高血脂是心腦血管病和代謝性疾病的源頭，是指體血脂水平過高，高血脂是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病等一個重要危險因素。今天我就給大家說說4個有效降血脂技巧，大家可以收藏起來慢慢看。
血脂指標(biāo)的參考范圍，在醫(yī)院的化驗單上，血脂指標(biāo)包括4項：
1. 總膽固醇
2. 甘油三酯
3. 低密度脂蛋白膽固醇
4. 高密度脂蛋白膽固醇
在這4項當(dāng)中，俗稱的高血脂主要包括甘油三酯高、總膽固醇高、低密度脂蛋白膽固醇高。至于高密度脂蛋白膽固醇，如果這項指標(biāo)降低了，嚴(yán)格來說不叫高血脂，而叫脂代謝異常。
高血脂的危害有那些?
(1) 肝部功能損傷
長期高血脂會導(dǎo)致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。
(2) 高血壓
高血脂在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。
(3) 冠心病
當(dāng)人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
(4) 冠狀動脈
形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。
高血脂人群日常必做這4件事，幫助降血脂！
一、合理膳食：患有高血脂的人群應(yīng)當(dāng)遵循低脂、低膽固醇、低糖的飲食習(xí)慣。
二、堅持運動：高血脂人群應(yīng)堅持運動，如：慢跑、健身操、游泳、騎自行車等，運動可幫助身體總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂甘油三脂水平。
三、食療降脂：出名的降血脂食物有：烏麥、霜桑葉，它們的成分中含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質(zhì)，可促進(jìn)過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進(jìn)脂肪的分解，降低血脂。兩者搭配成烏麥霜桑復(fù)合液，高血脂病人在平?？梢悦刻煸缤盹埡蠛赛c，不但可以調(diào)節(jié)人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調(diào)節(jié)作用，幫助預(yù)防心腦血管疾病。
四、按時體檢：高血脂人群應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測體內(nèi)血脂數(shù)據(jù)，以便醫(yī)生進(jìn)行更加精準(zhǔn)的用藥方案。