英國哲學(xué)家阿蘭·德波頓（Alain de Botton）說過：“誰要是對去年的自己不感到尷尬的，可能學(xué)得還不夠?！?/strong>

如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好要在2020年取得長足進(jìn)展，你就得進(jìn)行一些調(diào)整。

你得決定自己要做什么。你得決定自己要過什么樣的生活。

以下這些行為可以讓你開始做出改變：

1.早起

“個(gè)人成功總是優(yōu)于公眾成功?！?/p>

如果你起床早一點(diǎn)，然后以要事優(yōu)先，那么跟別人的互動(dòng)也會(huì)改變。

你會(huì)說，“我沒有辦法堅(jiān)持下去！” “沒關(guān)系，7天的時(shí)間總能做到吧?！?/p>

當(dāng)你完成7天早起后，你的信心會(huì)隨之增加，然后慢慢地，你不在需要做太多刻意的改變。

早起一點(diǎn)點(diǎn)吧。

2.多喝水

起床先喝水能讓你更清醒。

所以，起床后馬上喝20盎司（566克）以上的水，這樣你的睡意就不會(huì)持續(xù)太久了。

空腹喝水有助于清腸胃，這反過來又會(huì)提高腸吸收養(yǎng)分的效率，還可以幫助排掉體內(nèi)的毒素。

當(dāng)我們喝足了適量的水之后，我們的腰圍變細(xì)了，皮膚更緊致了，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得更好了。

3.每一天都要寫下你的目標(biāo)

假設(shè)你的愿望實(shí)現(xiàn)了之后是什么感覺，然后觀察你注意力轉(zhuǎn)移的路線。——Neville Goddard

每天都要寫下你的目標(biāo)，讓你對每天的度過方法有了更清晰的規(guī)劃。

大多數(shù)人都任由每天日復(fù)一日的上演相同腳本，時(shí)間長了會(huì)影響你的想象力和創(chuàng)造力！

美國前總統(tǒng)林肯曾經(jīng)說過：“預(yù)測未來的最好辦法就是創(chuàng)造未來。”

當(dāng)你把目標(biāo)寫下來的時(shí)候，實(shí)際上是轉(zhuǎn)移了自己的潛意識(shí)模式。你在訓(xùn)練你的大腦開始去尋找你想要的東西，然后你會(huì)想象并且感受實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)會(huì)是什么感覺。

寫下目標(biāo)時(shí)投入的情感越多，潛意識(shí)轉(zhuǎn)移的體驗(yàn)就越多。情緒越激昂，你的大腦建立的新的神經(jīng)連接就越多。

4.要經(jīng)常把手機(jī)設(shè)成飛行模式

有人會(huì)說，現(xiàn)如今的生活和工作，除了無法避免的情況發(fā)生，是離不開手機(jī)的。

但小編要說的是，飛行模式只是一種結(jié)果方案，它的初衷是要讓你從那些容易讓你分心的事務(wù)中抽離出來。

如果你不同時(shí)放棄對分心事情的依賴的話，深化專注度的努力就會(huì)受到影響。

你每天遠(yuǎn)離屏幕的時(shí)間有多少？

你對待這個(gè)世界和周圍的人做到了如何的身無旁騖？

你把多少時(shí)間和真誠的關(guān)注留給了自己所愛的人？他們感受到了多少你的愛？

同時(shí)，有研究表明，父母愛玩手機(jī)的習(xí)慣直接影響著情感健康以及孩子將來的習(xí)慣。

5.盡可能多地去散步

蘋果創(chuàng)始人喬布斯以邊散步邊與人會(huì)面著稱。也有人見過Facebook的扎克伯格主持過走路會(huì)議。

有研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)或者室外散步類似地方式，可以提高創(chuàng)意靈感。相對于那些坐下來的，室內(nèi)外散步均可提高創(chuàng)造力水平。

不管你是早上、下午還是傍晚散步，你都會(huì)對散步給你帶來的創(chuàng)造性洞察感到震驚。

開始去散步。你的人生，還有你的健康會(huì)改變的。

6.明確人生的優(yōu)先事項(xiàng)

