為了滿足機(jī)體正常的運(yùn)作狀態(tài)，人每天都需要吃三餐。這時(shí)面對(duì)各種美味的誘惑，總是會(huì)情不自禁的吃掉大量食物。也正是因?yàn)槿藗兂缘眠^快，飽的信號(hào)還沒有傳遞給大腦，讓人誤以為自己還是餓，會(huì)吃得更多。
直到自己飽了，這種狀態(tài)往往就已經(jīng)是吃得過飽，人經(jīng)常這樣吃，身體還會(huì)面臨多種危險(xiǎn)。
腸胃容易出現(xiàn)問題：可能有很多人發(fā)現(xiàn)，越是肥胖的人越能吃，并且還很難控制自己。這種情況就是吃得過飽了，機(jī)體的調(diào)控能力大大下降，從而導(dǎo)致越吃越多。
因?yàn)檫@種吃飯方式，直接受到危害的就是腸胃，大量的食物到達(dá)消化系統(tǒng)，無疑是在增加腸胃的工作量。經(jīng)常如此，人們將會(huì)面臨腸胃疾病的高發(fā)危險(xiǎn)，如腸胃炎、胰腺炎等等。
對(duì)大腦供血不利：很多人吃完飯后，尤其是中午午飯過后，人們會(huì)覺得困倦。如果你有這種表現(xiàn)，雖然是一種正常的生理現(xiàn)象，但同時(shí)也是在告訴大家你吃得過飽了。
當(dāng)腸胃內(nèi)都是你剛剛吃的食物，在它們消化吸收的同時(shí)，為了促進(jìn)食物的消化，血液將會(huì)集中在腸胃。而大腦所需要的血液部分便會(huì)減少，從而導(dǎo)致腦供血不足，人就容易犯困全身乏力。
尤其是對(duì)于有心腦血管疾病的老年人，千萬不要這樣做了，容易增加腦中風(fēng)的發(fā)生危險(xiǎn)。
會(huì)增加慢性疾病的發(fā)生危險(xiǎn)：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃得過飽，會(huì)增加肥胖、高血脂、高血壓等危險(xiǎn)。
那我們應(yīng)該如何防止自己吃得過飽呢？教大家?guī)讉€(gè)小技巧。
在飯前加餐：
如果你在兩餐之間就覺得饑餓了，并且肚子也很聽話的發(fā)出咕咕叫的聲音，就不要勉強(qiáng)自己撐到飯點(diǎn)了，這時(shí)加餐食物就可以選擇吃新鮮的水果，如蘋果、香蕉、橙子、梨都具有較強(qiáng)的飽腹感。
等到正餐，我們吃的飯量也會(huì)變少，對(duì)身體健康有利。
在飯前喝杯牛奶：
牛奶是日常生活中最佳的補(bǔ)鈣來源，每天每人攝入奶的量要在300ml~400ml內(nèi)，而在飯前也可以飲用。尤其是對(duì)于血糖高的人，在飯前喝還能穩(wěn)定餐后的血糖，對(duì)血糖水平的穩(wěn)定有利。
在飯前喝湯：
除了以上兩種做法以外，大家還可以在飯前喝湯，但不要選擇肉湯，肉湯里的脂肪含量較高，不利于人們控制食欲，反而容易胃口大開。相反，選擇清淡的蔬菜湯可緩解人們的饑餓感，不會(huì)讓正餐食用得過飽。