經(jīng)常會(huì)有朋友有這樣的疑問(wèn)：查出甘油三酯高，還能吃肉嗎？還能吃雞肉嗎？還能吃肥肉嗎？這樣那樣的問(wèn)題，總是層出不窮，其實(shí)甘油三酯偏高，確實(shí)應(yīng)該注意飲食，但是否是甘油三酯高了，就一點(diǎn)肉不能吃了？對(duì)于這樣的問(wèn)題，我們還是要科學(xué)辯證的來(lái)認(rèn)識(shí)。
在血脂檢查的四個(gè)指標(biāo)里，甘油三酯是獨(dú)立的血脂檢查指標(biāo)，空腹檢查測(cè)得的血液中的甘油三酯水平，通常代表了我們身體中血脂代謝的初級(jí)產(chǎn)物——極低密度脂蛋白及其殘粒的濃度水平，甘油三酯高，就是因?yàn)榉嗜饣蛘呤侨馐吵缘奶鄦?？雖然飲食過(guò)于油膩，是導(dǎo)致甘油三酯升高的原因之一，但吃肉并不是導(dǎo)致甘油三酯升高的主要原因和根本原因。
我們血脂檢查中檢查到的甘油三酯，并非是直接來(lái)自于吃進(jìn)去的肉，然后就被吸收成“甘油三酯”，實(shí)際上，血液中甘油三酯的主要來(lái)源，來(lái)自于肝臟的合成，還有少部分外源性甘油三酯，來(lái)自于小腸對(duì)于脂質(zhì)的吸收，但這部分甘油三酯一般以乳糜微粒的形式存在，在吸收進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)以上時(shí)，乳糜微粒會(huì)全部轉(zhuǎn)化為更細(xì)小的極低密度脂蛋白，因此，空腹抽血檢查的甘油三酯水平，主要是指內(nèi)源性的肝臟合成的甘油三酯的水平，因此，可以這么說(shuō)，甘油三酯高不高，與吃肉并沒(méi)有直接關(guān)系。
有些朋友日常生活中吃的過(guò)于油膩，天天大魚大肉的吃，無(wú)肉不歡，而且專愛吃肥肉，這樣的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期影響，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂質(zhì)過(guò)度累積，身體肥胖的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的堆積，這種脂質(zhì)的堆積，一方面會(huì)影響血脂的正常代謝，也會(huì)影響肝臟對(duì)于甘油三酯的合成和進(jìn)一步代謝，這種情況下，確實(shí)有可能是形成甘油三酯升高的一個(gè)重要原因，如果能夠改善自己的飲食習(xí)慣，同時(shí)加強(qiáng)體重的控制，對(duì)于降低甘油三酯還是很有幫助的。
但如果說(shuō)甘油三酯高了，就不能碰肉了，這樣做也并不推薦，一方面我們知道吃肉并非是導(dǎo)致甘油三酯升高的直接原因，另一方面，導(dǎo)致甘油三酯升高的原因有很多，單單靠不吃肉，甘油三酯也并不一定就能降下來(lái)。肉類富含蛋白質(zhì)，是一種常見的食材，甘油三酯高的朋友，適量的吃點(diǎn)肉，是不會(huì)對(duì)甘油三酯水平形成大影響的，特別是雞肉、鴨肉、魚肉等“白肉”，相較于牛羊肉等“紅肉”，是甘油三酯高的朋友更加推薦可以食用的肉類，完全不必過(guò)分擔(dān)心，需要提醒的是，對(duì)于雞肉來(lái)說(shuō)，推薦甘油三酯升高的朋友，盡量選擇去皮的雞肉食用，這樣能夠減少飽和脂肪酸的攝入，更利于甘油三酯的調(diào)節(jié)控制，除了雞鴨肉之外，甘油三酯升高的朋友，也推薦可以吃點(diǎn)深海魚肉，深海魚肉轉(zhuǎn)給你富含的EPA，已經(jīng)被證明有促進(jìn)腸道脂質(zhì)排泄，降低甘油三酯的作用。
想要控制好甘油三酯水平，就要知道導(dǎo)致甘油三酯升高的原因，甘油三酯之所以升高，可能的原因有很多，除了日常飲食過(guò)于油膩以外，還主要包括以下這些方面——
1. 平常吃糖太多，高糖飲食一樣會(huì)導(dǎo)致肝臟合成甘油三酯增多，導(dǎo)致甘油三酯的升高；
2. 長(zhǎng)期大量飲酒，喜歡喝烈性酒，酒精會(huì)影響肝臟的甘油三酯合成，造成甘油三酯的升高；
3. 吸煙，煙草中的尼古丁會(huì)影響肝臟甘油三酯合成，造成甘油三酯升高；
4. 過(guò)度節(jié)食，也會(huì)引起肝臟代償性的合成甘油三酯的增多，出現(xiàn)甘油三酯升高的問(wèn)題；
5. 一些藥物，如腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素、雌激素、β受體阻滯劑等，也會(huì)影響身體的脂質(zhì)代謝，導(dǎo)致甘油三酯的升高；
6. 肝臟的相關(guān)問(wèn)題，如梗阻性的肝臟疾病、急性肝炎、酒精性肝炎等，也會(huì)導(dǎo)致甘油三酯的升高；
7. 一些疾病問(wèn)題，如糖尿病、甲狀腺功能減退，心梗腦梗等嚴(yán)重代謝應(yīng)激性疾病，尿毒癥，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，蛋白異常血病等疾病，也會(huì)引起甘油三酯的升高。
看完上述這些導(dǎo)致甘油三酯升高的各種各樣的原因，您就會(huì)明白，吃肉絕不是引起甘油三酯升高的唯一原因或主要原因，想要調(diào)節(jié)好甘油三酯水平，還應(yīng)該多多的注意查找導(dǎo)致甘油三酯升高的病因，從病因上去解決問(wèn)題，有時(shí)候是事半功倍的，肉可以吃，雞肉更可以吃，適量吃，同時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)平衡，注意避免暴飲暴食，以及是不會(huì)對(duì)甘油三酯水平形成重大影響的，完全不必過(guò)分擔(dān)心。#清風(fēng)計(jì)劃# #我的冬日門診#