過(guò)去，我總認(rèn)為身體非常好，不需要鍛煉身體，不注重身體保健和養(yǎng)生，生活沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜工作，大吃大喝。不久前，我得了一場(chǎng)病，我去看中醫(yī)醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，你不想生病，不想進(jìn)醫(yī)院，要想有個(gè)好身體，就應(yīng)該做到“未病先防”。中國(guó)有句古話叫做“未雨綢繆”，告訴我們?cè)谔爝€沒(méi)下雨的時(shí)候，就修補(bǔ)好房屋的門(mén)窗。身體也是如此，在沒(méi)有病時(shí)，就要做好預(yù)防，加強(qiáng)身體鍛煉，注重養(yǎng)生保健，呵護(hù)生命。千萬(wàn)不能等到想拉大便了再去修建廁所。
國(guó)粹中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“防病于未然”，認(rèn)為健康的生活、行為、工作方式可預(yù)防亞健康和疾病的發(fā)生。如孫思邈所言：“善養(yǎng)性者，則治未病之病，內(nèi)外百病皆悉不生，禍患災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也”。中醫(yī)在古人““未病先防”思想上已有了新的發(fā)展，包括防、治身體和心理兩個(gè)方面的未病。從整體觀念出發(fā)，全面審查人的神、色、形、態(tài)、脈、舌等體征及其性格、飲食、大小便等情況，結(jié)合中醫(yī)臨床辨證論治的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行綜合分析，并結(jié)合中醫(yī)學(xué)對(duì)生命的獨(dú)特理解，進(jìn)行分析判斷，然后采用多種方法作出糾治，使其重新恢復(fù)“陰平陽(yáng)秘”的亞健康生理狀態(tài)。
中醫(yī)醫(yī)生告訴我說(shuō)，中醫(yī)預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開(kāi)始從方法上“審因論治”，從平時(shí)的生活抓起，要從思想上重視自身健康，做到科學(xué)地健身、修養(yǎng)、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，主動(dòng)調(diào)適生活起居的內(nèi)容，積極開(kāi)展健康教育，把健康知識(shí)交給每一個(gè)人，不斷增強(qiáng)自我保健意識(shí)，才能提高自己健康水平，從亞健康的陰影中解脫出來(lái)。
野外鍛煉身體。
中醫(yī)養(yǎng)生方法飲食有節(jié)、起居有常、情志調(diào)暢、勞逸適度是預(yù)防亞健康狀態(tài)發(fā)生的根本方法。做到不渴也經(jīng)常飲水，不累也應(yīng)主動(dòng)休息，不餓也應(yīng)按時(shí)進(jìn)餐，無(wú)便意也要定時(shí)入廁，不困也要按時(shí)睡覺(jué)，無(wú)痰也應(yīng)主動(dòng)咳嗽，無(wú)喜事也應(yīng)笑口常開(kāi)，無(wú)病也要主動(dòng)問(wèn)醫(yī)。目前的保健新觀點(diǎn)是不等疲勞出現(xiàn)就應(yīng)該休息（稱(chēng)“主動(dòng)休息”），因?yàn)槿烁械狡诒旧硎菍?duì)人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。疲勞既現(xiàn)，說(shuō)明身體已經(jīng)受到某種損害，也許這些損害尚不可見(jiàn)，但卻在“侵蝕”著健康、生命。主動(dòng)休息則可保證身體免受損害，有利于體腦的保健，人們把主動(dòng)休息稱(chēng)為“健康的金鑰匙”。
中醫(yī)心理療法現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，樂(lè)觀、開(kāi)朗、愉快、恬靜、和諧喜悅的心理狀態(tài)有益于健康，對(duì)于亞健康研究而言，以心理、社會(huì)行為異常為主要表現(xiàn)的亞健康綜合征，有時(shí)和神經(jīng)障礙難以嚴(yán)格區(qū)分。其實(shí)兩者在本質(zhì)上基本是一致的，只是在程度上存在一定的差異。因此心理調(diào)適的治療尤為重要。
中醫(yī)體育療法傳統(tǒng)的體育療法如太極拳、太極劍、氣功等，這些方法具有扶正祛邪、調(diào)節(jié)精神、改善機(jī)能、平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、延年益壽、減緩衰老等功效。正如《三國(guó)志.魏書(shū).方技傳》中華佗所言：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。
國(guó)粹中醫(yī)中藥
中醫(yī)外治療法針灸保健穴位療法；穴位艾灸療法；挑治、刮痧療法；熱敷、浸泡、熏蒸、石蠟療法、捏脊療法、推拿按摩類(lèi)療法等。此外還包括自然類(lèi)療法、氣功類(lèi)療法、調(diào)攝房事類(lèi)療法等，均具有良好的興奮身體機(jī)能，增加免疫力，實(shí)現(xiàn)扶正祛邪、平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)臟腑氣血功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而使機(jī)體的正?；顒?dòng)得以恢復(fù)和維持，將機(jī)體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到或接近于最佳生理狀態(tài)，起到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的作用。
后來(lái)病好了后，我牢記那位中醫(yī)醫(yī)生的話，注重養(yǎng)生知識(shí)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)身體鍛煉，唱歌跳舞，心情快樂(lè)，生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，從不生氣。慢慢地我的身體強(qiáng)壯多了，有精神了，很少得病了。我非常感謝那位中醫(yī)醫(yī)生對(duì)我的開(kāi)導(dǎo)和教誨，讓我真正懂得了未病先防的道理，開(kāi)始嘗到了未病先防的甜頭。
生命在于運(yùn)動(dòng)。