很多人都知道白米飯的升糖指數(shù)高，長(zhǎng)期大量進(jìn)食白米飯有可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)病情可能會(huì)受影響。因此，平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣，通過(guò)正確的飲食來(lái)維持血糖穩(wěn)定，只有掌握合理的方法才能夠放心吃米飯，避免身體受到影響。糖尿病患者記住哪些細(xì)節(jié)才可以放心吃主食呢？
1、少量進(jìn)食
白米飯是十分常見(jiàn)的主食，但是升糖指數(shù)比較高，如果可以少量進(jìn)食，一般就不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。很多人一次性大量進(jìn)食白米飯，有可能就會(huì)因?yàn)槔锩娴牡矸蹟z入過(guò)多導(dǎo)致血糖升高快。一般少量進(jìn)食就不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。只有注意這個(gè)問(wèn)題才能夠安全吃米飯，獲取米飯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維持健康狀態(tài)。
2、細(xì)嚼慢咽
如果糖尿病患者想要吃米飯，在吃米飯的過(guò)程中注意細(xì)嚼慢咽，這也是關(guān)鍵的一步。很多人在吃米飯的過(guò)程中沒(méi)有把握正確的方法，而是狼吞虎咽，短時(shí)間內(nèi)大量攝入都有可能會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高。
為了避免這種情況發(fā)生，最關(guān)鍵的就是控制好進(jìn)食速度，慢慢咀嚼，這樣才不容易導(dǎo)致血糖升高明顯，這也是放心吃米飯需要掌握的重點(diǎn)。
3、搭配其他食材
糖尿病患者進(jìn)食升糖指數(shù)較高的食物，若能采取正確的吃法，一般不會(huì)太帶來(lái)太明顯的影響。如果在吃米飯的時(shí)候搭配其他的食物，能夠避免血糖升高明顯。
特別是膳食纖維含量豐富，升糖指數(shù)低的食物可以增加飽腹感，攝入之后白米飯的攝入量也會(huì)減少許多。這樣不容易導(dǎo)致血糖升高，也是患者攝入主食的時(shí)候需要掌握的重點(diǎn)。一般搭配其他增加飽腹感的食物，能夠保持血糖穩(wěn)定狀態(tài)。
4、注意用藥
血糖如果明顯波動(dòng)，會(huì)對(duì)人體健康造成影響。而糖尿病患者在吃主食的時(shí)候應(yīng)該注意重點(diǎn)，特別是按時(shí)用藥是十分鐘要的。很多人經(jīng)常忘記服藥或者擅自停藥，進(jìn)食白米飯就會(huì)導(dǎo)致血糖升高嚴(yán)重。因此，注意降糖藥的服用以及胰島素的使用，也是糖尿病患者吃主食需要注意的問(wèn)題。
5、米飯加入其他粗糧
在烹飪白米飯的時(shí)候不要單純加入大米，可以搭配其他的食物，例如蕎麥、高粱等加入到白米飯中制作成出粗糧飯，攝入血糖也不容易增高。采取這種合理的烹飪方法也能夠讓升糖指數(shù)降低，就不容易單純攝入精細(xì)制作的米飯導(dǎo)致血糖升高，對(duì)人體健康造成威脅。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#