你掌握你的負(fù)面情緒嗎？
說(shuō)到負(fù)面情緒，很多人馬上會(huì)想起許多“負(fù)面信息”的，不積極主動(dòng)的情緒感受，例如：憂傷，惱怒，厭煩，難堪……往往把他們界定為“負(fù)面信息”，是由于這一類情緒令人不適感，比較嚴(yán)重時(shí)還會(huì)繼續(xù)影響生活起居和工作中，盡管負(fù)面情緒自身并不生疏，可是人們對(duì)他們卻掌握很少。
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負(fù)面情緒比你知道的正面情緒要多得多
社會(huì)學(xué)家ShaverPhillip和他的伙伴參照了早期的情緒基礎(chǔ)理論和自身的科學(xué)研究結(jié)果，將人的六種初始情緒及由他們演化出的多種多樣次級(jí)線圈情緒繪圖變成樹狀圖表，從這當(dāng)中能夠發(fā)覺(jué)，人們負(fù)面情緒的類型超出正面情緒的類型。
這實(shí)際上是由超進(jìn)化決策的。由于，沒(méi)法對(duì)有益惡性事件造成積極心態(tài)比不上沒(méi)法對(duì)負(fù)面信息惡性事件采取行動(dòng)恰當(dāng)來(lái)得比較嚴(yán)重——前面一種將會(huì)妨礙人們?cè)絹?lái)越更幸福快樂(lè)，但后面一種卻會(huì)嚴(yán)重危害性命。
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有著多種多樣情緒的人比只能正面情緒的人身心健康
日常生活許多事兒常有多面性，有積極主動(dòng)的一面，也是消沉的那一面，生活的本質(zhì)是繁雜的，因此要想日常生活徹底沒(méi)有負(fù)面情緒是不太可能的，而假如有些人說(shuō)自身總是高興，自身滿身全是社會(huì)正能量，不傷心、不消沉，那麼實(shí)際上就是說(shuō)她們?cè)谧陨韷褐谱∽陨砟且徊糠值呢?fù)面情緒，過(guò)多的逃避以后給人體和心理狀態(tài)導(dǎo)致更大的損害，適度的釋放出來(lái)負(fù)面情緒也是一種釋放壓力自身緩解壓力的全過(guò)程。從身心健康視角考慮，相比一味地“高興”，更關(guān)鍵的是情緒的多元性。
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負(fù)面情緒開啟個(gè)人行為更改
許多情況下在應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的情況下人們會(huì)覺(jué)得更為的痛楚，他們具有迅速預(yù)警信息的功效，也是一種維護(hù)體制。直到現(xiàn)在，負(fù)面情緒仍然被界定為一種行動(dòng)數(shù)據(jù)信號(hào)。而相對(duì)性的，正面情緒也不具備一樣明顯的個(gè)人行為主導(dǎo)性。由于，對(duì)比起追求大量開心的想法，人們解決眼底下的難忍的痛楚的想法通常更為明顯。
為何人們這般抵觸負(fù)面情緒？
負(fù)面情緒產(chǎn)生生理學(xué)上的不適
無(wú)論是哪種的負(fù)面情緒都多多少少會(huì)給人產(chǎn)生不適感。人們壓力大、心情低落或負(fù)面信息思索時(shí)，人體內(nèi)的醛固酮會(huì)很多代謝，讓人體進(jìn)到警衛(wèi)情況。因此，人們會(huì)造成一些副作用——胸悶氣短，呼吸困難，心跳加速，心率升高，手心冒汗……
自身形象禮儀
我們不愿在別人眼前表露一些情緒，由于感覺(jué)他們會(huì)毀壞自身在別人眼里的品牌形象。例如，我們不隨便主要表現(xiàn)外對(duì)別人的妒忌，由于不愿自身被作為一個(gè)善妒的人；人們壓抑感惱怒，由于怕他人感覺(jué)自身脾氣不好；不愿在敵人眼前曝露抑郁，讓自身輸?shù)魵馄恰?/p>
人們也會(huì)心里對(duì)自身的“人物關(guān)系”有一些特殊的希望——人們將會(huì)期待自身是溫柔、信心的、心胸開闊的。因而，在我們覺(jué)得與自身“人物關(guān)系”不符合的情緒出現(xiàn)時(shí)，人們會(huì)提出質(zhì)疑，乃至指責(zé)自身為什么不可以操縱、清除這種情緒。
被太過(guò)注重樂(lè)觀者和社會(huì)正能量的價(jià)值觀念綁票
日常生活人們總被教育要多一些“社會(huì)正能量”，少些消沉負(fù)面信息的情緒。人們總夸贊這些臉部掛著微笑、不論什么時(shí)候都滿懷希望的人。當(dāng)一個(gè)人碰到挫敗的情況下，Ta會(huì)被勸導(dǎo)“開朗點(diǎn)”。
因而，很多人抱有一種開朗積極主動(dòng)才最該被激勵(lì)、接受，而太“喪”則惹人棄絕的誤會(huì)。但實(shí)際上，消極和開朗僅僅大家在應(yīng)對(duì)人生道路的不可預(yù)見性時(shí)需采用的不一樣的想法趨向，他們都有優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有優(yōu)劣之分。
哪些的負(fù)面情緒是沒(méi)有意義的？
負(fù)面情緒是所有人常有的，一些要是稍加調(diào)整就好了，而有一些則是要去警惕的。
遙遙無(wú)期感
遙遙無(wú)期感說(shuō)白了，是一種沾染了濃厚的失落的情緒，它不根據(jù)某一實(shí)際的情景或一段特殊的階段，只是涉及到對(duì)全部將來(lái)的消沉預(yù)估。
多見于抑郁癥病人。抑郁癥病人常伴隨明顯的愧疚、愧疚、沒(méi)用感，以消沉的心態(tài)來(lái)對(duì)待自身的以往、如今和將來(lái)。病人心情消沉，與所處的境況迥異，能夠從郁郁寡歡到痛不欲生，乃至產(chǎn)生木僵狀態(tài)，情況嚴(yán)重可產(chǎn)生幻覺(jué)及空想等精神病性病癥。
無(wú)價(jià)值感
無(wú)價(jià)值感是一種自挫性的情緒，來(lái)自不停的自我剖析，覺(jué)得自身的存有沒(méi)有一切實(shí)際意義和使用價(jià)值。被這類情緒困惑的人將會(huì)由于沒(méi)法見到、認(rèn)同本身使用價(jià)值，而情不自禁地去追求財(cái)富、權(quán)利、威望這種廣泛被認(rèn)同的外在事情。
另外，陷入無(wú)價(jià)值感中的人還將會(huì)根據(jù)討好別人、得到別人認(rèn)同來(lái)尋找自身存在的價(jià)值。但這類徹底創(chuàng)建于別人的點(diǎn)評(píng)和意見反饋之中的敏感的價(jià)值感，確實(shí)不堪一擊。人們以往文章內(nèi)容中數(shù)次探討過(guò)的討好型人格就與這類無(wú)價(jià)值感密切相關(guān)。
這毫無(wú)疑問(wèn)是一種讓人痛楚的情緒，它令一切勤奮認(rèn)同自身的個(gè)人行為都看起來(lái)徒勞無(wú)功，令人茫然且苦悶，好像找不著自身的容身之地。