海有潮起潮落，因?yàn)樵掠衼韥硗?/p>
心有寧寧亂亂，源于智慧忽生忽滅。
我們面對紛繁復(fù)雜的社會環(huán)境，身體狀態(tài)，以及內(nèi)心的欲生欲滅，心理世界不會總是清空萬里的。時不時有陰霾，有狂風(fēng)暴雨，有喜有悲，有序有亂。這就是人生。
但是，畢竟我們不是生活的詩人，在內(nèi)心煩亂痛苦中，我們需要的首先是消除這些心理問題，而不是首先謳歌一曲。
案例故事：
最近情緒很糟糕，特別容易生氣。然后和男朋友一吵架，就感覺有很大的氣憋在心里，出不來。就想砸東西，有點(diǎn)自虐的傾向。明知道不好，但就是控制不住自己。最近遇到一點(diǎn)點(diǎn)不合自己心意的事，就會覺得很煩躁，很不耐煩，會無緣無故和人發(fā)脾氣。
老師，我該怎么辦？
舵主導(dǎo)航:分析及建議
非常理解你當(dāng)下的心理感受。很多人也會有這類似的心理經(jīng)歷。沒有特別明顯的原因，就是內(nèi)心很容易煩躁、激動、容易發(fā)火。我們一般說這種心理現(xiàn)象叫做“易激惹”。或者可以說，我們心理的忍耐能力降低了。當(dāng)然原因是多方面，需要根據(jù)每個人的具體生活場景來分析。
但是有一點(diǎn)需要明白，這種“易激惹”或者叫做“容易冒火”的情緒狀態(tài)，并沒有什么大不了的。只要找到自身的原因，找到簡單的辦法，還是比較容易調(diào)整回來的。
從你的具體描述中我們看到，一點(diǎn)點(diǎn)的小事都會引起你的煩躁，甚至激烈的情緒，可以想象得到那種生活狀態(tài)：煩悶、浮躁、混亂……
問題根源雖然不一定嚴(yán)重，但是具體情緒狀態(tài)還是讓人很難受的。希望我們接下來的分析和建議能夠幫助你擺脫當(dāng)下的心理困境。
1.常見的原因分析。
我們經(jīng)常會說：看一個人，不要聽TA說了什么，而是要看TA做了什么！因?yàn)橛绊懸粋€人行為的往往是內(nèi)在最真實(shí)的動力！尤其是當(dāng)我們有一些莫名其妙的行為時，更需要去看內(nèi)在發(fā)生了什么？要什么？
從你的描述里，我們能感覺到，你的內(nèi)在有個“炸藥包”，隨時都有被引炸的可能性！那么，那個“炸藥包”從哪里來呢？是怎么形成的？可能是發(fā)生了對你來說特別的事情，也可能是以往的情緒積壓之后的“爆倉”，或者是現(xiàn)在的情境激發(fā)了以往的某個創(chuàng)傷，還可能是身體隱性的健康原因引發(fā)身心忍耐性降低……
2. 常見的自我調(diào)整方法：
根據(jù)前面的一般性原因分析，我們建議你：
第一，如果是近期遇到了特別的事情，那么勇敢面對，并想辦法處理；
第二，檢查自己以往的處理情緒的方法，比如是否是習(xí)慣忍耐或逃避，如果是，從此刻開始學(xué)習(xí)找合適的方法及時表達(dá)和處理情緒；
第三，如果條件允許，在線上或者線下做專業(yè)正式的咨詢，以得到專業(yè)幫助。
第四，可以進(jìn)行簡單的身體檢查，尋找或者排除生理性疾病原因。特別注意身體亞健康狀態(tài)，最容易誘發(fā)心理的問題。
3獨(dú)特而專業(yè)的措施。
跳過心理原因分析一節(jié)，直接以健康的身心狀態(tài)為目標(biāo)，尋找簡單直接達(dá)成的方法。在實(shí)踐中，自然會發(fā)現(xiàn)更具體、更深刻的心理問題原因所在，而克服這些具體問題點(diǎn)，其實(shí)就是達(dá)成身心健康愉悅的一個環(huán)節(jié)。
彼岸直達(dá)：
我是彼岸舵主。一個睡著了人，是不會明顯感受到內(nèi)心的煩惱、焦慮和憤怒的。所有的負(fù)面身心狀態(tài)，都是因?yàn)槲覀兦宄靼椎馗S這些負(fù)面身體感受、負(fù)面思維念頭不斷衍生的結(jié)果。
對治內(nèi)心煩亂的妙法，莫過于“靜觀”。觀水流而不泳，水流是景；觀思緒而不想，煩惱生慧。
“情緒主題”延伸學(xué)習(xí)建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關(guān)注和學(xué)習(xí)有關(guān)“情緒的高緯度本質(zhì)及自我情緒控制技術(shù)”，相關(guān)的概念、理論和實(shí)際操作技術(shù)。