早上醒來，太陽(yáng)正好、微風(fēng)蕩漾，聽著美妙的音樂起床，吃著家人準(zhǔn)備好的面包和小米粥，覺得這一刻特別美好，被暖暖的幸福濃濃包裹。剛走出家門，卻被一個(gè)匆忙趕路的男人迎面撞上，高跟鞋崴了腳，東西撒了一地，那個(gè)家伙沒有一句道歉，還惡人先告狀：“走路不看路，瞎了眼呀！”于是，一天的好心情瞬間跌入谷底，覺得真是倒霉。你是不是也有跟我一樣的遭遇？
聽過一個(gè)故事，有個(gè)老人家整天坐在路邊哭泣，于是有人上前詢問。老人說：“我大兒子是賣傘的，天氣這么好，他的傘就賣不出去了。我小兒子是做蜜餞的，下雨天就沒法晾曬，賺不到錢。我晴天愁大兒子，雨天愁小兒子，所以每天忍不住哭呀！”路人笑著開解道：“老人家，你應(yīng)該高興才對(duì)呀，你想想下雨天大兒子生意好，晴天小兒子能多賺錢，你家天天都有好事發(fā)生呀！”老人家聽了這話，果然笑逐顏開，從此再也不哭泣了。
有時(shí)候覺得幸福就是一朵指尖花，稍縱即逝，上一秒天堂下一秒地獄。我的兩種心情和老人家從不幸到幸福的轉(zhuǎn)換，都只在一念之間。幸福真的就是這么脆弱的存在嗎？追求幸福是否遙不可及？
首先我們來看看幸福為何物
“幸?！庇袃煞N不同的含義：
- 一種愉快、高興或滿足的感覺。
- 一種豐富、充實(shí)和有意義的生活。
前者是物質(zhì)上的，縹緲易逝，比如吃了一頓美味大餐、穿上一件漂亮的衣服等等。后者，則是精神上的，恒遠(yuǎn)長(zhǎng)久，比如個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、幫助他人帶來的欣慰和自豪等。
想要真正地?fù)碛行腋＃@而易見，第二種更值得追求。
但如何才能達(dá)到那種境界呢？追求幸福的路上有哪些陷阱在等著我們？
其次追求幸福路上的最大陷阱是什么
前面我們從老人家的故事里可以發(fā)現(xiàn)，幸福很大程度上取決于頭腦里的想法，簡(jiǎn)單地說，就是如果我們每天能保持積極的想法和樂觀的情緒，就能感受到幸福的存在。不幸是因?yàn)榇竽X中充斥著消極和悲觀的想法太多。那是不是只要控制住消極和悲觀的念頭，就能一直保持幸福的狀態(tài)呢？生活中，很多人，都以為“消極的想法是能夠控制的”，于是拼命壓抑，結(jié)果掉進(jìn)了陷阱里而不自知。
那么如何才能從“幸福的陷阱”里爬出來呢？
澳大利亞作家路斯·哈里斯對(duì)此頗有見解，在《幸福的陷阱》這本書里推薦了一套接納承諾療法，簡(jiǎn)稱ACT。ACT以六大原則為基礎(chǔ)，協(xié)同發(fā)揮作用，共同支持去實(shí)現(xiàn)兩個(gè)主要目標(biāo)：一是有效處理痛苦的想法和情緒；二是創(chuàng)造一種豐富、充實(shí)和有意義的生活。
六大原則如下：
自制思維導(dǎo)圖
舉例說明：
每天我們的大腦都會(huì)產(chǎn)生很多想法，比如你剛被老板罵了一頓，立刻腦子里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)聲音：“你真慘，太沒用了！”于是，一整天都會(huì)不開心。
解離：
把自己當(dāng)成別人來看，把這一幕假設(shè)成一部電影來放映，命名為“悲催的職場(chǎng)人”。告訴自己，“太慘了”只是個(gè)念頭而已，不是事實(shí)。然后，跟大腦說“謝謝”，當(dāng)做畫外音即可。
擴(kuò)展：
接納所有的情緒，不是忍受，而是張開雙臂主動(dòng)去擁抱的意思。被老板罵了就罵了，不必否認(rèn)痛苦的情緒，允許自己沮喪一會(huì)。
聯(lián)結(jié)：
不沉湎于壞情緒，看看手頭有哪些事情需要做，全身心地投入其中。
觀察性自我：
自我有兩個(gè)部分，一個(gè)是“思考性自我”一個(gè)是“觀察性自我”。觀察性自我不負(fù)責(zé)思考，比如你在看落日，內(nèi)心平靜如水，頭腦不起微瀾，只是單純地感受和體驗(yàn)美好。接著“好美呀！我得趕快拍照?！边@樣的想法不請(qǐng)自來，這就是思考性自我在起作用。
被老板罵了之后，“思考性自我”會(huì)不斷地播放畫外音“我真的很糟糕嗎？老板太過分了！”等等，想法來來去去，“觀察性自我”只需要保持距離用心觀察就好，隨它去，如果是悲觀的、消極的，不必在意，不受其擾。如果是積極的，則吸收進(jìn)來。
價(jià)值：
問問自己什么對(duì)自己來說最重要。這份工作跟我的目標(biāo)相符嗎？對(duì)我將來的發(fā)展有幫助嗎？能體現(xiàn)我的個(gè)人能力嗎？
承諾行動(dòng)：
我該做點(diǎn)什么才能達(dá)到目標(biāo)？當(dāng)下能彌補(bǔ)的方式有哪些？找準(zhǔn)方向，立刻行動(dòng)。
來自網(wǎng)絡(luò)
最新科學(xué)研究表明，我們都陷入了一個(gè)隱秘的心理陷阱：我們?cè)绞桥で笮腋?，就越?huì)長(zhǎng)期遭受痛苦。幸運(yùn)的是，通過學(xué)習(xí)哈里斯博士的這本《幸福的陷阱》里的ACT療法，我們都能夠從“幸福的陷阱”中逃脫。
《幸福的陷阱》這本書不同于其他書籍的地方在于，告訴我們，在承受壓力、擔(dān)心、痛苦的時(shí)候，不必去假裝一切都好，學(xué)會(huì)接納悲觀情緒，觀察內(nèi)心的想法，才能找到出口。
我是@輕煙悅讀，專注個(gè)人成長(zhǎng)，歡迎關(guān)注交流！深度閱讀，緩慢成長(zhǎng)，從每一本書里汲取力量。