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春困秋乏,如何消除春困?

相信很多人會有這樣的體驗,那就是春困秋乏,那么為什么導致這樣的現象發(fā)生,一起來了解一下吧!

春困秋乏,如何消除春困?

1. 春困秋乏首先一個自然因素,那就是季節(jié)變化,因為冬天晚上比較長,白天時間短,春天的時候,白天的時長變長,就會有一種睡不醒的感覺,同樣,秋天也是如此。

春困秋乏,如何消除春困?

2. 大腦供氧跟不上,導致春困

春天了萬物復蘇,萬物生長的季節(jié),最主要的自然現象,就是溫度升高,那么我們的供氧就會變多,所以當我們的大腦供氧跟不上,就會呼呼想睡了。

春困秋乏,如何消除春困?

那么如何消除春困呢?

主要從三個方面解決

一是飲食調理,消除莫名疲勞

機體體液偏酸時容易犯困,多吃些堿性食物,如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜,可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物,能協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。

胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等,可以適當多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經系統(tǒng),對抗疲倦。故可以適當多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。

二是防春困“走”為上策

踏青郊游,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用于人體神經末梢感受器,調節(jié)中樞神經系統(tǒng),改善大腦皮質功能,同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮,間接驅動了血循環(huán),使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài),消除疲勞,振奮精神。

值得一提的是,隨著氣溫升高,應逐漸減少所穿衣服,以減少末梢血管舒張。養(yǎng)成定時作息習慣,清晨早起,加強鍛煉,以促進和改善血液循環(huán),提高心臟收縮功能,使大腦得到更多的血液供應,改善人體對氧氣的利用狀況。

三是可采用多種方法刺激機體感覺

如可試行穴位按摩,按壓太陽穴、風池、內關、足三里,先輕后重,每日早晚各一次,每次3~5分鐘。另外,按壓雙足拇指內側有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。

春困秋乏,如何消除春困?

春困秋乏不是病,生理現象,需要自我加強調節(jié)哦!

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