作者 | PowerfulLearning
編輯 | PowerfulLearning
第2篇深度好文：4568字 | 7分鐘閱讀
01
2020年1月12日那天，我在思考我該如何確立今年的目標(biāo)，才不會讓今年的目標(biāo)又遭遇一次失敗呢？
我?guī)缀趺恳荒甓紩⒛繕?biāo)，我本人執(zhí)行力幾乎沒有任何問題，但還是總遭遇失敗，這一點我思慮了許久許久，一直未想通。
就在前天，我頓然醒悟，所以今天，我想聊聊我的心得，為什么我們立下的目標(biāo)總是會失敗？
我們立下的目標(biāo)會失敗的最大原因在于：沒有做出清晰明確的目標(biāo)承諾，沒有做預(yù)先取得成功該做的事情。
這是我在根據(jù)銘杰老大（一個朋友）2020年的目標(biāo)文章為模板，制定自己的目標(biāo)承諾書（5608字）時突然性醒悟的。
當(dāng)我們沒有做出清楚明確的目標(biāo)承諾時，我們的根基根本不穩(wěn)，在開始的時候，失敗就已經(jīng)開始顯現(xiàn)，目標(biāo)挑戰(zhàn)根本完成不了。
這是因為人的想法是多變的，大腦無時無刻在產(chǎn)生想法，就如同一條奔流的大江，睡著了都會做夢，“一直保持一個想法不改變”，這是不可能的。
這意味著你在行動時，隨時都有因為大腦的突然想法而轉(zhuǎn)變方向，改變目標(biāo)的風(fēng)險，但人生每一個目標(biāo)都需要投入一定量的時間，才會有所效果，頻頻變換目標(biāo)，也就失去了聚焦。
同時人的天性是懶惰的，當(dāng)大腦感覺到有困難，需要消耗能量時，就會本能性地選擇逃避
舉個例子，給你兩個任務(wù)：
一是花一天的時間抄寫一篇論文；
二是花4個小時寫一篇如何學(xué)習(xí)的文章。
你會選擇哪個任務(wù)呢？
如果你很真誠，不會欺騙自己，當(dāng)然也不會欺騙我。
我相信大多數(shù)人，在第一眼的時候，會毫不猶豫地選擇任務(wù)一。
這就是人在迎接困難和挑戰(zhàn)時，本能性地逃避，也就造成你的選擇背離目標(biāo)。
so，如果目標(biāo)不夠清晰明確，你很可能會屈服于大腦的選擇，玩游戲，追劇……而不是在理性思考后選擇有利于完成目標(biāo)的操作。
而當(dāng)發(fā)生背離目標(biāo)的選擇時，人又有一個很可怕的逃避習(xí)慣本能：自我合理化。
我們擅長在各種各樣的失敗中找一個合適的說辭讓自己變得舒服，用一種自我能接受，超我能寬恕的理由來代替自己行為的真實動機(jī)。
狐貍吃不到葡萄時，就說葡萄是酸的；
我們想要偷懶時，就說：
今天工作有點累，休息一下，明天繼續(xù)；
有事出去了，回家太晚，明天再說話；
我先玩一把游戲，玩完就開始學(xué)習(xí)……
黃執(zhí)中說過：一件壞事最多是做了壞事，自我合理化最讓人悲劇的是壞事居然被合理化為一件好事。
所以，人的種種本能讓我們很少有機(jī)會堅持兩周甚至可能連一周都堅持不了。
那為何又有人能夠真真切切實現(xiàn)自己的目標(biāo)呢？
排除天縱奇才，天生控制力極好的人。其實，那些能夠按計劃執(zhí)行并實現(xiàn)目標(biāo)的人，最大的原因主要是：他們的立下的目標(biāo)足夠清晰明確，以至于他們被困難寵幸時，能理性思考并分析，戰(zhàn)勝自己的本能。
so，在思維層面做一個足夠清晰明確的承諾，完成思維上的自律，是能夠成功完成目標(biāo)挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。
02
什么是清晰明確的目標(biāo)承諾？