如果你人生的優(yōu)先級(jí)超過了3個(gè)的話，那就是沒有優(yōu)先事項(xiàng)。

你的優(yōu)先事項(xiàng)比你的價(jià)值觀和目標(biāo)還要重要，因?yàn)榭梢哉f是你的優(yōu)先事項(xiàng)成就了那些東西。

如果你的人生里面沒有去做某件事情，比方說不鍛煉，那不是因?yàn)槟銢]時(shí)間。相反，那是因?yàn)檫@件事情不是你的優(yōu)先事項(xiàng)。

你當(dāng)前不定期去做的任何事情都不是你的優(yōu)先事項(xiàng)。

如果你說靈性是你的優(yōu)先事項(xiàng)，但是卻很少去修心，那你就是在撒謊。

你的日常生活就是一面鏡子——是對你人生的優(yōu)先事項(xiàng)的誠實(shí)評(píng)估。你的優(yōu)先事項(xiàng)向你和世界反映出了你重視什么，以及你向往什么。

那么你的優(yōu)先事項(xiàng)是什么？

對你來說比任何事情都要重要的事情是什么？你相信什么？你支持什么？你人生想要什么？

如果你不能回答這些問題，那你就不能對你的時(shí)間和人生分出輕重緩急。因此你也就沒有信心、動(dòng)力去把你的時(shí)間和注意力聚焦到建設(shè)你想要的未來上面。

弄清楚你的優(yōu)先事項(xiàng)是什么，然后生產(chǎn)力就變得簡單了。

7.評(píng)估所有的非優(yōu)先事項(xiàng)

在你對優(yōu)先事項(xiàng)進(jìn)行打磨和明確的過程中，你會(huì)有勇氣把生活中一切不匹配的事情都干掉（斷舍離）。

這件事情上沒人是完美的。我們所有人在日常行為和希望優(yōu)先去做的事情之間總會(huì)有不匹配的情況。

把自己絕大部分的時(shí)間都花在你的核心優(yōu)先事項(xiàng)上就是你的責(zé)任了。

把你全部的時(shí)間都放在你最重視的事情上——那些你相信超越當(dāng)下的事情上。你在自己認(rèn)為價(jià)值無限的事情上所花的時(shí)間越多，你每天的生活和行為就越強(qiáng)大。

我的規(guī)則是把我的時(shí)間花在能給自己的當(dāng)下體驗(yàn)和未來增值的事情上。因此，我投資時(shí)間到我打算永遠(yuǎn)擁有的關(guān)系上，比如跟家人和朋友的關(guān)系。我把時(shí)間投入到我的教育和成長上。我把時(shí)間投入到我相信的工作上。我投入到能令我印象深刻的體驗(yàn)上。

你的時(shí)間都投入到什么地方呢？這筆投資能令你的未來比過去更好嗎？

8.變得更好玩點(diǎn)，更有想象力一點(diǎn)

想象力比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動(dòng)著社會(huì)進(jìn)步，并且是知識(shí)進(jìn)化的源泉?！獝垡蛩固?/p>

人生應(yīng)該是一場快樂，而不是一場折磨。

研究表明，想象力跟學(xué)習(xí)和情感健康是有關(guān)聯(lián)的。一個(gè)人在情感上越不成熟，其對自身和生活充滿想象力和創(chuàng)造力的可能性也會(huì)降低。

很多人對自己有著“固定”心態(tài)，也就是認(rèn)為自己不會(huì)學(xué)習(xí)、沒法改變，不能發(fā)展。而有著“成長”心態(tài)的人，則相信自己可以改變、能夠成長，可以演進(jìn)。

想象就是去玩和創(chuàng)造——不用考慮后果。對你的未來富有想象力意味著你相信你能做別人看不到的事情和成為別人成為不了的人。

你并不關(guān)心別人看不看得到你看見的未來。你是創(chuàng)造者。你知道你可以去學(xué)習(xí)和變革。你過去已經(jīng)做到了，你還會(huì)這么做。

