熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯，甚至到凌晨一到兩點左右才會睡覺。但長時間晚睡的話，會給身體帶來多種危害，比如身體肥胖、胃腸道功能紊亂等。

總是23點后睡覺有哪些影響？

1、降低視力

長時間熬夜的話就會超負(fù)荷用眼，對眼睛帶來很多傷害，導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、看東西模糊和視力功能減退等，同時也增加患上青光眼和白內(nèi)障風(fēng)險。

2、降低免疫力

總是熬夜的話會出現(xiàn)精神不振，抵抗力和免疫力下降以及疲憊不堪，容易患上感冒、胃腸道感染以及過敏性疾病等。

3、肥胖

總是熬夜的話會讓內(nèi)臟一直處于高負(fù)荷狀態(tài)下。到了晚上是內(nèi)臟自我恢復(fù)和調(diào)整的黃金時間段，只有處于深睡眠狀態(tài)，才能為內(nèi)臟補(bǔ)充所需要的能量。若長時間熬夜的話，會下降身體各個機(jī)能，導(dǎo)致身體肥胖。

4、對腸胃帶來損傷

23點后仍然沒有睡覺的話，會影響胃腸道功能，腸胃得不到一定的休息。大量胃液分泌會刺激胃黏膜，容易引起胃糜爛或胃潰瘍。

5、導(dǎo)致耳鳴

只有睡著之后，身體各個器官和肝臟才能幫助排毒，如果長時間晚睡的話，得不到充足睡眠，容易引起供血不足，對聽力帶來損傷，嚴(yán)重的話可能出現(xiàn)耳鳴或耳聾。

6、記憶力下降

睡眠不足的話大腦得不到充足血液供應(yīng)，會出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，頭暈?zāi)X脹，沒有任何精神等不良癥狀。

7、易誘發(fā)多種疾病

總是熬夜的話，會讓人們心情變得焦慮和抑郁，下降抵抗力，容易誘發(fā)多種疾病如胃腸道疾病、神經(jīng)衰弱和感冒等。長期睡眠不足容易患上肥胖癥，糖尿病，心臟疾病以及癌癥等。

8、加快衰老速度

總是晚睡會引起黑眼圈，皮膚變得干燥。23點到凌晨3點是美容的黃金時期，此時經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽。若這兩個器官沒有得到足夠休息，就會在皮膚上展現(xiàn)出來，導(dǎo)致臉色發(fā)黃，長黑斑青春痘以及皮膚粗糙等。

溫馨提示

規(guī)范好睡眠時間，晚上9點之前上床入睡，按時起床，不能賴床。睡覺前兩個小時不能喝含有咖啡因的飲料，如濃茶或濃咖啡等，以免刺激中樞神經(jīng)而影響睡眠質(zhì)量。另外，睡覺前不能讓情緒過于激動，也不能過度娛樂和言談，保持心情安適和平穩(wěn)。睡眠時光線要適度，周圍色彩柔和，防止受到噪音干擾。