喪親使人悲傷，但悲傷能夠幫我們尋找力量。古往今來的歷史故事告訴我們，之所以諱莫如深，是因?yàn)閱视H太痛苦了。疫情下的喪親更是劇痛，因?yàn)橛H人去得太快，去得太密集；因?yàn)闊o法見最后一面，無法及時(shí)哀悼；因?yàn)楸瘋耐瑫r(shí)還需要擔(dān)心自身的安?！?/p>
喪失親人伴隨著人一生的過程，任何喪失帶來的哀傷稱為廣義的哀傷，因死亡帶來的哀傷稱為狹義的哀傷。所有的喪失都會有哀傷，也需要哀傷。所以哀傷是正常的，會長久的持續(xù)，甚至伴隨一生。
喪親者可能會因喪失引發(fā)不同心理障礙，如抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、急性應(yīng)激障礙、焦慮癥、恐懼癥等，經(jīng)過一段時(shí)間喪親者也可能出現(xiàn)病理性哀傷。
特別是喪親者，常會覺得失去親人和自己有關(guān)，有自己的錯(cuò)，比如沒有及早發(fā)現(xiàn)親人患病，沒有阻止親人酒后開車導(dǎo)致車禍等。
首先我們要瀝青，喪失特別是失去親人、朋友、同事等不是自己的錯(cuò)。用特有的方式保持與失去者的連接，并進(jìn)行有規(guī)律的悼念，我們可以采取有效的哀傷。但是，有效的哀傷并不是忘記所失去的，而是保持與失去者的連接，將失去者在心中以及外部安放一個(gè)位置。比如男人也可以哭泣，
另一個(gè)方面也可討論是否使用一些儀式來表達(dá)哀傷，再如用某種方式進(jìn)行道別，親人去世沒能參加葬禮，可到墓地去悼念等。還有我們可以心理想念失去或離開的親人、去實(shí)現(xiàn)失去的親人遺愿，在家里擺放照片，保留紀(jì)念物或者遺物、在特殊日子的紀(jì)念等，這些都是一種連接。這些連接是哀傷的重要任務(wù)。還有就是可以做些有規(guī)律的悼念，有利于喪親者的心理健康。比如每年清明節(jié)的掃墓就是規(guī)律性連接的重要方式。還有就是逐步嘗試建立新的親密關(guān)系。想想我們將如何獲得社會支持以增加安全感、信任感、控制感。接下來我們還可以考慮具體現(xiàn)實(shí)問題的解決，開始尋找新的生活意義與希望。重新恢復(fù)生活的信念，尋找每個(gè)人可以體會的生活的意義。
新冠肺炎疫情中可能有不少人面對親朋好友的逝去有強(qiáng)烈的內(nèi)疚和自責(zé)。是否可以考慮居家可行的一些悼念方式，以及在疫情結(jié)束后，可以如何進(jìn)行哀傷。