就像愛因斯坦一樣，你強(qiáng)調(diào)想象力高于知識(shí)。

9.深化與父母的關(guān)系

要想做出人生的積極改變，一個(gè)最根本的要素是跟父母要建立起健康的關(guān)系——無論其是否健在。

你跟父母的關(guān)系是你情感幸福強(qiáng)大的指示器。你在外面顯得有多“成功”并不重要，如果你沒有搞好這一關(guān)鍵的關(guān)系，很有可能你在情感方面要出問題。

大家經(jīng)常會(huì)有“有毒”或者不健康的父母。這些父母應(yīng)當(dāng)以愛和寬恕之心，而不是怨恨和摒棄去看待和對待。當(dāng)你改善了自己的生活以及與父母的關(guān)系時(shí)，你通常就給了他們自我擴(kuò)展和演變的機(jī)會(huì)。

他們對你的需要，就像你對他們的需要一樣多。

10.創(chuàng)造更多的高峰體驗(yàn)

馬斯洛是說，作為人，要想達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)，你要有很多的“高峰體驗(yàn)”。

高峰體驗(yàn)是靈魂出竅到再也無法回到之前維度的時(shí)刻。高峰體驗(yàn)本質(zhì)上是新的。這涉及到從新的角度體驗(yàn)或者看待世界。

要想擁有高峰體驗(yàn)，你需要對新體驗(yàn)持開放態(tài)度。你需要謙卑。

高峰體驗(yàn)最有可能發(fā)生在你的舒適區(qū)以外。通常會(huì)牽涉到“實(shí)驗(yàn)性”學(xué)習(xí)。

當(dāng)你有了更多的高峰體驗(yàn)時(shí)，你的情感幸福感就會(huì)提高，因此你的想象力和能力也會(huì)增強(qiáng)，從而可以引導(dǎo)和創(chuàng)造你的未來。甚至通過高峰體驗(yàn)?zāi)愕挠洃浺矔?huì)改變。

簡而言之，你可以也必須創(chuàng)造可改變自己身份的體驗(yàn)。當(dāng)你的身份改變時(shí)，你的未來就會(huì)改變。

愛因斯坦說過，“智力的衡量尺度是改變的能力?！敝挥性谙胂笠粋€(gè)不同的世界，然后勇敢地尋求新的、擴(kuò)張性的體驗(yàn)時(shí)改變才會(huì)發(fā)生。當(dāng)你學(xué)習(xí)和擴(kuò)張你的世界時(shí)改變才會(huì)發(fā)生。

11.少一些“規(guī)避行為”

心理學(xué)上行為有兩種核心形式——規(guī)避和趨近。

規(guī)避行為就是把精力放在避免某件事情的發(fā)生上。規(guī)避行為通常關(guān)注風(fēng)險(xiǎn)而不是潛在的發(fā)展機(jī)會(huì)。

規(guī)避行為往往在你人生沒有保護(hù)和情感安全的情況下發(fā)生。

比方說，科比第一年打夏季籃球的時(shí)候反映的就是規(guī)避打球。他不敢放開打因?yàn)楹ε率?。他?dān)心父親的愛和意見。因此，他就不能自由地暢想，表現(xiàn)出創(chuàng)造力。他表現(xiàn)出情感防御因?yàn)樗麤]有保護(hù)。

當(dāng)你情感和精神上感覺到安全時(shí)，你就會(huì)用進(jìn)攻的姿態(tài)——趨近行為去對待人生。

對人生采用趨近導(dǎo)向并不意味著魯莽地去冒險(xiǎn)。這意味著你愿意為了實(shí)現(xiàn)有意義且重要的目標(biāo)而勇敢地面對風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)WHY足夠強(qiáng)大時(shí)，你就會(huì)愿意忍受任何的HOW。

你對牽涉到風(fēng)險(xiǎn)或者困難就不會(huì)那么擔(dān)心，因?yàn)槟愕年P(guān)注重點(diǎn)是你的目標(biāo)和夢想。你的優(yōu)先事項(xiàng)很清楚。你要向前。沒有東西能阻止你。

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