與我們常見的模糊承諾，比如“堅持鍛煉，每天好好學(xué)習(xí)”相比，承諾自己什么時間？什么地點？完成什么特定任務(wù)？通常取得的效果會更好。
所謂清晰承諾，就是非此即彼，要么做，要么不做，沒有任何回旋余地，沒有任何逃避借口
所謂對目標(biāo)的定義模糊，舉個例子：
今年的核心目標(biāo)之一是鍛煉，那么對你來說，達(dá)到什么指標(biāo)才是真正完成目標(biāo)呢？
走路散步算不算鍛煉？出門購物呢？10分鐘慢跑呢？爬樓梯呢？騎自行車呢？
這些是否可以當(dāng)做今天的鍛煉活動？你有明確要求嗎？
你對它投入的時間明確嗎？投入時間多少呢？
如果沒有，那你對目標(biāo)的定義就是模糊的。
如果你對目標(biāo)的定義模糊不清，那么你的行動標(biāo)準(zhǔn)幾乎肯定會在挑戰(zhàn)的過程中不斷滑落，一兩周之后，你的目標(biāo)挑戰(zhàn)便會完全消散。
就好比如，今天，我要控制一下飲食，它意味著你在每一次面對食欲沖動時，腦子都要啟動控制，我到底是吃還是不吃？
往往你會吃，甚至比往常吃得更多，多次之后，便徹底放棄。
目標(biāo)也是如此，要做還是不做？往往我們會趨向于不做，最后真的不做，人是熱衷于自我安慰的：今天感覺有點累，明天吧！
做數(shù)學(xué)題目也是如此，很多時候因為粗心出錯，你會安慰自己：沒事，下次注意就好了。
其實，粗心比不懂更可怕，粗心的人會經(jīng)常粗心，這是你思維的漏洞。
而失敗時，我們卻又很容易自我打擊，認(rèn)為自己不夠自律。確實不夠自律，但不是你所認(rèn)為的那樣。
要完成目標(biāo)挑戰(zhàn)所需要的自律是什么樣的呢？
在開始挑戰(zhàn)前，對這個目標(biāo)的意義進(jìn)行深度的探索，完成真正決定挑戰(zhàn)的思維自律。
充分醞釀全身心投入的狀態(tài)，充分準(zhǔn)備好挑戰(zhàn)前的工作，讓思維自律發(fā)揮作用，在全身心投入前，讓大腦清楚感知做出承諾的本質(zhì)。
提前做足成功準(zhǔn)備，建立起整個年度的合適目標(biāo)思維框架，并把它書面化成為一篇目標(biāo)承諾書，成為日后時時回顧，時時對照的一面鏡子。
而我們的每一次回顧，都是在加強(qiáng)我們的動機(jī)，強(qiáng)化我們對目標(biāo)的感知，動機(jī)越強(qiáng)，執(zhí)行渴望就越高。
同時最好爭取到社交層面的支持，一個付費(fèi)成長社群的監(jiān)督便是最好的選擇。
如果我們不能真正感知這個目標(biāo)背后的本質(zhì)對你的意義是什么？（這個意義一定是一直想，思考好久才能想明白的，不是你意識中淺層的意義）
完成這個目標(biāo)對你來說到底有多重要，是否把它當(dāng)作你人生中最重要的一部分呢？
如果你未能深刻理解這些問題，很大概率你會像其他所有人一樣最終挑戰(zhàn)失敗。
所以，實現(xiàn)目標(biāo)的第一個步驟就是：制定一個清晰明確具體化的目標(biāo)承諾書，操作明確。
你的想法必須服從命令，自然而然就會減少中斷的誘惑，別等到第7天意識自己堅持不下去，想要放棄時添油加力。
請在開始行動前，給自己10倍，甚至100倍的助推力量。
如何做出一份清晰明確的目標(biāo)承諾書？說了這么多，接下來帶你實操！
03
一份清晰明確具體化的目標(biāo)承諾書怎么寫？
步驟一：結(jié)合你的中長遠(yuǎn)目標(biāo)確定3~4個年度目標(biāo)
