睡眠時間太長會有哪些危害？

每到周末，大多數(shù)人都選擇睡到自然醒，甚至與些人會睡到中午，雖然充足的睡眠可以讓我們保持精力充沛，但這不意味著睡眠時間越長越好，相反，睡眠時間太長反而對人體有一定的不良影響。

1、 精神恍惚

不知道小伙伴們有沒有過這樣的經(jīng)歷，前一天晚上很早就睡覺了，到第二天中午才起床，反而感到頭昏腦脹、精神恍惚；但是當你某天只睡了七、八個小時，醒來之后反而精力旺盛。

這是因為睡眠時間太長會導致體內(nèi)的營養(yǎng)吸收難以到位，體內(nèi)的氧氣供應也會相對減少，從而影響大腦的正常工作，醒來之后自然會感到頭昏腦漲，反應也會變得較為遲鈍。

2、 傷胃

睡眠時間太長也容易傷胃，要知道，即使是在睡眠時間，腸胃也是在運動的，經(jīng)過一晚上的時間，胃內(nèi)的食物基本被消化完了，如果不及時進食，處在空腹狀態(tài)的胃也會繼續(xù)運動、分泌胃液，而這時沒有食物可以中和胃液，長期如此，則會對胃造成傷害，引起一系列的胃病。

3、 身體更容易疲勞

長時間的睡眠會使得人體的新陳代謝速度有所下降，導致肌肉組織的不到充足的營養(yǎng)和氧氣，使得身體更容易感到疲倦，有時一覺醒來反而覺得身體乏力、軟弱無力等。

而且，在我們睡覺的時候，心臟也會進入休息狀態(tài)，心肌排血量和收縮力相對于白天有所下降，而太長時間的睡眠容易破壞心臟的運動規(guī)律，長期如此，容易會導致心臟收縮乏力，使得稍微運動之后就容易出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。

4、 容易肥胖

睡眠時間太長容易引起肥胖，是因為人在睡眠的時候幾乎不需要消耗能量，因此，被消化的營養(yǎng)物質(zhì)得不到相應的消耗則會轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存起來，久而久之，會造成體內(nèi)脂肪堆積過多，引起肥胖。而肥胖又會誘發(fā)一系列的疾病，尤其是對于中老年人來說，肥胖更會嚴重影響健康。

大家對于睡眠還是要有一個正確的認識，睡眠時間太長不一定會給你帶來充沛的精力，甚至還會影響第二天的狀態(tài)，早睡早起，注重睡眠質(zhì)量，才能讓身體得到足夠的休息，也不會影響第二天的狀態(tài)。在此，康康也建議大家，即使是在周末或放假，也要適當休息，睡眠時間有8小時即可，更有利于恢復活力狀態(tài)。

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