心腦
冬春時(shí)節(jié)是老年人中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期，今年由于新冠疫情，大家都沒(méi)出門(mén)，對(duì)于很多慢病的老人來(lái)說(shuō)，該如何增強(qiáng)心腦血管的儲(chǔ)備功能呢？
增強(qiáng)心腦血管的儲(chǔ)備功能
宅家期間，很多人平時(shí)的生活規(guī)律打破了，比如睡覺(jué)的規(guī)律，吃藥的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)的規(guī)律等等。規(guī)律對(duì)一個(gè)人的生活非常重要，一旦打破，很多問(wèn)題就出來(lái)了。
今年腦血管病呈現(xiàn)“三多”特點(diǎn)：頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲(chǔ)備功能不足，一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，它就用盡了，因此規(guī)律的打破對(duì)于它們來(lái)說(shuō)是個(gè)考驗(yàn)。
對(duì)于腦血管的來(lái)說(shuō)，它的儲(chǔ)備來(lái)自于大腦的微循環(huán)，也就是側(cè)支循環(huán)。
老年人隨著年齡的變化，血管會(huì)動(dòng)脈粥樣硬化，慢慢失去彈性，影響腦的微循環(huán)，出現(xiàn)腦循環(huán)中樞問(wèn)題，睡眠不規(guī)律，煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問(wèn)題。
而通過(guò)一種叫做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練的方法，可以使微循環(huán)的密度增加，遠(yuǎn)端的微循環(huán)開(kāi)放得更多，從而增加大腦血管的儲(chǔ)備。
運(yùn)動(dòng)血管——缺血預(yù)適應(yīng)
缺血預(yù)適應(yīng)是通過(guò)短暫缺血的刺激，使人體生成一種抗缺血刺激的因子，激發(fā)全身血管的收縮和擴(kuò)張，產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)流到全身來(lái)，讓全身的血管能有效的擴(kuò)張和收縮，同時(shí)能夠增加缺血部位的微血管密度，增加血管的儲(chǔ)備功能。
案例：專家的一位患者，基底動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄，基底動(dòng)脈供應(yīng)腦干血流，一旦堵塞可能出現(xiàn)偏身、力弱。他在當(dāng)?shù)刈鲋Ъ苁×耍?strong>不能站立也無(wú)法抬頭，于是專家給他采用了缺血預(yù)適應(yīng)的方法，兩年后，這位患者就能正常走路了，十二年后他已經(jīng)恢復(fù)到和正常人一模一樣。
像這樣的成功案例并不少見(jiàn)，還有一些血管支架手術(shù)難度大，再狹窄風(fēng)險(xiǎn)高的人，缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練給他們帶來(lái)了新的治療手段。
現(xiàn)場(chǎng)專家?guī)?lái)了三種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行缺血預(yù)適應(yīng)鍛煉的辦法：
- 持續(xù)捏住握力球90秒，休息60秒；早晚各一次，每次五輪。
- 持續(xù)單腳站立90秒，休息60秒；早晚各一次，每次五輪。老年人做單腳站立請(qǐng)量力而行，避免跌倒。
- 戴上缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練儀，堅(jiān)持5分鐘，每天做兩次。
這種缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練不會(huì)馬上起效，需要您長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，增加微血管的密度，從而預(yù)防腦中風(fēng)、老年癡呆等多種血管疾病。