你知道嗎？

我們身體里藏著一位“不速之客”

除了提供熱量，它幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

它既不含有蛋白質(zhì)、鈣和鐵

也沒(méi)有一點(diǎn)兒膳食纖維、維生素...

但是“它”還會(huì)

跟身體搶維生素、跟骨頭搶鈣質(zhì)，跟血管搶時(shí)間

跟大腦搶智商

......

它就是我們要減掉的——“糖”

身體攝入糖過(guò)多有什么危害呢？

1. 含糖豐富的飲食中的主要成分是碳水化合物，這些物質(zhì)我們的人體根本無(wú)法消耗，所以會(huì)轉(zhuǎn)化為肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，因而吃過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，肥胖又會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，比如高血壓、高血脂、脂肪肝、等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

2.攝取的糖分過(guò)多，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收利用，增加了患齲齒的幾率。

3.攝入糖過(guò)多會(huì)影響消化功能，機(jī)體想要把過(guò)多的糖分代謝掉，需要消耗大量的維生素，這樣就導(dǎo)致唾液和消化液分泌減少，很容易引起腸內(nèi)發(fā)酵從而導(dǎo)致消化不良。

4.攝入糖過(guò)多可能增加胰腺的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰腺長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話就有發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。 甜食往往可以給人帶來(lái)快感和滿足感，但過(guò)多攝入，會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。

【糖】存在于我們生活的方方面面，我們喜歡的一罐兒330ml可樂(lè)含糖35克，一塊德芙夾心黑巧克力含糖3.7克；餐館里很多菜品都使用了較多糖，比如糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲紅薯等，還有我們認(rèn)為含糖量不是很高的的蛋糕、餅干、面包等，每天吃下100克糖，簡(jiǎn)直就是分分鐘的事兒。

我們每人每天糖的攝入量最好少于25克（相當(dāng)于六叉勺）。用白開(kāi)水代替飲料，少吃高糖食物，如冰淇淋巧克力，糖果，烹飪食物時(shí)少放糖，嬰幼兒無(wú)需加糖?？傊目谌?，管住嘴，邁開(kāi)腿，讓我們向健康出發(fā)吧！