完美主義是什么？就是對任何事物都要追求極致的好、無窮無盡的那種。不過連機器丈量過的東西都可能有誤差，更何況在大千世界生活的我們，完美主義如果掌握得好，能無縫切換，該完美就無懈可擊、該放松就盡情放松的話是很好，不過實際上不太有辦法做到，追求完美是一種慣性，若無法停止，對任何事都抱持這種態(tài)度是會很辛苦的！為了健康與平衡的生活，來尋求一些調(diào)適的方法吧！

完美主義的個性特質(zhì)

• 對事物的掌控性高，只要超出一絲范圍，就覺得不對勁，想進(jìn)行糾正。
• 強烈的講話風(fēng)格，講話一定要講得很透徹，否則被誤會就不完美了。
• 菁英主義，完全的理性思維，能用物質(zhì)衡量的就不想?yún)㈦s情理。
• 用成就衡量一切，對于事情發(fā)生的過程不講究彈性，完全嚴(yán)正看待。
• 只有二分法，沒有中間地帶，關(guān)鍵字：成功與失敗、做好與做壞。
• 注意細(xì)節(jié)，規(guī)矩、秩序、整潔，喜歡一絲不茍。
• 對任何事的期盼太高，害怕失敗，以至于無法信任他人。
• 把錯誤放大，忽視其它好的地方。
• 只要事情的進(jìn)展跟預(yù)期的不一樣，就覺得一切都?xì)Я?，怎樣都于事無補，陷入自責(zé)中。
• 很討厭在講話的時候被人打岔，更討厭隨便的人。
• 購物時要求很高，會無上限地去檢視瑕疵。
• 太認(rèn)真看待一切，時常分不清對方是講正經(jīng)的，還是在開玩笑。

完美主義的類型

完美主義又可以細(xì)分為三種類型：

第一種：要求自己的嚴(yán)厲型。一直覺得怎么做都不夠好，想要尋求更好的方案，重?fù)?dān)都放在自己身上，壓力指數(shù)爆表。

第二種：自我型。比較喜歡要求、挑剔別人的不完美，把他人的錯誤放大，由于這樣很容易讓人家覺得雙重標(biāo)準(zhǔn)，在相處上引起反感，不知不覺中可能樹立許多敵人。

第三種：自傷型。為了滿足他人的期待，不想讓人失望或是看不起，而想要做得更好的類型，由于太在意別人的眼光與普世價值，常常覺得自己活得很累。

完美主義的不同對象

1.對感情的完美主義

安排好的約會無法接受變動，否則會產(chǎn)生沒來由的焦躁，無論是任何原因。對于約會對象的分心很敏感，對方一下沒有仔細(xì)聆聽說話，就會感到不開心、覺得不受重視；更別說對象總是忙碌，整天在忙公事或是打電動。那種落差很大的分心，讓完美主義者完全受不了。

對完美主義者來說，只要有別人可能比自己重要的比較，就會沒完沒了地想下去，任何可能不夠愛自己，不夠重視自己的舉止，都會被放大。在戀愛中產(chǎn)生完美主義，除了過分重視、對這份愛情有所希冀之外，也可能是原生家庭不夠穩(wěn)定，才會在戀愛狀態(tài)中沒有信心；也可能在成長過程中受到傷害，或是對現(xiàn)在的對象不夠信任，不論如何，這些都是缺乏安全感的表現(xiàn)。

2.對外貌的完美主義

有很多女性，縱使外人看來已經(jīng)是排骨精了，還是可以挑出自己有贅肉的地方，一直想要讓身材更纖細(xì)，問她要到什么地步才覺得瘦？她自己也不知道，總能捏出一塊肉，覺得不滿意。

或是已經(jīng)長得不錯了，是會讓人回頭看的類型，還是時?？梢蕴舫鲎约和饷采系娜秉c，例如：覺得鼻子太塌、眼睛不夠大、紋路太多，縱使進(jìn)行過微整型，也沒辦法覺得這樣已經(jīng)夠了；或是拍照的時候，可能拍了幾百張，卻還是選不出一張自己真正滿意的照片，這樣的女性不少，因為總是拿放大鏡檢視自己的每個細(xì)小部分，活得非常辛苦。

