人無(wú)水不康，水對(duì)身體有多種作用，包括調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)代謝、充當(dāng)溶劑等功能。關(guān)注“飲水”這件小事，大家更應(yīng)該學(xué)會(huì)“健康喝水”，喝健康的水、喝適量的水、喝適溫的水；對(duì)于純凈水和燒開(kāi)的白開(kāi)水來(lái)說(shuō)，常喝對(duì)身體有哪些影響？談飲水，聊健康，愿人人安康。

長(zhǎng)期喝純凈水，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏礦物質(zhì)元素？

這是很多人擔(dān)心的一件事，然而并非如此。我們從大自然獲取礦物質(zhì)元素的主要方式是“進(jìn)食”，和飲水沒(méi)有太大關(guān)系。

具體而言，肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質(zhì)元素，飲用水和它們根本不在一個(gè)“檔次”。

只要是安全、衛(wèi)生的純凈水，飲用沒(méi)有任何問(wèn)題，可以為身體補(bǔ)充水分，對(duì)身體不會(huì)造成任何影響。

長(zhǎng)期喝燒開(kāi)的白開(kāi)水，對(duì)身體有何影響？

相對(duì)而言，“白開(kāi)水”是各種飲用水中最劃算的一種，它更適合身體吸收，經(jīng)過(guò)合格的殺菌、煮沸后，白開(kāi)水的硬度和安全性更加“合適”，其中還含有一定量的礦物質(zhì)元素，作為日?！八础弊顬楹线m。

所以，拿純凈水和白開(kāi)水作比較，兩種水皆可以長(zhǎng)期飲用，依照個(gè)人的條件選擇即可。對(duì)于大多數(shù)老百姓來(lái)說(shuō)，飲用“燒開(kāi)后晾溫的白開(kāi)水”即可，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、安全放心。

想要飲水不傷身，有些事情需要您務(wù)必做到：

• 燙水會(huì)致癌，水溫很重要：

“水溫”，可能是很多人未曾關(guān)注過(guò)的一個(gè)話題，然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素。

飲用涼水、冰水，很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷，這樣一來(lái)就會(huì)增加胃腸不適等癥狀的出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，比如腹瀉、腹痛等問(wèn)題。

飲用燙水，您可能感覺(jué)很舒服，但超過(guò)65攝氏度的飲品卻是一種“致癌物”，燙水的輸入會(huì)損傷食道，甚至還會(huì)誘發(fā)食道癌。

所以，“溫水”更適合我們?nèi)ワ嬘?，也更利于人體接受。建議飲用“接近于體溫的白開(kāi)水”，一般30—40攝氏度的白開(kāi)水最為合適。

• 多喝水、足量飲水，身體會(huì)更健康：

飲水一事，是否達(dá)標(biāo)需看“量”。足量飲水，確保你的身體不會(huì)缺水，按照《中國(guó)居民膳食指南》中的推薦量，請(qǐng)您每日飲水1500—1700毫升，存在高尿酸血癥、糖尿病等特殊問(wèn)題的人還要根據(jù)個(gè)人狀況增量飲水。

• 別等到口渴之后再補(bǔ)水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量飲水，很容易給胃腸增加代謝壓力，甚至?xí)黾铀卸镜陌l(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。希望大家養(yǎng)成“健康飲水”的好習(xí)慣，將飲水這件小事平鋪在您的單日生活，隔半小時(shí)左右適當(dāng)補(bǔ)水，不要等到自己口渴之后再去飲水；小口飲水，慢慢喝，不給身體加負(fù)擔(dān)。

除此之外，飲水是一件需要我們“細(xì)心安排的事情”，晨起之后適當(dāng)補(bǔ)水，睡前適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水，飯后半小時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水。

和飲水有關(guān)的事情，皆是對(duì)身體很重要的事情；關(guān)注飲水總量，深究飲水細(xì)節(jié)，掌握飲水規(guī)則，無(wú)論是純凈水還是白開(kāi)水，“健康飲水”才是養(yǎng)生法則。

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