如果有人告訴你，你一天至少吃掉了6塊兒這樣的糖，你信嗎？
如果你的第一反應(yīng)是不信，看完這篇文章，你可能就信了！
陳偉 主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科
精制糖、精煉糖、蔗糖、添加糖等糖類攝入過(guò)量后，會(huì)在人體內(nèi)形成糖分蓄積，最后變成脂肪，長(zhǎng)期大量攝入，人體臟器就會(huì)受到影響，容易發(fā)生心腦血管疾病、阿爾茨海默病，或因重度肥胖造成腫瘤等相關(guān)疾病。
世界衛(wèi)生組織推薦，每人每天攝入糖應(yīng)不超過(guò)25克。你每天吃的糖過(guò)量了嗎？3個(gè)測(cè)試，幫您健康吃糖~
測(cè)試一 飲料含糖量測(cè)試
常見(jiàn)飲料的含糖量
常見(jiàn)鮮榨果汁含糖量
飲料別多喝，過(guò)量是大錯(cuò)！
長(zhǎng)期過(guò)量攝入糖分，會(huì)造成體內(nèi)發(fā)生胰島素抵抗，可能發(fā)展為糖尿病前期，甚至是糖尿病；多喝飲料會(huì)給人體蓄積過(guò)多的脂肪，造成各種激素水平紊亂，出現(xiàn)痤瘡或是女性的月經(jīng)周期不調(diào)等；腸道菌群吃“糖”，人體攝入糖分過(guò)多，容易造成腸道內(nèi)菌群紊亂，進(jìn)而影響大腦代謝，造成心血管的疾病、慢性腸病，甚至是惡性腫瘤。
測(cè)試二 食品中含糖知識(shí)測(cè)試
常吃的這些食物中哪些含糖量高？為什么呢？且聽(tīng)專家一一道來(lái)~
專家提醒
這三類“高糖”食品要少吃
1、本身不甜，但加入大量外源性糖而制成的甜品，如果脯、山楂條等；
2、本身也有糖，但為了口味兒加入其他甜分而做成的食品，如薩其馬、土司面包、蛋糕等；
3、食材本身無(wú)糖，但是烹調(diào)加糖，如糖醋里脊、糖醋排骨、牛肉脯等。
測(cè)試三 人體成分分析測(cè)試
身體成分測(cè)試主要是評(píng)價(jià)肌肉和脂肪，因?yàn)?strong>糖攝入過(guò)量，既會(huì)增加脂肪，同時(shí)也會(huì)減少肌肉。
控糖小提醒
規(guī)律三餐，少吃零食，少吃飲料，多做體育鍛煉，不僅可以保持身材，還能讓人更加健康！
生活甜如蜜
不是靠添加糖
而是靠你和家人的身體健康
健康提示：請(qǐng)出門戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少去人群密集處。
健康之路
《控糖大作戰(zhàn)》
播出時(shí)間：3月8日 18:05
監(jiān)制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君
編輯 / 郭曉霞