3.對工作的完美主義

• 想要一切都無懈可擊，讓人無法挑剔的工作進(jìn)度。
• 只要有事務(wù)稍被指正，就覺得被否決，以拼命三娘的態(tài)度去修正。
• 什么都想攬在身上，不知道適當(dāng)?shù)姆潘膳c偷懶。
• 一定要把做不完的事情做完，自愿加班到三更半夜，回家還沒辦法放下，不時思考工作的環(huán)節(jié)。
• 把自身的努力與績效當(dāng)成升遷唯一的指標(biāo)，覺得成就感比一切都重要。

?為什么會需要改善完美主義？

在社會中，保有一些完美主義的做事態(tài)度很好，做事可以更加妥當(dāng)、方向精準(zhǔn)；但如果生活、人際關(guān)系、家庭、甚至是健康都出了問題，那可能就是過了頭、反而產(chǎn)生了傷害。很多事情是計畫趕不上變化，當(dāng)游移不決、想要評估出最好的方案時，事情卻可能產(chǎn)生轉(zhuǎn)變；確認(rèn)的時間那么細(xì)密，結(jié)果卻不如預(yù)期，那可能會讓完美主義者崩潰、歇斯底里，縱使沒表現(xiàn)出來，久了精神也會出現(xiàn)裂痕。

當(dāng)追求完美主義到出現(xiàn)精神問題，自己往往會是最后一個知道的，周遭的人可能早就議論紛紛，只是不敢也不想讓對方知道；也許只要感覺被批判，便像刺猬一樣想猛烈反駁任何不利于自己的情況，因為自己已經(jīng)那么拼命努力了，為什么還做不到完美？

外圍的人已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)，完美主義者卻還在自己的世界里，覺得自己不可能有問題，一直不停地修正自己、修正狀況，好像活在一個真空的世界里，這已經(jīng)近似于強迫癥，強迫自己重復(fù)地尋求一個不知道目標(biāo)在哪里的前方。

這時不妨換位思考一下：世界上沒有最好的東西、也沒有最對的抉擇！人不可能總是做對，錯的也不可能總是別人！就算是錯了，也可能不是選錯，而是現(xiàn)在情況不站在自己這邊，無論如何，請放過自己吧！

拖延不是病，有可能是完美主義

另一方面，完美主義的人會有要嘛不做、要嘛做到底的傾向，有時候想要很完美，結(jié)果跟不上自己的要求，干脆先不做，當(dāng)自己從沒來沒有開始過，造成逃避與拖延。畢竟完美與高效率劃不上等號，執(zhí)著在某件事情，拖累整體的進(jìn)度也是有可能的事情，在其中痛苦輪回、卻沒辦法改變現(xiàn)狀的人，可能都是有完美主義的。

由于已經(jīng)沒辦法做到心目中最好的那一塊，所以不知從何下手，伴隨著生氣、焦慮、憂郁，有時會逃避現(xiàn)實，這個構(gòu)思一點、那個構(gòu)思一點，在完美構(gòu)思前，干脆都不下手，久了會發(fā)現(xiàn)自己想得太多、做得卻太少。

可以修正的方式是，當(dāng)自己雄心萬丈的設(shè)定了十件事情，也想了完美的排程，結(jié)果不知道為什么耽誤了，結(jié)果只做了兩件，這時千萬不能因為沮喪而不再做其他的八件事，要鼓勵自己：只做兩件不錯了！

但我能不能再做其他兩三件，到一半進(jìn)度就算完成了？誰叫自己之前設(shè)定那么多太偉大的進(jìn)度？這樣至少不會總是在自我設(shè)定的落差中痛苦不堪。

