我們應(yīng)該知道，癌癥并不是突然就會有的，而是往往由某個疾病慢慢發(fā)展而來的，胃癌就是如此，往往先是有胃病，然后再慢慢惡化成癌。
對于胃癌，我們不能忽視，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告，2018年全球有100萬例新發(fā)胃癌，同時超過78萬將會因胃癌而死亡，胃癌是發(fā)病率第五高、死亡率第三高的癌癥。而我國，胃癌發(fā)病人數(shù)約占全球所有胃癌新發(fā)病例的40%以上。
還有就是值得我們所注意的就是，近些年來，胃病發(fā)病年輕化，有越來越多的人年輕輕輕就得了胃病，對身體健康造成傷害，如果不注意預(yù)防調(diào)理，是有可能惡化成癌癥的。
那么，在平時我們該如何來預(yù)防調(diào)理呢？其實可以通過這些方式來進行干預(yù)，保證自己的健康。
牢記3保3少，癌癥繞道不來擾
3保
1、保證飲食規(guī)律
在現(xiàn)實生活中，有不少人的胃病就是不規(guī)律的飲食所導(dǎo)致的，這種比較常見。比如不吃早餐，飲食顛倒，不在飯點吃飯，經(jīng)常餓過頭等等，這樣的話會傷害胃黏膜，久而久之容易導(dǎo)致胃功能紊亂，胃潰瘍等問題的發(fā)生，如果還置之不理，則有發(fā)展成癌癥的可能。
而想要避免這種情況的胃病發(fā)生，其實很簡單，就是要飲食規(guī)律，到飯點就要吃飯，要吃好早餐，要每餐都吃東西，然后不要餓過頭，這的話，胃才會健康，才能夠正常工作，自然就不會有疾病找上門了，也更不可能有癌癥的發(fā)生了。
2、保證運動量
運動與胃的健康是很有關(guān)聯(lián)的。在現(xiàn)實生活中我們常有這樣的感受，那就是我們吃了飯之后，如果不運動，那么容易出現(xiàn)腹脹不消化的現(xiàn)象，并且久而久之還會導(dǎo)致身體的發(fā)胖，這些對身體健康是不利的。
而如果能夠進行一定量的運動，不僅能夠加快食物的消化，不容易出現(xiàn)腹脹不消化的現(xiàn)象，而且運動還能夠促進血液的循環(huán)，增強體質(zhì)，這對胃的健康也是有好處的，對預(yù)防胃病的發(fā)生，與癌癥的發(fā)生均有效果。
3、保證睡眠
保證睡眠，擁有良好的睡眠質(zhì)量，對人的整個身體健康都是有好處的。如果平時經(jīng)常熬夜，睡眠不足，那么身體會處于過度疲勞的狀態(tài)，也處于被透支的情況，那么會讓器官得不到休息，其中就包括腸胃。而當(dāng)腸胃長期得不到休息，那么容易出現(xiàn)功能紊亂，胃液分泌不正常，這是不利的。
因此，在平時要保證睡眠，不要熬夜，這樣身體才能夠正常運轉(zhuǎn)，身體才會健康，胃也自然才能夠健康。
3少
1、少吃咸菜
我們都有吃咸菜的飲食習(xí)慣，而吃咸菜是比較容易誘發(fā)胃病和胃癌發(fā)生的。因為咸菜含有大量的鹽分，鹽分過多會對我們的胃黏膜造成破壞的作用，并且咸菜含有一定的亞硝酸鹽，在消化過程中會形成亞硝酸胺，具有致癌的作用，雖然說這個量并不多，但長期以往堆積還是會增加風(fēng)險的，這也是為什么亞洲地區(qū)胃癌高發(fā)的原因之一。
因此，建議在平時少吃點咸菜，而是要選擇多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才是健康的，更有利于腸胃的健康。
2、少吃燒烤油炸食物
有不少人平時喜歡吃燒烤油炸食物，尤其是晚上吃夜宵的時候較為常見。這些食物雖然好吃，但要知道，這些食物并不是健康的。
食物在進行燒烤的時候，在火焰的超高溫下，容易有苯并芘、亞硝胺、雜環(huán)胺等物質(zhì)的產(chǎn)生，這些均是致癌物質(zhì)，吃下去會增加罹患胃癌的風(fēng)險。
而食物在進行油炸的時候，也是在高溫下，難免會產(chǎn)生雜環(huán)芳烴類成分，會含有致癌物質(zhì)。這不僅會增加罹患癌癥的風(fēng)險，而且其本身是高油脂、高熱量的食物，是不容易消化的，是會增加腸胃負擔(dān)的，并且吃多了容易讓人發(fā)胖，而肥胖的話是容易帶來各種疾病的，尤其是心腦血管疾病。
因此，建議在平時要少吃燒烤油脂食物，多選擇清蒸、水煮的方式加工食物，這樣才是最為健康的。
3、少抽煙喝酒
不要以為抽煙喝酒對胃沒有影響，其實影響要比你想象的大。
香煙含有多種有害物質(zhì)和多種致癌物質(zhì)，其中含有的尼古丁、亞硝胺等致癌物質(zhì)，除了誘發(fā)胃癌，還會誘發(fā)肺癌、膀胱癌、口腔癌等多種癌癥。吸煙對身體健康來說可謂是全方位無死角造成傷害。
對于喝酒來說，有意大利學(xué)者在研究喝酒與患腫瘤等疾病的關(guān)系30年后發(fā)現(xiàn)，即使每天只攝入25克酒精，也會增加罹患各種疾病的風(fēng)險。
并且，酒精在體內(nèi)代謝可能會產(chǎn)生乙醛，這對細胞組織是有傷害的，對于本身胃不好的人來說無疑是雪上加霜的。并且世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)公布的致癌物清單中，與酒精飲料攝入有關(guān)的乙醛屬于一類致癌物。
因此，建議在平時要少抽煙喝酒，這樣對身體健康才有利，才不會對身體造成傷害，有利于遠離疾病和癌癥。