話說民以食為天，我們的一日三餐是保證身體機能正常運轉(zhuǎn)的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，就是在為我們的身體健康加分喔~
一日三餐飯后的半個小時比較關鍵，飯后如果做了不正確的事，可能會發(fā)生危險；相反，利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事，對健康可謂事半功倍。那么，三餐后半小時適合和禁忌做些什么呢？
餐后的半小時能做的事
中餐后半小時能做的事
吃點水果
早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充，最佳的選擇是獼猴桃和草莓。因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位：足三里。飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，但有益健康。
中餐后半小時能做的事
漱口
吃完飯后漱口，是保護口腔健康的有效方法。可以清除食物殘味，有利于清除口腔中的食物殘渣，細菌就不容易在牙齒上滋生， 一般來說，用鹽開水和茶水漱口的效果最好。
伸腰、踮腳尖、深呼吸
剛吃完飯，不要立馬坐下，可以稍稍站一會，利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
晚餐后半小時能做的事：做家務
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統(tǒng)造成負擔。
飯后半小時不宜做什么
不宜立即飲茶
飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負擔，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)停留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
不宜立即運動
飯后半小時內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發(fā)胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小時，然后再外出從事散步等輕量活動。
不宜立即睡覺
因為剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，尤其是晚上，如果飯后立即睡覺，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，人睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
不要立刻吸煙
很多愛煙人士覺得“飯后一支煙，賽過活神仙”，但其實這種生活方式是非常不健康的。飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍。所以即使再想抽煙，最好等到半小時之后。
小編說兩句
飯后半小時是養(yǎng)生關鍵。這些看似再平常不過的小習慣，只要稍稍留心，多注意一下生活方式就能保持身體健康。同樣，飯后半小時的一些不良的小習慣也有可能成為健康的致命“殺手”。