有沒(méi)有男生跟我一樣從小體弱多病的？上學(xué)的時(shí)候被保護(hù)在溫室里還不覺(jué)得有什么問(wèn)題，工作以后自己獨(dú)立生活，才發(fā)現(xiàn)自己頂不住了。工作壓力大的時(shí)候就很容易生病，好幾次因?yàn)樯眢w問(wèn)題差點(diǎn)導(dǎo)致工作失誤，我也慢慢意識(shí)到了提高免疫功能的重要性。通過(guò)咨詢專家、跟身邊經(jīng)常健身的朋友一起交流、自己認(rèn)真讀了一些專業(yè)研究文章之后，我也總結(jié)出了一些提高免疫力的妙招。
首先還是要從改變飲食習(xí)慣做起，監(jiān)督自己多喝牛奶、多吃豆腐、多吃新鮮的魚肉、多吃雞蛋、多吃香菇、多吃葡萄柚、多吃菠菜、以及少吃油炸、油膩食物；不要抽煙飲酒等等……
可以列舉的健康、綠色食物還有很多，關(guān)鍵還是在于堅(jiān)持吃、吃得均衡，注意三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，避免過(guò)量補(bǔ)充某一種營(yíng)養(yǎng)元素，也要注意不能遺漏某一種營(yíng)養(yǎng)元素，總而言之就是“不能獨(dú)寵一人，要雨露均沾”。
除了三餐食補(bǔ)以外，也可以搭配一些保健品來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，比如像是善存的多維元素片，里面就含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，每天吃一片，可以作為一個(gè)很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，避免我們某一天的食物里面各種營(yíng)養(yǎng)元素的比例失衡。
除了吃之外，早睡早起也是一個(gè)提高免疫力的小妙招，晚上盡量保證10點(diǎn)以后就不再做激烈的運(yùn)動(dòng)，或者閱讀、觀看讓大腦興奮的書籍、視頻，確保大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，11點(diǎn)前入睡。這樣機(jī)體就能得到充分的休息，第二天也不要賴床，7點(diǎn)左右起床，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較理想的。這樣隔天起床后，身體會(huì)有很充沛的精力來(lái)應(yīng)對(duì)一天的工作，工作效率也會(huì)有明顯提升，身體、事業(yè)雙豐收。
適量運(yùn)動(dòng)也能讓我們的機(jī)體免疫能力變強(qiáng)，條件允許的定期去健身房鍛煉，還可以請(qǐng)私教定制健身計(jì)劃，有針對(duì)性地鍛煉自己；也可以自己在家做拉伸，多出去跑跑步，還可以做幾組平板支撐、波比跳；辦公累了的時(shí)候也可以站到窗口的位置做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，上下班的時(shí)候盡量不坐電梯，改走樓梯，通過(guò)改善肌肉力量，讓機(jī)體更有力量，更強(qiáng)壯。
總之，提高免疫力要從在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手。快跟我一起改變自己，變得更加強(qiáng)大吧！