當我們在情緒低落和心情苦悶時如何走出困境？逢人訴說能減輕內(nèi)心的重量，能消解漫天的憂傷嗎？不能！適當?shù)脑V說可以解壓，訴說過多憂傷將會被放大，然后，訴說者將不幸淪為人們眼中的祥林嫂，人人避而遠之。是世界變得越來越缺乏溫情，人們的內(nèi)心都冰冷似鐵嗎？并非如此，人們變得越來越理性，人趨利避害的天性，自然是更愿意向快樂靠攏，遠離憂愁。

我很煩，不要煩我！

一、我們身邊總是不乏這樣的人，愛抱怨、愛不滿，總是在喋喋不休的吐槽和發(fā)牢騷。這樣的人自帶低氣壓，讓身邊的人情緒也跟著受影響。

遇到一個有一陣不見的朋友，和她聊了一會天，她很奇怪的問我，你怎么老是在嘆氣??？發(fā)生什么事了？她的話深深地觸動了我，是嗎？我已經(jīng)變得特別愛嘆氣了嗎？似乎并沒有那么多讓我說話就嘆氣的喪氣事啊？我仔細想了下，肯定是受到了辦公室氣場的影響，同事說話總愛嘆氣，每說一句話，總是緊蹙眉頭，開頭語必然是一聲長嘆。不經(jīng)意中，我竟然也變成了這樣！真是一言驚醒夢中人！難怪古語云，近朱者赤近墨者黑，性格、品質(zhì)、情緒都是能相互感染的。

二、每個人的生活其實都在負重前行，或者工作讓人焦頭爛額，或者生活混亂不堪，或者感情一片灰燼。真正事事順遂的人其實是不多的。很多人內(nèi)心帶傷，臉上卻含笑。想哭就哭，想笑就笑，想鬧就鬧的只有孩子。

一個在醫(yī)院陪護親人的女子，在群里講述每天的所見所聞，初起時，大家都耐心傾聽，溫言安慰，加油打氣。然后，她講述得更多了，一天夜深時，她又開始講述當天所見到的生離死別，滿屏都是她細致而又憂傷的描寫，一個群友出現(xiàn)了，打斷了她的話語，原來這個群友兩個月前剛剛送別了故去的親友，她不能再忍受那種憂傷的情緒，她說，每個人都有憂傷的故事，都有沉重的負擔，不能每天都被動地接受負面的沉重的消息，一次次的反復承受傷心的重壓。所以，她來當一個惡人，不愿一個業(yè)務交流群被悲傷和絕望情緒籠罩。出言制止的她，也同樣有著失去親人的痛，她說，每天我一打開消息，就是這樣壓抑和悲傷的情緒，我獨自療傷，沒有人知道我曾經(jīng)經(jīng)歷了什么，可傷口剛剛愈合，又重新被一次次的揭開帶痂的疤。

歲月靜好，內(nèi)心憂傷

也許她剛發(fā)聲的時候，有人會覺得她比較冷血，了解真相以后，不禁讓人沉默并陷入思考。我們并不都是冷血的人，我們愿意幫助他人，愿意在別人傷心的時候，給予力所能及的幫助，但是，我們不能忍受的，是天長日久日復一日的訴說和負面情緒的侵襲。

那么，在情緒低落和憂傷的時候，我們該采取怎樣的方法，讓自己振奮和積極起來？

• 學會獨處，學會用自己的方式，試著讓自己快樂起來。

一個孤獨的母親，在生日那天，一個人在小餐館，點上幾個菜，擺上一個小蛋糕，然后，打開視頻，和遠方的兒子共同慶祝生日快樂。視頻結束后，深感孤獨的媽媽一個人帶淚吹滅蠟燭。這時，旁邊桌的一個陌生的小伙子，悄悄地把她的餐費結了。臨走時特意祝福她生日快樂！兩個陌生人之間的情誼讓人深感慰藉。

孤獨的媽媽，沒有逢人訴說自己的苦楚，她為自己過生日，采取自己的方式，排解空巢的孤獨和憂傷。然后，不經(jīng)意間，她得到了來自于陌生人的愛。

抓住你的手，是為了給你力量

• 學會忘記，哪怕是暫時的忘記，試著去做其他的事情，讓自己忙起來。

《飄》中的斯嘉麗，一個曾經(jīng)家境優(yōu)渥，備受寵愛的大家閨秀，在戰(zhàn)爭來臨時，失去了親愛的母親和父親，一大家子眼巴巴地指望著她活下去。她也想哭泣，想嚎叫，想撒手不管。面對一次次的挫折和打擊，她都告訴自己，我不能再想下去了，再想下去我會瘋掉的，等明天，明天一切就會好起來！她讓自己忙起來，忙著養(yǎng)家糊口，忙著掙錢，靠著這樣的暫時忘卻，和自我積極的暗示，她度過一次又一次的難關。當她失去瑞德的時候，她又一次告訴自己，我一定會讓他重新愛上我!我不能再想下去了，再想下去，我會瘋掉，等明天，明天一定會好起來！

清晨的陽光升起來時，一切都會變好

• 采用多種策略度過難關，培養(yǎng)自得其樂的性格。

面對壓力和困境，外來的支持力量可以幫助自己度過一時，維護好自己的心靈，培養(yǎng)自得其樂的性格，提高自己的抗壓能力，才是最為重要的。

很多人遇到困難時，都會采用多種方法，緩解自己的壓力。比如和老公老婆吵一架，看到孩子不學習大吼一通，邀約朋友深夜買醉，在這些通道發(fā)泄一通后，安靜下來會重新思考解決問題的辦法。聽音樂、養(yǎng)花、跑步、徒步，讓自己重新快樂起來。

學會討自己歡心

只有讓自己的內(nèi)心強大到混蛋，這個世界才能與你握手言和！這話，是真理！

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