首先，先結(jié)合實際，給自己一兩天的時間去深度思考一個問題：你想成為什么樣的人？換句話來說，就是你的長遠(yuǎn)目標(biāo)是什么？或者中期目標(biāo)是什么？
根據(jù)你的長遠(yuǎn)目標(biāo)或中期目標(biāo)列出3~4個年度核心目標(biāo)，切記目標(biāo)不能太多。
一句話，三心二意的你完成不了目標(biāo)。
步驟二：深度透析你的每一個核心目標(biāo)
如何透析？
主要包括以下6個方面
- 關(guān)鍵指標(biāo)
- 重要性
- 意向
- 可能會出現(xiàn)的困難
- 關(guān)鍵點
- 其他關(guān)鍵點
接下來我將結(jié)合自身案例一個一個深度理解這6個方面。
第一個方面：關(guān)鍵指標(biāo)
這個指標(biāo)主要記錄你目標(biāo)的主要操作，目標(biāo)完成指標(biāo)是什么？
比如上文所提及的鍛煉目標(biāo)案例，走路散步算不算鍛煉？出門購物呢？10分鐘慢跑呢？爬樓梯呢？騎自行車呢？
你要明確告訴自己是每周上4次的HIIT初級健康訓(xùn)練，每次30分鐘才算完成目標(biāo)，這就是一個完成指標(biāo)。
第二個方面：重要性。
當(dāng)你不能徹底明白這個目標(biāo)對你的深層含義是什么？到底有多重要？
沒有利益或者情感的驅(qū)動，你是很難堅持下去的。
所以，要不停的問自己：到底對我有何意義？我真的很想要嗎？
當(dāng)你不斷的去思考，你會發(fā)現(xiàn)一個奇妙的事情，這個目標(biāo)對你的很多意義是你以前沒有意識到的，在不斷的探索，你會有種隱隱約約的想法。
這就是自我探索的奧妙，不斷自我探索，不斷強(qiáng)化目標(biāo)在你心中的概念，你心中就會對它越來越重視。
第三個方面：意向
意向是指你的目標(biāo)要在現(xiàn)實生活中達(dá)到什么成果，漲粉1萬+，月入1000+，爸媽夸我，瘦身10斤等等一系列的現(xiàn)實效果。
其實，意向是確保你的收獲，和這項目標(biāo)帶給你的好處或者利益。
有收獲才有動力，有成功才有奔頭。
第四個方面：可能會出現(xiàn)的困難
即使一個的自控能力再強(qiáng)，他也有本能，也有人類天生人性弱點。
這意味著他可能因為某些人，某些事，某些物影響了自己的自控力，影響自己的心情，影響了自己的時間……從而讓自己的目標(biāo)出現(xiàn)威脅物。
為了避免這種威脅對自己造成過多的影響，為了能夠把控局面，我們要去預(yù)測這些困難or危機(jī)的出現(xiàn)。
把問題擼清楚，才能做好心理建設(shè)，才有力量去欣賞困難之美。
第五個方面：關(guān)鍵點
先說一下為什么圖片的序號跟文章的序號不同，這是因為第一點關(guān)鍵指標(biāo)沒標(biāo)好序號，允許自己犯點小錯，小事！
關(guān)鍵點其實是你針對可能會出現(xiàn)的困難做出一些對付措施，未雨綢繆，同時也是時時告訴你正確的實踐方法是什么？哪些小措施值得你去注意。
通往目標(biāo)的路，不可能簡單，也不可能有捷徑，但是有更正確的路，有更正確解決問題的方法。
第六個方面：其他關(guān)鍵點
這個很簡單，只是注意事項而已
步驟三：寫下你的其他期待
其他期待是今年你想做的一些事情，可以是輔助你核心目標(biāo)的技能訓(xùn)練，可以是你想完成的娛樂活動，可以是你想為某個人做某件事情……
步驟四：做好你的時間預(yù)算，預(yù)算你對這個目標(biāo)的投入時間。
1.查詢并整理你每個月的工作日和休息日
明確自己休息的日期，以及各種放假節(jié)日是否要繼續(xù)奮發(fā)圖強(qiáng)？
