現(xiàn)在人們上班時(shí)間緊張，習(xí)慣性不吃早飯，或是晚睡晚起，喜歡推遲吃早飯的時(shí)間。偶爾一兩次可能沒有關(guān)系，身體不會(huì)出現(xiàn)異樣?？墒菚r(shí)間一長，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)。一起來了解一下吃早飯的正確時(shí)間，以及不吃早飯的危害。
吃早飯的最佳時(shí)間：
研究表明，早餐的最晚時(shí)間不能晚于9：30，否則身體就會(huì)出現(xiàn)大問題。在上午9：30之前吃早餐可以有效避免肥胖和糖尿病，尤其是當(dāng)身體已經(jīng)發(fā)出饑餓的信號(hào)時(shí)，更不應(yīng)推遲吃早飯的時(shí)間了。
如是上班族，時(shí)間比較緊張，可以在辦公室備上一些面包、餅干、牛奶或者麥片。這樣即便沒時(shí)間買早餐，到了公司也能立即吃上。
當(dāng)然如果是周末休息，建議大家早上也不要睡到中午才起來做飯吃。因?yàn)閺耐盹垥r(shí)間到中午十二點(diǎn)，間隔的時(shí)間太長，胃消化了一晚上空空的，突然進(jìn)食會(huì)很難受。所以，周末的時(shí)間，大家盡量早起吃了早餐再睡覺。
不吃早飯有什么影響：
1.早上是一整天補(bǔ)充能量的最佳時(shí)機(jī)，俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，也足以體現(xiàn)了早餐對一天的重要性。如果早上不吃早餐，大腦運(yùn)作會(huì)變慢，極大影響一整天的工作效率。
2.經(jīng)過一整晚的消化，胃已是空空如也，如果早上還不及時(shí)補(bǔ)充食物，容易得胃病、胃炎。
不吃早飯容易得膽結(jié)石，這可不是危言聳聽，是有醫(yī)學(xué)證明的。因?yàn)椴怀栽绮停懼瓱o法排出，所以容易誘發(fā)膽結(jié)石。
3.易導(dǎo)致身體肥胖，很多人可能不敢相信這是真的。尤其是女性朋友，為了身材苗條，想到了這樣的節(jié)食方法，殊不知不吃早飯不會(huì)瘦反而會(huì)發(fā)胖。