記得要愛自己

如果你總能從各方面挑剔出自己那么一點不好的地方，那你真的不夠愛自己。如果你有足夠的自信，你會覺得：這樣就已經(jīng)很好了！我已經(jīng)盡力了！每天照鏡子的時候多夸獎自己一些，多看一下自己已經(jīng)優(yōu)于別人的地方，時間久了，你會對自己多一點認(rèn)可、少一點挑剔，擁抱這個能為你創(chuàng)造一切的軀殼與心靈。

學(xué)習(xí)放松

完美主義的人一定要學(xué)習(xí)放松，長期緊繃的個性，會讓身體出現(xiàn)警訊，也許肩頸就是比別人容易緊，別人去推拿。效果可以維持個一周十天，你卻是兩三天就打回原形；也可能腸胃就是比別人虛弱，一些找不出問題的小病小痛一直出現(xiàn)。

沒辦法，完美這件事情就是違法自然法則，所以你全身的細(xì)胞都可能太過緊繃，想要改善，除了長時間心態(tài)的調(diào)整，可以多接觸大自然，閉上雙眼，暫時忘記平常那些塵囂與瑣碎、或是任何可以逼死自己的東西；或是放個輕音樂，每周給自己兩至三天、每次三十分鐘的自在，問問自己到底需要什么。

建議佐以芳香療法，透過吸嗅讓身體放松也是不錯的選擇。透過吸嗅，能讓身體放松，或是用植物油調(diào)和，擦在頸部、脊椎、太陽穴、耳后、手腕、腳底，效果更佳。

推薦溫柔的薰衣草精油，能舒緩緊張的情緒，清爽又能調(diào)整自律神經(jīng)的胡椒薄荷精油也不錯、或是能穩(wěn)定心情的德國洋甘菊，以及讓你找到快樂方程式的甜橙精油，都是容易讓身心放松的尋常精油選項。學(xué)習(xí)適當(dāng)放松，久了你會發(fā)現(xiàn)，原本緊緊握在手上的東西也可以試著松綁，會飛得更高更遠(yuǎn)。

把事情放遠(yuǎn)看，讓問題大而化之

有時候力求完美，是你把范圍縮得太小了，一直反復(fù)思考過去的失敗案例、害怕重蹈覆轍，只注意看自己不夠好的地方，包括外貌、包括信念、包括在整件事中占了不到三分之一的環(huán)節(jié)。你很努力，反復(fù)地在小地方修正，只為能成功。很諷刺地，成功是完美主義的人最想要達(dá)到的目標(biāo)，但卻因為這樣反覆思考，阻礙了成功，又因為不完美的厭惡，讓自己有氣無力，久了這樣的心理素質(zhì)一定會賠上健康的。

不妨把事情拉遠(yuǎn)一點看，就像是不要執(zhí)著于鼻子的高與扁、某個角度的胖與瘦，遠(yuǎn)一點看，整個臉形協(xié)調(diào)好看，就是一種完美，比你在某個部分一直精雕細(xì)琢卻忽略了更重要的事，一定好得多；即使是生病住院、賠錢失利、被人誣陷，離開這個黑暗場，外面還有更遼闊的天空在等著你，只要趕快脫離這個處境，明年的此時再回頭看，也許就如過眼云煙。但如果一直尋求完美，讓這個烏煙瘴氣蔓延了半年一年，可能就真的敗給了現(xiàn)況了！把事情放遠(yuǎn)看，其實問題會變得很渺小。

接受不那么完美卻迷人的自己

生活在這個世界上的迷人之處是－我們會碰到不同的人，擁有不同的個性與慣性，參差產(chǎn)生對照、對照產(chǎn)生美感，藝術(shù)家筆下的筆墨如果都整齊劃一、分割完美，那就不好看了。設(shè)法在對的方向、自己喜歡的地方堅持就好，其他事情，不強求也是一種釋放，從錯誤中學(xué)習(xí)、記取教訓(xùn)，成為一個有紀(jì)律、美好、懂得愛自己與放松的凡人，遠(yuǎn)比當(dāng)無懈可擊的完美圣人有趣一些，與大家共勉之！