把12個月的周日和節(jié)日都標(biāo)記出來，對時間有個大概的整體印象，可助你更好掌控時間。
2.寫下你每個月的工作日和休息日的安排
根據(jù)自己的精力，工作承受程度做出每個月工作日和休息日的匯總即可。
3. 寫下工作日時間安排和節(jié)假日的時間安排
這個是為了計算你對自己目標(biāo)的投入時間以及生活瑣事占領(lǐng)你時間的比例有多少，我們的目標(biāo)只有在一定時間的熏陶下，才會慢慢散發(fā)光芒。
足夠的時間，有提升的重復(fù)，就是繁盛之路，重復(fù)什么，你就是什么。
對目標(biāo)的執(zhí)行重復(fù)足夠多次，對目標(biāo)時間資源的投入足夠你犯錯，提升，目標(biāo)的意義才會慢慢顯現(xiàn)。
同時，注意，所有事項的時間加起來剛好要24個小時。
4.全年總時間的預(yù)算
這個總時間的預(yù)算，真正意義是看你在三個核心目標(biāo)投入的時間是否符合目標(biāo)實現(xiàn)的時間，如果不符合，那么你的時間安排便是不合理的。
把大部分的時間花在三個核心目標(biāo)上，做重要不緊急的事情，別總被重要緊急和緊急不重要的事情占據(jù)你的時間。
不太會管理時間的人，深刻建議你去學(xué)習(xí)自下而上的時間管理法和應(yīng)用4D原則擺脫緊急事務(wù)。
5.以全局觀察預(yù)測會出現(xiàn)的問題
這是從大局整體上看待你的時間，你的社交狀態(tài)，你的重疊時間，你的擠出來可利用的時間。
魯迅說：時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的
6. 預(yù)算每項事務(wù)占據(jù)日常的時間
更好清晰了解每天時間消耗在哪里，更了解自己的時間。
7.再次對三個核心目標(biāo)的的簡短總結(jié)
方面隨時查看，提取再提取，就是精華。
8.用手機(jī)軟件對日常時間記錄記錄，安卓版用Time Meter，蘋果手機(jī)用atimelogger。
04
因為這是你以后的“指導(dǎo)原則”，當(dāng)面對誘惑和別的機(jī)會出現(xiàn)時，讓它來給你提醒，幫你堅守目標(biāo)。
你就像是一輛馬車，你的執(zhí)行動作就是那匹馬，馬像前走，你的人生就像前走；馬轉(zhuǎn)彎，你的人生就轉(zhuǎn)彎。
可是這一切的背后有個操縱者，叫做馬車夫。
馬以為是自己想要向左轉(zhuǎn)的，實際上是馬車夫拉了一下韁繩，馬兒左臉一緊，于是就向左走去。
我們以為讓馬兒吃好，跑得更快，人生就更好，實際上我們應(yīng)該讓馬車夫的雙眼更明亮，對道路的認(rèn)知更熟悉，我們才能走得更好。
而那個馬車夫就是這份目標(biāo)承諾書，你的目標(biāo)越清晰明確具體化，你的執(zhí)行方向就更正確。
反方向的努力，只是讓你越來越遠(yuǎn)，只會去傷害那個未來的自我而已。
所以， 別用“我要好好學(xué)習(xí)”或“提升個人效率”這些一文不值的宣言，倘若你的意識如此模糊不清，無法每天準(zhǔn)確預(yù)知自己要做些什么，你大概率可能熬不過一周。
這就好比我同學(xué)跟我說：“我們改天再聚”。
改天是那天？
下次是哪次？
以后是多后……
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作者：PowerfulLearning，主攻學(xué)習(xí)力，思維力，溝通力，時間管理，目標(biāo)探尋，讀書與筆記，讓學(xué)習(xí)變成為小事??！