45至55歲是一個比較尷尬的年齡，為什么這么說呢？因為隨著現(xiàn)在生活條件的好轉，醫(yī)療水平的提高，人的平均壽命也越來越高，所以這個年齡段還是年富力強的階段。然而，這個年齡段又是疾病集中爆發(fā)的時期，由于不健康的生活方式，不良的飲食習慣等，外界環(huán)境的惡化，一些潛在的健康問題都會在這個年齡段顯現(xiàn)。所以這個時期，也稱為生命高危期。

不過，盡管有些尷尬，但是若能在這個年齡段，好好的保養(yǎng)，平穩(wěn)的度過，那么就很有可能收獲長壽。因此，這個年齡段又被專家稱之為養(yǎng)壽黃金期，那么這個年齡段該如何平穩(wěn)度過呢？先得改掉一些不良的行為 ，那么長壽也會眷顧你。

45歲后避免下面6個行為，長壽便會向你招手

1、久坐不動

現(xiàn)在的工作方式越來越偏向數(shù)字化，無紙化辦公，很多工作只要坐在電腦前就可以完成，所以使得不少人一坐就是一天，或是因為忙沒時間起來活動，也有的就是純粹懶得動，還有回到家后不是坐著就是躺著，都缺乏運動。這樣就會引發(fā)肥胖，高血脂，高血壓等富貴病，對健康可沒有好處。

2、不睡午覺

其實除了夜晚有睡眠需求外，我們的身體在中午12點到下午1點也是需要睡眠的。而有很多人不重視午覺，或是因為工作原因，在中午也被工作占用，這樣有可能就會未老先衰。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，有午睡習慣的人比不午睡的人患上心臟病的幾率會降低40%。因此，適當?shù)剡M行午睡對健康大有益處。不過，過度肥胖，血液循環(huán)存在障礙以及低血壓的人不適宜午覺。

3、飲食太”好“

有很多人貪戀美食的口感，無肉不歡，大魚大肉不斷，而到了45歲以后，由于味覺器官的退化，對食物的味道變得不靈敏，除了喜歡吃脂肪高的食物外，還愛吃重口味的食物。

這樣一來，就會給胃腸帶來負擔。長期攝入高油高脂高熱量食物，容易導致身體發(fā)胖，營養(yǎng)不均衡，就會引發(fā)三高，免疫力下降等多種健康問題。

4、嗜煙如命

肺部是我們身體里重要的過濾空氣的器官，吸煙人患上肺癌的危險性是不吸煙人的13倍，而因肺癌致死率是不吸煙人的10至13倍，而且吸煙不僅損害自身的健康，對于周圍人也因吸入二手煙產生健康隱患。

如果每天吸煙量超過一包，會對口腔，咽喉，血壓等多個方面，都帶來不同程度的損害。據(jù)相關研究報道，每吸一根煙，壽命就會減少五分鐘，可見吸煙對長壽的影響有多大。

因此，為了健康，過了45歲的人，若是還在吸煙就盡量戒掉吧。平時不妨使用戒煙貼，對戒煙成功大有益處。

5、過度用藥

中國人濫用抗生素居世界首位，有個小病小疼，就立馬要打針輸液，讓醫(yī)生給開抗生素。如果不給開，還覺得醫(yī)生有問題。特別是一些患有高血壓的中老年人，每年都會去醫(yī)院輸液來疏通血管。這樣就會降低我們自身的免疫力，造成血管壁在藥物作用下越變越薄，會增加罹患心腦血管出血的危險，同時也給病毒提供了很好的滋生環(huán)境，導致身體越來越差。

因此，對于過了45歲的人，堅持養(yǎng)生，防未病，慢病，比吃藥更重要。

6、晚睡晚起

現(xiàn)在大家都知道睡眠很重要，成人每天需要保證7到8小時的睡眠時間。而有些人睡得晚，就想得只要起得晚，睡夠時間就可以了，但是這樣是有一定風險存在的。

晚睡會導致褪黑素分泌減少，破壞人體生物鐘規(guī)律，還會影響內分泌，影響到體溫，體內電解質發(fā)生變化。

晚睡的人免疫力也會受到影響，抗病能力下降，還容易產生焦慮，抑郁等精神方面的問題。

總之，不論男女，過了45歲后，想要健康長壽，就一定要避免上述這6種行為，好好吃飯，清淡飲食，保持有規(guī)律的作息，早睡早起，適量運動，積極樂觀，那么就可以抓住養(yǎng)壽的黃金期，平安健康地活到老。

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