據(jù)統(tǒng)計(jì)：高敏感者在人群中廣泛存在，內(nèi)向性格的人占世界總?cè)丝诘?/3到1/2，而高敏感人群占內(nèi)向型人群的70%，這并不是一個(gè)少數(shù)群體。
然而我們卻處在一個(gè)外向的世界里，這個(gè)世界里的人好像都更喜歡外向性格的人。就連小時(shí)候父母都會(huì)要求我們開朗一點(diǎn)，活潑一點(diǎn)。
但作為內(nèi)向高敏者的我們并沒(méi)有做錯(cuò)什么。為什么在這個(gè)世界快樂(lè)、自在、幸福地生活卻成了我們的難題。
從2003年開始專為性格內(nèi)向者做咨詢工作的西爾維亞·洛肯博士在《內(nèi)向高敏者：如何在外向的世界自己生活》這本書里告訴我們：內(nèi)向高敏者不必自卑，我們也可以開啟屬于自己的幸福生活。
1.什么是內(nèi)向高敏者
內(nèi)向高敏者善于自我批評(píng)，有時(shí)過(guò)于注重細(xì)節(jié)，容易自我否定，容易受到刺激，過(guò)份理智，遇事逃避，害怕正面沖突，固執(zhí)。
但我們同時(shí)也謹(jǐn)慎，專注，善于傾聽，安靜，獨(dú)立，善于分析，自我探索，擅長(zhǎng)寫作，持之以恒且有同理心。
雖然差異巨大，但這就是我們。每個(gè)硬幣都有正反兩面，我們不必在乎自己所處的位置，因?yàn)槲覀儾皇琴€具，非要爭(zhēng)個(gè)你死我活，非死即傷。
我們也不必因?yàn)樽约菏莾?nèi)向高敏者而自卑。存在即合理，每個(gè)人的存在都是為了讓這個(gè)世界更加多元化。
2.內(nèi)向高敏者更喜歡穩(wěn)定
大部分時(shí)候，我們希望生活中的美好可以永恒不變，但偶爾我們的時(shí)候也需要一些改變。
如果只是想生活得更好，我們往往不需要進(jìn)行特別大的改變，只在自己能力范圍內(nèi)做調(diào)整，就能獲得期望中屬于自己的生活。
沒(méi)有什么事情可以一瞬間被改變，這也正滿足了內(nèi)向敏感者對(duì)安全感的需求。
3.做出改變的4個(gè)階段
第一個(gè)階段：找到受壓點(diǎn)。
- 你對(duì)什么不滿意？
- 什么讓你不舒服？
因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀產(chǎn)生不滿，我們就會(huì)有動(dòng)力去改變。這種動(dòng)力讓我們有了開始改變的勇氣。不管最終結(jié)果如何，至少我們不想再待在現(xiàn)在這種狀況下了，即使變得更加糟糕也是以后的事情。
第二個(gè)階段：利用判斷力，尋找關(guān)聯(lián)。
- 問(wèn)題發(fā)生在何處？
- 這些問(wèn)題是否因?yàn)槲业哪撤N習(xí)慣所導(dǎo)致？
第三個(gè)階段：跟著感覺走。
跟著感覺走的目的是為了讓我們思考自己未來(lái)改變的方向，目標(biāo)。
- 什么能帶給你真正的快樂(lè)？
- 你渴望什么？
- 你的夢(mèng)想是什么？
也許它只是一時(shí)沖動(dòng)，但這并不影響什么。要知道我們渴望改變的是不理想的，我們想要的則是自己喜歡的、滿意的，這是我們對(duì)未來(lái)改變結(jié)果的期待。
第四個(gè)階段：做決定。
到目前為止，我們已經(jīng)明白我們對(duì)現(xiàn)狀為什么感到不滿，并且知道我們的方向及目標(biāo)，這是我們需要做的是計(jì)劃和思考如何能夠成功改變，制定行動(dòng)方案。
也許這會(huì)花費(fèi)我們一些時(shí)間，但在這個(gè)過(guò)程里堅(jiān)韌不拔、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人會(huì)更容易成功，因?yàn)樗麄兡偷米〖拍?，?jīng)得住考驗(yàn)。
厚積薄發(fā)、少量多次積累起來(lái)的改變反而更持久。內(nèi)向高敏者的你會(huì)覺得，每天都進(jìn)步一小點(diǎn)比突然進(jìn)行特別大的改變要簡(jiǎn)單得多。
內(nèi)向敏感者一旦想要開始改變，就要做好離開舒適區(qū)的準(zhǔn)備，這需要巨大的能量。
對(duì)于內(nèi)向高敏者來(lái)說(shuō)，獨(dú)立性和安全感是支撐他們改變的重要?jiǎng)恿Α?/strong>
4.向幸?？繑n
任何一個(gè)提升自我價(jià)值感的人，都給自己上了重要的一課——我足夠堅(jiān)強(qiáng)，我能夠以真實(shí)的自己，與我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長(zhǎng)。
在我們提升自我價(jià)值感的同時(shí)，我們也在不斷地向幸福靠攏。
每個(gè)人對(duì)幸福的理解都有所不同。我們無(wú)法評(píng)價(jià)喝茶看書的人更幸福還是坐過(guò)山車蹦極的人更幸福。
但我們要知道的是：幸福之所在就是我們?cè)撊サ牡胤健Ｐ腋Ｖ幘褪俏覀兘o自己整個(gè)世界的地方。
每個(gè)人都會(huì)找到自己的幸福。
END
作者 |雪十一
簡(jiǎn)介 |十一月的雪，善良且溫暖