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孕前應(yīng)該改掉的不良習(xí)慣


孕前應(yīng)該改掉的不良習(xí)慣

不良飲食習(xí)慣一:偏食、挑食

或許你一直都不愛吃豬肝,不愛喝牛奶,不愛吃青菜,但是為了你的寶寶,你必須學(xué)會(huì)去吃你平時(shí)不愛的這些食物。偏食的人容易缺乏某些營(yíng)養(yǎng),這樣對(duì)身體健康不利,還會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量,不利于懷孕。所以有偏食習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽,最遲在孕前10個(gè)月就要開始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。每天吃齊四類食物——五谷,蔬菜,豆乳類,和魚蛋肉類,每周那個(gè)樣全面均衡,還要適量的食用一些堅(jiān)果類,菌藻類食物,做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡,以形成最優(yōu)良放入精子與卵子,以保證懷上最棒的一胎。


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不良的飲食習(xí)慣二:食品果精過細(xì)

日常生活中,我們習(xí)慣將大米白面稱“細(xì)糧”,而將玉米面,小米,蕎麥等稱為“粗糧”,真正科學(xué)的飲食辦法是粗細(xì)搭配著吃,特別對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽來說,飲食太細(xì)可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的丟失,一味地吃細(xì)糧,雞蛋,牛奶等太細(xì)的食物,很容易導(dǎo)致維生素B1的缺乏和便秘,這也是為什么很多人說我每天吃那么豐富怎么還有這種那種情況?


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不良飲食習(xí)三:吃的過甜,過辣,過咸。

吃過甜食物容易使體重增加,過咸的容易使體內(nèi)的鈉含量超標(biāo),從而引起孕期水腫,花椒,胡椒,辣椒等調(diào)味品刺激性較大,引起消化功能不良會(huì)導(dǎo)致便秘,計(jì)劃懷孕3-6個(gè)月就減少辛辣食物。

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不良飲食習(xí)慣四:無節(jié)制進(jìn)食

有些備孕的準(zhǔn)媽媽急切的想把自己的身體調(diào)養(yǎng)好,好為懷寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)沒錯(cuò),但是不可以無節(jié)制,這樣對(duì)消化不利,其次引起肥胖,影響內(nèi)分泌功能,不利于受孕,還會(huì)增加妊娠高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。


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