勃勃，爭(zhēng)芳斗艷，大陽(yáng)地陰之氣交合，開花結(jié)實(shí)。就人而言，夏令正值人體陽(yáng)氣旺盛外浮之時(shí)，人宜晚睡早起，切勿厭惡長(zhǎng)日，以使陽(yáng)氣充盛，人之情志精神充沛飽滿，充分得以抒發(fā)，處于外向狀態(tài)，保持歡快之情，切不可惱怒。心情舒暢，神氣向外，陽(yáng)氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和。夏季神補(bǔ)可以從改變居室的環(huán)境、賞花、納涼聊天、避暑旅游等方面進(jìn)行。
在居室增加淡綠、淺藍(lán)的冷色調(diào)。案頭擺上一盆文竹，有條件的可以在庭院或陽(yáng)臺(tái)養(yǎng)上兩小缸荷花或兩盆桅子花。如此竹影疏斜，荷葉滴翠，桅子香濃，手搖紙扇，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，怒氣自然難以產(chǎn)生，何愁心志不暢。
3. 秋季的神補(bǔ) 主要是斂神，以使志收。
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”秋季是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，陽(yáng)氣漸趨收潛，陰氣逐漸旺盛，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界漸呈清肅之景象。肅殺之氣降臨，人體之陽(yáng)氣開始收斂。此時(shí)對(duì)神的調(diào)攝，亦當(dāng)順其自然，宜早睡早起，神志保持清靜、安寧，使神氣內(nèi)斂，處于內(nèi)向狀態(tài)，不使志意外露，陽(yáng)氣外泄，以免秋今肅殺之氣的傷害。秋季的調(diào)神當(dāng)與秋天的陰升陽(yáng)降，陽(yáng)氣始斂的自然規(guī)律相適應(yīng)。賞月則是絕妙的方法，中秋之夜于湖畔池邊，舉目望那明月漸上中天，水面月影搖曳；或置身于松林石徑，月光透過松影，點(diǎn)點(diǎn)片片，灑落于小路，如雪似霜，微風(fēng)陣陣，松林輕語(yǔ)，此情此景當(dāng)會(huì)讓人神斂志收。
4. 冬季的神補(bǔ) 主要是藏神，以使志伏。
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪.此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍竞畾饣\罩，萬(wàn)物閉藏.陽(yáng)氣潛匿.陰氣盛極，大地千里冰封.一派陰盛寒冷之景象。此時(shí)人體之陽(yáng)氣亦潛藏于內(nèi)，所以此時(shí)的調(diào)神.當(dāng)以收稅為是，使心情處于心滿意足之狀態(tài).以保證體內(nèi)陽(yáng)氣的閉藏.神氣不被擾動(dòng)。志意內(nèi)藏而不外露.若有隱私之狀。同時(shí)注意，早臥晚起.不使皮膚開泄汗出而傷陽(yáng)。冬季的調(diào)神.當(dāng)順應(yīng)陰盛陽(yáng)衰的氣候變化.符合冬以之規(guī)律。在溫曖的陽(yáng)光之下.盡情地獲取大自然的給予.享受那曝背之樂。夜晚避免過多的夜生活。 盡可能地早早將息，以此收種、養(yǎng)神、藏神。
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