人無水不康，水對身體有多種作用，包括調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)代謝、充當(dāng)溶劑等功能。關(guān)注“飲水”這件小事，大家更應(yīng)該學(xué)會“健康喝水”，喝健康的水、喝適量的水、喝適溫的水；對于純凈水和燒開的白開水來說，常喝對身體有哪些影響？談飲水，聊健康，愿人人安康。

長期喝純凈水，會導(dǎo)致身體缺乏礦物質(zhì)元素？

這是很多人擔(dān)心的一件事，然而并非如此。我們從大自然獲取礦物質(zhì)元素的主要方式是“進(jìn)食”，和飲水沒有太大關(guān)系。

具體而言，肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質(zhì)元素，飲用水和它們根本不在一個“檔次”。

只要是安全、衛(wèi)生的純凈水，飲用沒有任何問題，可以為身體補(bǔ)充水分，對身體不會造成任何影響。

長期喝燒開的白開水，對身體有何影響？

相對而言，“白開水”是各種飲用水中最劃算的一種，它更適合身體吸收，經(jīng)過合格的殺菌、煮沸后，白開水的硬度和安全性更加“合適”，其中還含有一定量的礦物質(zhì)元素，作為日常“水源”最為合適。

所以，拿純凈水和白開水作比較，兩種水皆可以長期飲用，依照個人的條件選擇即可。對于大多數(shù)老百姓來說，飲用“燒開后晾溫的白開水”即可，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、安全放心。

想要飲水不傷身，有些事情需要您務(wù)必做到：

• 燙水會致癌，水溫很重要：

“水溫”，可能是很多人未曾關(guān)注過的一個話題，然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素。

飲用涼水、冰水，很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷，這樣一來就會增加胃腸不適等癥狀的出現(xiàn)風(fēng)險，比如腹瀉、腹痛等問題。

飲用燙水，您可能感覺很舒服，但超過65攝氏度的飲品卻是一種“致癌物”，燙水的輸入會損傷食道，甚至還會誘發(fā)食道癌。

所以，“溫水”更適合我們?nèi)ワ嬘?，也更利于人體接受。建議飲用“接近于體溫的白開水”，一般30—40攝氏度的白開水最為合適。

• 多喝水、足量飲水，身體會更健康：

飲水一事，是否達(dá)標(biāo)需看“量”。足量飲水，確保你的身體不會缺水，按照《中國居民膳食指南》中的推薦量，請您每日飲水1500—1700毫升，存在高尿酸血癥、糖尿病等特殊問題的人還要根據(jù)個人狀況增量飲水。

• 別等到口渴之后再補(bǔ)水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量飲水，很容易給胃腸增加代謝壓力，甚至?xí)黾铀卸镜陌l(fā)生風(fēng)險。希望大家養(yǎng)成“健康飲水”的好習(xí)慣，將飲水這件小事平鋪在您的單日生活，隔半小時左右適當(dāng)補(bǔ)水，不要等到自己口渴之后再去飲水；小口飲水，慢慢喝，不給身體加負(fù)擔(dān)。

除此之外，飲水是一件需要我們“細(xì)心安排的事情”，晨起之后適當(dāng)補(bǔ)水，睡前適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動后要補(bǔ)水，飯后半小時適當(dāng)補(bǔ)水。

和飲水有關(guān)的事情，皆是對身體很重要的事情；關(guān)注飲水總量，深究飲水細(xì)節(jié)，掌握飲水規(guī)則，無論是純凈水還是白開水，“健康飲水”才是養(yǎng)生法則。

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