對(duì)于有些女性而言，可能在平時(shí)生活中會(huì)有這樣的表現(xiàn)，就是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己的手腳發(fā)冷，就算自己再注意保暖了，可是四肢還是覺(jué)得很冷，這是為什么呢？其實(shí)是典型的“體寒”。有的人將其形容為身體的血脈走勢(shì)不好，所以導(dǎo)致一些部位（比如肢體末端）得不到充足的血供。那么，對(duì)于這些經(jīng)常出現(xiàn)體寒的女性，究竟應(yīng)該怎樣去管理，才能夠幫助身體祛除寒氣呢？其實(shí)，要想祛除也并不難，這3種方法見(jiàn)效快，可以幫助身體有效地改善“體寒”狀態(tài)。
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1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體而言，有兩個(gè)方面的好處，一是可以加強(qiáng)體質(zhì)，尤其是可以增強(qiáng)身體的免疫力，減少了身體患病的幾率；二是可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，尤其是一些血液本來(lái)就不怎么“強(qiáng)勢(shì)”的人群，多注意運(yùn)動(dòng)可以明顯改善這樣的狀態(tài)。因此，不管是哪個(gè)季節(jié)，建議這部分女性，只要有時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，或者參加其他的運(yùn)動(dòng)，只要不會(huì)一下子增加太大的身體負(fù)荷，都是可以的，這樣可以幫助身體“驅(qū)寒”。
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2.適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
很多時(shí)候女性的身體出現(xiàn)體寒，其實(shí)跟貧血不無(wú)關(guān)系。所以，假如是因?yàn)檫@方面的問(wèn)題，最終導(dǎo)致了身體出現(xiàn)體寒，那么大家也要注意了，趕緊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是最關(guān)鍵的。那么，如何進(jìn)行補(bǔ)充呢？其實(shí)，首要的就是微量元素的補(bǔ)充。大家都知道血液的形成過(guò)程中有必不可少的鐵元素參與，所以這個(gè)時(shí)候可以多補(bǔ)充一些鐵元素多的食物；其次，還要建議大家多補(bǔ)充一些維生素，這樣可以輔助增加身體對(duì)鐵的吸收。除此之外，可以適當(dāng)?shù)脑黾觿?dòng)物內(nèi)臟攝入，因?yàn)檫@些臟器含鐵量同樣也是非常高的。
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3.保證充分的休息
可能很多人不能夠理解，為什么休息也會(huì)跟改善體寒扯上關(guān)系？其實(shí)，很多女性之所以會(huì)有體虛，甚至還會(huì)血供不足的癥狀，就是因?yàn)槠綍r(shí)休息不好，因?yàn)樾菹⒉缓?，所以?dǎo)致了代謝也跟著出問(wèn)題，尤其是激素水平方面的問(wèn)題會(huì)表現(xiàn)的更為嚴(yán)重。所以，不管平時(shí)怎樣忙碌，適當(dāng)?shù)男菹?，充分的睡眠，?duì)于改善女性的體寒問(wèn)題同樣是有幫助作用的。
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