相信不少人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)輕斷食，輕斷食是近年來(lái)很火的減肥方法，也被看作是很好的養(yǎng)生方法。輕斷食，不同于節(jié)食，它是一種間接性的禁食，輕斷食可以簡(jiǎn)單地理解為，大部分時(shí)間都正常吃飯，偶爾抽出兩天來(lái)專(zhuān)門(mén)進(jìn)行“挨餓”?，F(xiàn)在我們的生活好了，獲得食物對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是一件輕而易舉的事情，不過(guò)你知道嗎，吃太多對(duì)人體來(lái)說(shuō)并不是好事，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，而適當(dāng)?shù)陌ゐI，采取輕斷食的方法，為身體減肥，對(duì)身體是有好處的。堅(jiān)持輕斷食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體出現(xiàn)了不少喜人的變化。
堅(jiān)持輕斷食，身體將會(huì)發(fā)生哪些變化？
近年來(lái)，除了生活水平在提高，肥胖率也在不斷的提高，肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一大難題。肥胖之后，很多人會(huì)節(jié)食，事實(shí)上，節(jié)食并不是很好的減肥方法。而輕斷食，則是專(zhuān)家認(rèn)可的健康減肥方法。輕斷食，通過(guò)偶爾少吃，減少能量的攝入，體重會(huì)慢慢下降，并且在體重下降的同時(shí)，還規(guī)避了基礎(chǔ)代謝大幅下降的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持輕斷食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重一直在平穩(wěn)的下降。
輕斷食，對(duì)于神經(jīng)也有幫助，能夠讓你的神經(jīng)變得更加的活躍，大腦變得更加的靈活和敏銳。大家應(yīng)該都有吃撐的經(jīng)歷，吃撐之后，我們會(huì)感覺(jué)大腦暈暈沉沉，想睡覺(jué)，工作效率會(huì)降低。偶爾輕斷食，可以減輕身體消化負(fù)擔(dān)，讓血液更多的供向大腦，這可以讓你的大腦更加的靈活，記憶力和注意力會(huì)有所提升，還可以幫助你預(yù)防老年癡呆。
就壽命這件事而言，我國(guó)古人早早地發(fā)現(xiàn)了壽命和飲食的關(guān)系，古人說(shuō)到，“想要長(zhǎng)壽，肚子?？铡?，“每餐七分飽，健康活到老”。而這些俗語(yǔ)，都佐證了輕斷食對(duì)于壽命的幫助。適量的輕斷食，為身體清空垃圾和毒素，讓身體機(jī)能保持在一個(gè)比較活躍的狀態(tài)，減少身體的損耗，可以讓你的身體保持在更舒服的狀態(tài)，無(wú)形中幫你延長(zhǎng)壽命。
輕斷食對(duì)于血管健康和促進(jìn)血液循環(huán)方面，也可以起到正面作用，眾多事實(shí)表明，輕斷食可以促進(jìn)血液的流通，可以幫助降低血液黏稠度，延緩血管的衰退。堅(jiān)持輕斷食，可以幫助我們預(yù)防心腦血管問(wèn)題，減少中年后出現(xiàn)心腦血管問(wèn)題的幾率。
輕斷食的好處還有很好，還可以幫助我們降低血糖和血脂，促進(jìn)排便，預(yù)防便面，改善腸胃等等。那么具有如此多好處的輕斷食，應(yīng)該怎么經(jīng)行呢？
輕斷食的模式有很多，不過(guò)現(xiàn)在最受大家推崇和認(rèn)可的模式是5+2輕斷食，就是說(shuō)一周之內(nèi)，五天正常吃東西，剩下兩天把飯量減半，適當(dāng)?shù)陌ぐゐI。具體來(lái)說(shuō)，一周有七天，你可以從周一到周五都正常吃東西，然后周六周末，少吃東西，周六周末總共吃的東西只能是平常的一半?；蛘呤悄憧梢灾苋⒅芰x擇少吃，剩余五天正常吃。只要保證一周有兩天是少吃的的，這就是輕斷食，操作起來(lái)還是比較簡(jiǎn)單的。
不過(guò)，值得注意的是，輕斷食確實(shí)有很好的好處，對(duì)健康有益，能減肥還有助于長(zhǎng)壽，但是輕斷食并不是適合所有的人。如果你身體不太好，身體有些慢性問(wèn)題，或者腸胃不太好，那你就別輕易嘗試輕斷食，應(yīng)該先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，對(duì)身體條件做個(gè)評(píng)估，才能夠決定你是否可以輕斷食。