一天中早餐八分飽
午餐七分飽
晚餐六分飽
一周中5+2輕斷食,周一至五正常吃飯。
周六日輕斷食,周六只吃黃瓜。
周日只吃蘋果。
下周一起恢復(fù)正常飲食。
每逢節(jié)假日,延長(zhǎng)輕斷食時(shí)間
小假期延長(zhǎng)一天
中假期延長(zhǎng)2-3天,中間一天只吃雞蛋,一天最多2個(gè)。
長(zhǎng)假期,輕斷食延長(zhǎng)至一周。中間三天,一天只吃雞蛋兩個(gè)+喝水6杯,一天只吃酸奶三袋+喝水6杯,一天只喝礦泉水8杯。
一天中早餐八分飽
午餐七分飽
晚餐六分飽
一周中5+2輕斷食,周一至五正常吃飯。
周六日輕斷食,周六只吃黃瓜。
周日只吃蘋果。
下周一起恢復(fù)正常飲食。
每逢節(jié)假日,延長(zhǎng)輕斷食時(shí)間
小假期延長(zhǎng)一天
中假期延長(zhǎng)2-3天,中間一天只吃雞蛋,一天最多2個(gè)。
長(zhǎng)假期,輕斷食延長(zhǎng)至一周。中間三天,一天只吃雞蛋兩個(gè)+喝水6杯,一天只吃酸奶三袋+喝水6杯,一天只喝礦泉水8杯。