在生活中，越來越多人喜歡通過養(yǎng)生節(jié)目了解一些養(yǎng)生知識，但是很多養(yǎng)生知識難辨真假。很多老年人不知道如何養(yǎng)生才是正確的，是否存在誤區(qū)，就可能會間接影響健康。下面總結(jié)八個養(yǎng)生誤區(qū)，希望對廣大老年人的健康有所幫助。
1、降壓降脂，不吃油鹽
很多人都知道吃太多油鹽，就會增加高血脂，高血壓的風(fēng)險。所以很多老年人就選擇油鹽不進，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也會導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)素。而完全不吃鹽，就會造成鈉攝入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食鹽量小于6g。
2、晨練越早越好
老年人夏天晨練不宜早于6點，冬天更要晚一點，要等到太陽出來才可以晨練。因為很多老人睡眠不好，所以大部分的老人都比較早起，甚至?xí)?點前晨練，認(rèn)為越早運動越好。
因為早上6點之前空氣積存大量的二氧化碳，植物還沒有徹底進行光合作用，空氣里面的新鮮氧氣較少。容易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病、感冒，還可能突發(fā)心血管疾病。
3、人老不服老
很多老人覺得自己老當(dāng)益壯，拼命工作，因高度工作導(dǎo)致疾病。有些老人覺得自己身體挺好的，就進行高強度的跑步、打球、游泳、爬山等鍛煉，結(jié)果造成骨折，肌肉損傷。隨著年齡的增長，身體也會一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在減弱，鍛煉還是要量力而行，可以選擇散步，太極拳等這些鍛煉自己。
4、補鈣越多越好
隨著年齡的增長，身體的鈣也會缺少。所以，很多老人覺得補鈣可以讓自己的骨骼變得強壯，就進行大量補鈣，認(rèn)為補得越多，吸收的越多。60歲以上的老人每天攝入鈣不能超過1000毫克，如果鈣質(zhì)超過身體的需要，反而會對健康造成影響，還會引發(fā)各種疾病。最好的方式是適量運動，減少骨量流失，多吃奶制品，還要戒煙。
5、勤儉節(jié)約太過頭
老年人都推崇勤儉節(jié)約，認(rèn)為剩菜剩飯只要不發(fā)霉、不餿，就可以繼續(xù)吃。還有些老人把部分發(fā)霉的去掉，留下不發(fā)霉的部分吃。剩菜最好在六個小時內(nèi)吃完，剩飯在一天內(nèi)吃完。
因為剩菜剩飯容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腸胃炎。反復(fù)加熱的隔夜飯菜含有比較多的亞硝酸鹽，會致癌。發(fā)霉的食物更加不能吃，其中產(chǎn)生的黃曲霉毒素會使人急性中毒，甚至死亡。
6、定期“沖血管”預(yù)防腦卒
為了預(yù)防腦卒，很多老年人都選擇在初春和入秋這兩個腦卒高發(fā)季節(jié)輸液，認(rèn)為輸液可以預(yù)防血栓，沖掉血管的血脂。預(yù)防腦卒需要堅持作息，針對病因進行干預(yù)，切勿迷信保健品。
7、老了補牙是浪費
老了掉牙很正常，所以大部分人不會浪費錢去補牙或者種牙。如果牙齒缺失會導(dǎo)致咀嚼功能下降，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。如果有缺牙的情況，應(yīng)及時修補。
8、多吃補藥能長壽
隨著年紀(jì)的增長，很多老年人會進行大量食用補藥。如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補藥，可能會引發(fā)某種疾病。建議平衡膳食，不需要額外進補。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風(fēng)計劃#