對(duì)于現(xiàn)在這個(gè)“疫情特殊階段”，每個(gè)人都意識(shí)到了“健康的重要性”；關(guān)注健康，就離不開“飲食”，而飲食的“完美搭配”，就可以增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫力，幫助我們“抵御病毒侵襲”。如果你問吃什么對(duì)身體有好處，我的答案是“吃什么對(duì)身體都有好處”，不拘泥于某一種食品，重視多樣飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，你的身體必然會(huì)更加強(qiáng)大；換而言之，疫情是對(duì)身體的一種考驗(yàn)，而飲食則是戰(zhàn)勝考驗(yàn)的有利因素。
特殊時(shí)期，吃什么對(duì)身體有好處？
面對(duì)這次特殊的“新型冠狀病毒肺炎疫情”，吃不同種類的食物，多吃新鮮的食物有助于我們防控疾病。
面對(duì)“新冠肺炎”，病毒的感染力、個(gè)體的易感性和不同的抵抗力是發(fā)病的關(guān)鍵。良好的營(yíng)養(yǎng)狀況可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能夠改善疾病的預(yù)后。所以，“好好吃飯”在這個(gè)階段非常重要，關(guān)注飲食，“全面均衡”是基礎(chǔ)法則，關(guān)注營(yíng)養(yǎng)素和食物，兩個(gè)名詞的“絕妙搭配”將是你戰(zhàn)勝疫情的法寶。
預(yù)防新冠肺炎，強(qiáng)大自身免疫力，飲食應(yīng)該這樣“吃”：
- “多樣”是基礎(chǔ)：
沒錯(cuò)，只要是新鮮、衛(wèi)生的食物，生活中就要多吃，建議每日攝入的食物品種要滿足20種以上，拒絕偏食，多素少葷，色彩多樣，粗細(xì)搭配。
- 蛋白質(zhì)要充足：
無論怎樣，蛋白質(zhì)的攝入都應(yīng)該合理。每日皆應(yīng)該攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，推薦食用魚肉、蝦肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶類、豆類以及堅(jiān)果等食物，適當(dāng)加量，增強(qiáng)身體免疫力，不可食用野生動(dòng)物。
- 蔬菜水果要“加量”：
如果問我在這個(gè)特殊時(shí)期要多吃什么，那我一定建議大家要多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬果中富含維生素、礦物質(zhì)、水分、膳食纖維以及各類植物活性物質(zhì)，而這些物質(zhì)在抵抗病毒方面都有著靠譜的作用。所以，蔬菜一斤+，水果350克+，根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)加量。
- 多喝水，很健康：
白開水是最廉價(jià)的“抗病毒藥物”，它的攝入有助于增強(qiáng)身體代謝，有助于排出身體“廢物”。所以，喝水是一件很簡(jiǎn)單的好事，每日定時(shí)飲水，起床后要喝水，睡覺前要喝水，運(yùn)動(dòng)后要喝水，飯后半小時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水…
將喝水這件事注入到你的生活中去，單日飲水2000毫升以上（在1500—1700毫升基礎(chǔ)上適當(dāng)加量），增強(qiáng)身體代謝，維持健康體溫。
- 不“節(jié)食減肥”，你會(huì)更健康：
這個(gè)階段很特殊，本身就需要你自身強(qiáng)大的“抵抗力”，如果你還去“節(jié)食減肥”，吃不飽的你必然會(huì)很虛弱，那后果可想而知。
所以，這個(gè)階段不要節(jié)食減肥，可以增加運(yùn)動(dòng)量。
- 飲食“溫軟”，拒絕“辛辣刺激”：
一條“中規(guī)中矩的飲食法則”，卻是很多人難以逾越的“飲食誤區(qū)”。飲食軟且溫，利于胃腸接受，更利于人體吸收；為了你不被“便秘等干燥問題”困擾，不要總吃那些辛辣刺激的食物，讓自己的身體變得“開心”起來。
- 不吃各種“腌制食品”，你會(huì)更健康：
這是一個(gè)“認(rèn)真的命題”，無論是臘肉香腸還是咸菜酸菜，其中都含有很多的食鹽，甚至還有不少的亞硝酸鹽，這些物質(zhì)本身是身體的“危害因素”，不吃也罷。
當(dāng)然，單純依靠“飲食”來防病毒并不夠，我們還要從休息、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)調(diào)整等多個(gè)方面共同“整改”，做好全面養(yǎng)生，抵抗力才會(huì)更加強(qiáng)大。
有一件事情要注意：
如果您的飲食并不能滿足“身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求”，如果您處于這種尷尬的情況，可以適當(dāng)選擇復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，但不可迷信其作用，也不要過分追求高價(jià)位，因人而異，并不是人人皆需要補(bǔ)充。
疫情，很特殊，但也鍛煉了我們的一種“能力” 去面對(duì)病毒，自己的“免疫力”很重要，所以，好好吃飯、靠譜休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、美化心情，方可收獲“安康”。
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