疫情期間，大家都對(duì)自己的體溫格外關(guān)注，小心翼翼地生怕自己的體溫超過正常范圍?？捎幸蝗喝?，體溫卻低到不太能夠上正常標(biāo)準(zhǔn)。

立春以后，本來應(yīng)該越來越暖和，身體越來越靈活。劉大爺卻覺得周身發(fā)冷、沉重，渾身疲累一點(diǎn)都不想動(dòng)。去醫(yī)務(wù)室一量，體溫只有35.5℃。詢問之下，才知道，劉大爺家沒有暖氣，天氣一轉(zhuǎn)暖為了省錢就把空調(diào)關(guān)了，把電褥子撤了。

醫(yī)生趕忙叮囑劉大爺注意保暖，多吃一些增加熱量的食物來提高體溫?？紤]到劉大爺有一些細(xì)菌感染的癥狀，醫(yī)生在為劉大爺輸注0.9%的氧化鈉溶液以及葡萄糖溶液補(bǔ)充血容量、保證熱量充足的同時(shí)，應(yīng)用了一些抗生素。

老年人更容易體溫低

老年人由于新陳代謝速率減慢，體溫本身就偏低。在遇到受涼、飲食不足、運(yùn)動(dòng)量不足等情況下，體溫就更容易低于正常范圍。

人體的正常體溫范圍如下，口腔舌下溫度36.3℃—37.2℃；直腸溫度36.5℃—37.7℃；腋下溫度36℃—37℃。如果5點(diǎn)以后體溫升高超出正常溫度范圍，可能是體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，適量補(bǔ)充維生素B可以改善。若體溫異常同時(shí)伴有腹瀉、咳嗽等癥狀，建議就醫(yī)診治。

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會(huì)提升5—6倍。如果體溫長期低于正常水平，患有感冒、心血管疾病、癌癥以及傳染性流行病的概率會(huì)大大提高。

對(duì)于心腦血管患者來說，體溫過低會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加不良心血管事件的發(fā)生概率。

如何預(yù)防體溫過低

眼下雖然已經(jīng)立春，但氣溫還是偏低，老年人要尤其注意避免著涼。

1、注意保暖

注意保暖是避免體溫過低的首要措施，老年人要尤其注意頭部、背部、足部的保暖。如果有胃腸道疾病，還應(yīng)注意腹部的保暖。在氣溫降低時(shí)，可以戴帽子、穿厚外套、厚鞋子來保暖。

2、加強(qiáng)鍛煉

適度運(yùn)動(dòng)一方面可以加快新陳代謝速率，另一方面可以增加體內(nèi)肌肉含量。新陳代謝速率提高可以升高體溫，肌肉也是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官，體內(nèi)肌肉含量充足也有助于體溫升高。

3、食用辛味食物

辛味食物如生姜、辣椒、胡椒、大蒜等性溫，具有助益人體陽氣生發(fā)的功效，體溫較低或受寒者可以通過飲用紅糖姜茶來保暖。另外，羊肉、牛肉都是辛溫的食物，做湯食用可以改善體溫過低。

4、夏季不過分依賴空調(diào)

不單單是老人容易體溫低，研究顯示人類的體溫在200年間下降了0.4℃，這與夏季過分依賴空調(diào)導(dǎo)致下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去接收刺激的機(jī)會(huì)，對(duì)外界溫度刺激不再敏感有關(guān)。

看來，夏季不要將空調(diào)溫度設(shè)定的太低，多出出汗，對(duì)健康也是大有裨益的。

5、及時(shí)釋放壓力

老年人沒有固定收入來源，生活壓力、與兒女關(guān)系維護(hù)的壓力、空巢壓力等，如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌過度。而皮質(zhì)醇具有分解肌肉、將脂肪存儲(chǔ)于內(nèi)臟、降低代謝速率的作用，以上總體都會(huì)導(dǎo)致體溫降低。

找到緩解壓力的方法，維持良好的人際關(guān)系，對(duì)維持正常的體溫也有幫助。