【睡眠不好 該吃這些食物】1.大棗粟米茶。材料：大棗5個(gè)、粟米50克、茯神10克。做法：先將茯神用水煎煮，然后取汁，最后再將大棗、粟米和茯神汁一起熬煮，每日2次，可鎮(zhèn)靜安神、助眠。2.龍膽草粥。配料：龍膽草10克、竹葉20克、梗米100克做法：先將龍膽草和竹葉用水煎煮，然后取汁，梗米清洗干凈，用剛才熬煮的汁煮梗米成粥，每天早上服用。3.香蕉。香蕉被稱為水果中的“安眠藥”，因?yàn)樗缓S富的復(fù)合胺和甲氧基色胺，還有讓肌肉放松的鎂。所以改善失眠是好水果。4.亞麻籽。亞麻籽能幫助人振奮情緒，當(dāng)你心情低落、失落的時(shí)候，想要睡的好，不防在睡覺(jué)之前的時(shí)間，喝上一碗含有亞麻籽的粥，會(huì)幫助舒緩情緒，安然的入睡。5.桑葚。桑葚即是食物也是藥物，因?yàn)樯］厥侨胄摹⒏?、腎，可以滋補(bǔ)、養(yǎng)心益智。對(duì)于經(jīng)常煩躁失眠、心悸、頭暈?zāi)肯?，有很好的治療效果?.蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖是可以抑制大腦分泌，產(chǎn)生異常的興奮，若是你放點(diǎn)蜂蜜在牛奶中，有助于睡前放松，對(duì)于助睡眠是很大的幫助。（via 北京市紅十字會(huì)緊急救援中心）
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