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給肝血虛、肝火旺、肝郁結(jié)的朋友幾點(diǎn)建議

一、莫生氣

喜、怒、悲、思、憂、恐、驚七情當(dāng)中肝臟對(duì)應(yīng)的是怒。怒則傷肝,很多人有抑郁癥、焦慮癥都和肝氣不舒,肝郁氣滯有關(guān),所以得積極的改善控制,保持好的情緒才能滋養(yǎng)肝血。

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閑暇時(shí)間,建議大家可以出門郊游,或者在家養(yǎng)養(yǎng)花自是極好的,調(diào)理情志,心曠神怡。肝功能正常的肝病患者可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、八段錦、騎自行車等都是比較合適的。

二、人臥則血?dú)w肝

肝血虧虛的朋友們很容易發(fā)生頭暈、面色無(wú)華、視物模糊、四肢無(wú)力感、易疲乏等癥狀。養(yǎng)肝血首先得保證良好的休息,盡量在10點(diǎn)-11點(diǎn)時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有時(shí)間,中午最好能午休,半小時(shí)為宜。

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三、養(yǎng)肝飲食助健康

對(duì)肝火旺,我們可以挑選一些具有清肝疏肝作用的食物,如芹菜、菠菜、薺菜、荸薺等。給大家推薦幾款冬季養(yǎng)肝粥,“減酸增甘,以養(yǎng)脾氣”:

芹菜粥——芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng),常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵写祟惒贿m的人群常吃些芹菜粥,對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、減少煩躁有一定好處。

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薺菜粥——將粳米100克洗凈,放入鍋內(nèi)加水煮沸,再將洗凈的100克薺菜切碎,放入粳米鍋內(nèi),同煮成粥。薺菜粥味道甘美、健胃消食,對(duì)脂肪肝病人有一定的調(diào)理作用。

豬肝枸杞子湯——豬肝100克,枸杞子30克;豬肝與枸杞子一起滾燙,調(diào)味即可。此膳食能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目。

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